<p>För att sömnen på dagen ska vara riktigt återhämtande för din bebis behöver sovpasset vara <strong>minst en timme, men gärna upp mot 90 minuter</strong> (beroende på ålder). Det är receptet för att inte få ett övertrött barn som på kvällen har svårt att komma till ro. <a href="https://rullavagn.nu/artikel/hur-ofta-ska-min-bebis-sova-och-nar-vi-har-svaren/">Här hittar du vårt sömnschema som utgår från ålder och tiden ni vaknar</a>, så kan du kolla om din bebis sover tillräckligt mycket.</p><h2>Så gör du sömncykeln längre</h2><p>En förklaring till att bebisar vaknar efter en halvtimme eller fyrtio minuter är helt enkelt att <strong>det är längden på en sömncykel</strong>. Kanske har du märkt att det ofta är exakt efter 42 minuter som just din bebis vaknar? Det är alltså helt naturligt. Så vad är lösningen? Jo, att <strong>få bebisen att "sova igenom" till nästa sömncykel och helt enkelt starta en ny</strong>. Med andra ord: lyckas du kommer din bebis att gå från att sova 42 minuter till 84! Det kan ta tid - ofta <strong>minst en vecka</strong>, men ibland längre. Under den perioden gäller det att <strong>göra ALLT för att få din bebis att inte vakna</strong>, utan fortsätta sova. Snart blir den nya vanan rutin.</p><h1>Alternativ 1: vagnen är enklaste lösningen</h1><p>Den enklaste lösningen stavas vagnen – <a href="https://rullavagn.nu/artikel/bebisar-sover-tre-ganger-langre-utomhus-sa-baddar-du-for-perfekt-temperatur/">där barn enligt forskningen sover hela tre gånger längre</a>. Om du går <strong>en promenad som är längre än din bebis normala sömncykel</strong>, kommer han eller hon troligtvis att sova in i nästa sömncykel. Kullersten, eller för den delen en riktigt bra trottoarkant, kan bli din bästa sömnvän. Underlag som kan verka i skumpigaste laget för barnet, blir tvärtom ofta det sömnpiller som behövs. Välj en vagn med riktigt bra fjädring, som gör promenaden mjuk och skön för barnet, även om ni råkat slå in på en skogsväg.<br>Och du – att kunna ta med sig vagnen enkelt in hemma eller café är guld värt: <strong>när din bebis "sovit igenom" till nästa sömncykel kan du rulla in vagnen i hallen eller ta en kaffe</strong>.</p><h1>Alternativ 2: redo innan bebis vaknar!</h1><p>Du kanske inte alltid vill ta en lång promenad? Det är dock perfekt att ha en smidig vagn som du kan ha inomhus när du ska förlänga sömncykeln (funkar extra bra på balkongen!). Då kan du<strong> vagga barnet till sömns i vagnen</strong>. Strax innan du vet att bebisen kommer vakna, <strong>cirka 10 minuter innan</strong>, vaggar du igen. <strong>Lägg en hand på bebisen, hyssja och så vidare</strong>. Allt för att motverka att han eller hon vaknar! Det funkar förstås lika bra i spjälsängen, men kan vara svårare att få barnet att somna om utan att kunna vagga.</p><h1>Alternativ 3: Packa ner bärselen!</h1><p>Även om de flesta barn uppskattar vagnen, och sover gott, så kan även de tröttna. Många föräldrar delar även den bittra erfarenheten att när sovstunden är över, ja då är även vagnstunden över. Om man då är en bit hemifrån, eller gud förbjude mitt i storhandlingen, kommer du tacka dig själv om du kom ihåg att packa ner bärselen eller sjalen. Många barn vill sitta nära en stund, eller bara få omväxling. <strong>Genom att ta upp bebisen och fortsätta vagga i sjal eller sele kan du förhoppningsvis förlänga sovstunden ändå.</strong></p><h2>Lycka till!</h2>

Många kämpar med att få sin bebis att sova längre än 30-40 minuter sammanhållet på dagen. Och faktum är att bra sömn på dagen ger bättre sömn på natten. Men hur man man bebisen att sova längre? Här får du knepen!

7530.jpg

Få bebis att sova längre på dagen? Ja tack! Här bästa knepen!

<h2>Fråga:</h2><p>"Hej Lisa! Min dotter, som när är två år, vill absolut inte sova själv. Äntligen har jag lyckats få henne att sova i spjälsängen dagtid, men på kvällar och nätter är det omöjligt. Jag lyckas oftast att få henne att somna på kvällen, men <strong>efter max en timme vaknar hon och är otröstlig</strong>. Då totalvägrar hon att somna om, om inte jag går och lägger mig samtidigt. Men jag har även hennes lillebror att ta hand om, så oftast får hon följa med upp. <strong>Jag får med andra ord INGEN egentid när hon ska vara vaken tills vi alla går och lägger oss.</strong> Hjälp, vad ska jag göra?"</p><hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h2>Lisa Västberg, barnsjuksköterska, svarar:</h2><div class="wp-block-image is-style-default"><figure class="alignright"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/lisa_rulla_vagn_podden1_e1523432470466_150x150_1b2ef202a5.png" alt="Lisa Västberg - Rulla vagn-podden" class="wp-image-7745"></figure></div><p>“Det är inte så konstigt att små barn vill vara med uppe - de flesta barn vill vara vakna&nbsp;och få vara med. Jag tänker på ett par saker som kan hjälpa den här föräldern. Det första är att <strong>försöka lägga både storasyster och lillebror samtidigt.</strong> Ganska tidigt i ett barns liv, redan vid tre månader, kan man börja med att lägga båda barnen. Med lite tur kan föräldern då få den där efterlängtade egentiden för sig själv.</p><p>Många barn i förskoleåldern vill <strong>gärna sova i samma säng som föräldern</strong>, men två-treåringar sparkar och rör sig ganska mycket - och det blir svårt för föräldern att sova gott. Då kan man testa att bädda in barnet och skapa <strong>en avgränsning till exempel med kuddar</strong> eller täcken. När barnet sover är skillnaden mellan mammas ben eller en kudde inte så viktig. Många föräldrar har också hjälp att ha <strong>en madrass bredvid sängen</strong> direkt på golvet, där man kan krypa ner om barnet behöver närhet och sedan lägga sig igen i sin egen säng. <strong>Det lilla och stora barnet ska inte sova tillsammans</strong>, utan lillebror för sig i sin koj och storasyster för sig själv på madrass eller i förälderns säng.</p><p>Det kan också vara så att den här tvååringen <strong>behöver få somna hos en förälder under en begränsad period</strong>, för att känna sig trygg med att någon finns där om hon vaknar. Som förälder kan man bestämma sig för att göra <strong>ett test under två veckor</strong>, där de går och lägger sig alla tre tillsammans i samma rum. Förhoppningen är att båda barnen blir trygga med att sova hela kvällen, och efter testperioden på två veckor kan föräldern smyga ut när de somnat.“</p>

Här svarar barnsjuksköterskan Lisa Västberg på en föräldrafråga om en tvååring som helt enkelt vägrar sova på kvällen (vilket ger noll egentid för föräldern!).

7373.jpg

“Min tvååring vill absolut inte sova själv” - expertens bästa råd!

<p>De första månaderna behöver de flesta bebisar hjälp att komma till ro och somna. Att vaggas i din famn är ur bebisens synpunkt ultimat: det&nbsp;<strong>rytmiska gungandet</strong>&nbsp;tillsammans med <strong>närheten till föräldern</strong> är en oslagbar kombo. Kruxet kommer när bebis sover, dina armar är helt slut och du helst skulle vilja lägga ner det sovande knytet i sängen.</p><h2>1. Innan du börjar</h2><p>På med pyjamas, ren blöja och amma eller ge flaskan. Bebisar sover alltid bättre på mätt mage. Vagga sedan bebisen rytmiskt. <strong>Dämpa ljuset, stäng av TV</strong> och använd gärna lugn musik eller <strong>white noise för bebisar</strong> (<a href="https://open.spotify.com/playlist/0ZQci2UFcHFavAKYfBTIB7?si=6fb467bb5c804f3a">favorit på Spotify här!</a>). Om din bebis verkar ha <a href="https://rullavagn.nu/artikel/nyfodd-med-magknip-har-ar-fyra-knep-som-definitivt-hjalper/">magknip eller är orolig på kvällen finns fler tips för att lugna här</a>.</p><h2>2. Gör sängen lika mysig som famnen</h2><p>Chocken att flyttas från en varm famn till en kall säng gör att många bebisar vaknar. Ett enkelt knep är att <strong>värma upp sängen med en vetekudde</strong>. Lägg ner den en liten stund innan du ska lägga ner bebisen (så att det inte blir för varmt!).</p><h2>3. Invänta rätt läge</h2><p>Fem minuters vaggande känns lätt som fem timmar. Det är jobbigt för både armar och rygg att vagga ett par kilo bebis. Risken är därför stor att du <strong>försöker lägga bebisen i sängen för tidigt</strong> – och då får du snällt börja om hela proceduren. Tricket är att vänta till rätt läge i sömncykeln! Riktigt små barn har korta sömncykler om cirka 50 minuter: de går igenom lätt sömn, djupsömn och drömsömn. Sedan blir sömnen återigen lättare och cykeln börjar om. Du ska försöka pricka in <strong>när din bebis befinner sig i djupsömnen</strong>. Det tar <strong>cirka 20 minuter</strong> av vaggande.</p><h2>4. Gör “slappa-armen-testet”</h2><p>Du kan enkelt bedöma om bebisen är i djupsömn genom att <strong>lyfta ena armen och släppa den</strong>. Antingen vaknar bebisen till (då fortsätter du vagga!) eller så faller armen slappt ner. När armen faller ner och blir hängande är det dags att försöka lägga ner i sängen.</p><h2>5. Ta hjälp av en filt</h2><p>Om du vaggar din bebis i famnen håller dina armar “ihop” bebisen. <strong>Bebisar trivs när de ligger omslutna</strong>, så risken är att bebisen <strong>"flaxar till" när du lossar ditt grepp</strong> (och hurra, uppvaknandet är ett faktum!).&nbsp;Detta kan du undvika genom att <strong>lägga en tunn filt runt bebisen när du vaggar</strong>. När du sedan lägger ner bebisen låter du filten hålla ihop bebisens armar och ben. När han eller hon kommit till ro i sängen vecklar du upp filten åt sidorna och kan <strong>stoppa ner ändarna under madrassen</strong>. Tänk på att alltid göra sovplatsen säker utifrån <a href="https://www.1177.se/Halland/Tema/Barn-och-foraldrar/Skador-och-olycksfall1/Barnsakerhet/Plotslig-spadbarnsdod---forebyggande-rad/?ar=True">de råd som finns kring plötslig spädbarnsdöd</a>.</p><h2>6. Behåll kroppskontakt</h2><p>Medan bebisen har filten lindad runt sig låter du <strong>din hand tungt vila på bebisens mage</strong>. Lätta på trycket allt eftersom, så att din kroppskontakten gradvis minskar. Sedan håller du andan, ber till bebissömn-gudarna... och <strong>smyger ut.</strong></p>

Att lägga ner en sovande bebis från famnen till sängen känns ofta lika omöjligt som att vinna högsta vinsten på Triss. Men så plötsligt händer det: du lyckas smyga ut från läggningen utan gråt! Här får du knepen som gör att du blir en vinnare – varje gång!

5166.jpg

Här får du knepen som gör att du lyckas lägga ner din sovande bebis från famnen till sängen - varje gång!

Så lägger du ner en sovande bebis (idiotsäkra knep!)

<p>Här får du steg-för-steg-knepen för att skapa den ultimata läggningsrutinen – som gör nattningen mysig istället för krånglig. Nu kör vi!</p><h2>1. Skriv ner din rutin</h2><p>Du kanske tycker att du gör ungefär likadant varje kväll, men <strong>att skriva ner rutinen gör den ännu tydligare</strong> (speciellt om ni är två som turas om att lägga). Börja med att skriva <strong>tiden du vill att bebisen ska sova</strong>, exempelvis 19:30. Då är det lagom att börja med nattningsrutinen strax före 19. Trettio minuter är lagom tid för bebisar, medan aktiva barn som börjar bli runt två år har mer energi och kan behöva längre tid att varva ner. Sedan skriver du <strong>punkt för punkt vad som ingår i din rutin</strong>.</p><h2>2. Skapa en sömnig stämning</h2><p>Stäng av TV:n, dämpa belysningen, prata med lägre röst och lek lugna lekar. Om din bebis kanske äter gröt innan läggning är det perfekt att göra det med bara tända ljus. Poängen är att skapa en miljö som låter hjärnan göra sitt jobb: <strong>mörker signalerar att det är dags att bli sömnig!</strong></p><h2>3. Börja med en tydlig signal</h2><p>Starta din rutin med ett tydligt säga till ditt barn “nu börjar det bli dags att sätta på pyjamasen och sova” samtidigt som du <strong>gör något som barnet tydligt kan förknippa med nattningen</strong>. Det kan vara att sätta på lugn musik (här är <a href="https://open.spotify.com/playlist/6KbLqmCK1V6Zr5YekSj2o2?si=2e2be839aef44290" target="_blank" rel="noreferrer noopener">en fin lista med nattningsmusik</a> eller <a href="https://open.spotify.com/playlist/0ZQci2UFcHFavAKYfBTIB7?si=6fb467bb5c804f3a" target="_blank" rel="noreferrer noopener">white noise</a> på Spotify!), att sätta på badvattnet eller att <strong>ta fram och klä på sig pyjamasen</strong>. </p><h2>4. Gör samma rutin varje kväll (ja, VARJE kväll!)</h2><p>Skapa en rutin för ditt barn <strong>redan i tidig ålder</strong>. Även om vi tror att riktigt små barn inte förstår vad vi gör, så sätter sig rutinen över tid hos barnet och gör läggningen enklare. Anledningen är helt enkelt att <strong>bebisar älskar förutsägbarhet</strong>. De vet&nbsp;inte naturligt vad som kommer härnäst och känner sig tryggare av att förstå mönstret.</p><h2>5. Välj det som får ditt barn att varva ner</h2><p>En viktig del i en fungerande läggningsrutin är att du själv tycker om den – <strong>det ska vara mysigt!</strong> Klassiker som funkar för de flesta är att <strong>ta ett bad</strong> (det blir de flesta lugna och lite trötta av), <strong>läsa böcker</strong> och att <strong>ge flaska eller amma</strong>. Introducera också tidigt en “sovkompis” i form av ett gosedjur som får vara med vid alla läggningar.</p><p><strong>Välj 3-4</strong> <strong>moment</strong> som passar dig och ditt barn allra bäst för att varva ner, till exempel:</p><ul><li>Bada barnet</li><li>Ge massage (perfekt också för lite äldre barn)</li><li>Borsta tänder och ta på pyjamas</li><li>Läs en mysig bok</li><li>Napp</li><li>Sjung för barnet och övergå mer och mer till hummande</li><li>Gosa med ett gosedjur</li><li>Lyssna på lugn musik (alltid samma!) eller white noise (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ezsKINL8AlE&amp;ab_channel=BabyNaps" target="_blank" rel="noreferrer noopener">favorit finns här!</a>)</li><li>Vagga barnet i famnen en stund</li><li>Amma eller ge flaskan</li></ul><h2>6. Sömnig, men inte sovande!</h2><p>Många barn somnar när de ammar eller får flaskan. Eller så vaggas de till sömn av en förälder. För bättre nattsömn ska du dock sikta på att lägga bebisen i sängen medan han eller hon <strong>fortfarande är vaken, men väldigt sömnig</strong>. Poängen med det är att bebisen lär sig att somna av sig själv, och <strong>inte förknippar sömn med bröstet eller flaskan</strong>. Bebisar som vaknar ofta på natten och vill äta behöver ofta lära sig att det går att somna ändå. Det är en process som kan ta tid och kräver tålamod, men lönar sig i längden (i form av mer sömn för dig!).</p><p><strong>PS.</strong> Övertrötta barn blir extra svåra att lägga. Här hittar du nedan&nbsp;<a href="https://rullavagn.nu/artikel/hur-ofta-ska-min-bebis-sova-och-nar-vi-har-svaren/">vårt sömnschema för alla åldrar</a>, så att du kan <strong>dubbelkolla att du stoppar din minsting i säng vid rätt tid</strong>.</p>

Knepet för en snabbare och kaosfri läggning? Lika enkelt som genialt: en läggningsrutin! Här får du de bästa knepen för att skapa en perfekt nattningsrutin för dig och din bebis.

5058.jpg

Snabbare läggning utan kaos? Så skapar du nattningsrutinen som ger resultat!

<p>I Sverige är den allmänna rekommendationen att spädbarnet sover i egen säng och i samma rum som föräldrarna de första 3-6 månaderna för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd. <a href="http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2017/06/01/peds.2017-0122">Den här&nbsp;forskningen</a> menar att redan efter 4 månader kan man börja vänja barnet vid att sova i eget rum. Och efter 6 månaders ålder är det till och med bättre än att sova i samma rum som sina föräldrar.</p><h2>45 minuter längre sammanhängande sömn</h2><p>I <a href="http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2017/06/01/peds.2017-0122">studien</a> deltog 230 förstagångsmammor som fick svara på frågor kring hur deras barn sover. Det visade sig att barn som var fyra månader gamla och inte sov i samma rum som föräldrarna i genomsnitt fick 45 minuter längre sammanhängande sömn än de som delade sovrummet med föräldrarna.</p><h2>Vi tycker: Testa er fram och hitta ert sätt!</h2><p>Studien bygger på mammornas egna upplevelser och inte på fysiska mätningar. Det handlar såklart - och som alltid - om vad som känns bäst för dig och ditt barn. För vissa känns det jättejobbigt att inte ha barnet i samma rum, medan andra vill börja vänja barnet vid att sova ensam så fort som möjligt. Summan av kardemumman är alltså: det som gör att ni får sova allra mest om natten vinner!</p><hr class="wp-block-separator"><h1><strong>Så&nbsp;vänjer du ditt barn vid att sova i eget rum</strong></h1><figure class="image"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/kan_min_bebis_sova_i_eget_rum_ja_sacc88ger_forskarna1_e1506070350182_1024x552_e5f0b296cc.jpg" alt="Kan min bebis sova i eget rum? JA! säger forskarna" class="wp-image-4008"><figcaption><em>Bild: Folio Images</em></figcaption></figure><ul><li>Steg ett är såklart att barnet ska känna sig trygg och <strong>sova gott i sin egen säng</strong>. Om&nbsp;barnet har sovit i egen säng från start blir det en mer naturlig övergång till eget rum. Ta det steg för steg så att inte omställningen blir för stor för barnet.</li><li>Använd gärna samma säng, med samma lakan och samma gosedjur - allt som ditt barn förknippar med trygghet. Till stor del handlar det om <strong>dofter som påminner om dig</strong>. Därför kan du även testa att exempelvis lägga en av dina t-shirtar eller tröjor nära barnet.</li><li>Börja med att låta barnet få ta sina <strong>vilostunder i sitt nya rum</strong> - på så sätt vänjer sig barnet vid miljön successivt. För ett barn är det mycket nya intryck, dofter och ljud!</li><li>Ha <strong>samma nattningsrutin som alltid</strong>. Rutiner skapar trygghet och lugn - punkt slut. Här kan du läsa mer om hur ni på bästa sätt hittar era egna rutiner som fungerar!</li><li>Bonus! Det kan för din egen skull vara bra att bebisen har <strong>slutat äta nattetid</strong>&nbsp;innan ni testar eget rum, annars blir det mycket springande på natten (!).</li></ul>

Vill du testa att låta bebis sova i eget rum? Enligt en amerikansk studie kan du låta ditt barn sussa sött i rummet bredvid redan från 4 månaders ålder (!) och veta att barnet till och med sover bättre.

4001.jpg

Kan min bebis sova i eget rum? JA! säger forskarna

<h2>Skiftande höstväder? Så vet du vad som passar i vagnen!</h2><p>Temperaturen skiftar mycket under en vanlig höstdag. Tricket är därför att snabbt kunna justera hur varmt du bäddar in bebisen.</p><ul><li>Använd en <strong>filt som du kan vika dubbelt eller tredubbelt</strong> utifrån hur kallt det är just då. Filtar i ull värmer skönt, och till skillnad från fleece andas materialet.</li><li>Ha ett par <strong>sockar och vantar</strong> som sitter bra (de har ju en tendens att flyga av…!), då bebisars fötter och händer lätt blir&nbsp;kalla.</li><li>Använd en <strong>mössa i bomull.</strong> Den behöver inte vara alltför varm under hösten.</li><li>Satsa på tröjor som enkelt går att öppna&nbsp;framtill, så att du kan justera värmen utan att störa bebisen alltför mycket.</li><li>Investera i <strong>ett riktigt bra regnskydd</strong>! Det skyddar både bebisen och vagnen mot snabbt skiftande väder. Regnskyddet ska vara enkelt att sätta på, men också att gå öppna upp så att det blir bra luftcirkulation i vagnen.</li></ul><h2>Så kompletterar du för kalla vinterdagar</h2><p>När det börjar närma sig nollan och minusgrader ute är det dags att se över hur du bäddar i vagnen och klär din bebis.</p><ul><li><strong>Använd åkpåse</strong>! En åkpåse är perfekt för kyliga dagar och gör att du inte behöver ha en tjock overall på ditt barn. Den skyddar runt om hela bebisen (även huvudet!). Du kan dessutom öppna upp den för att reglera värmen. Tips när du väljer åkpåse:&nbsp;leta efter en där överdraget går att byta ut, så att du kan använda ett tunnare täcke för vår/höst och ett varmare för vintern.</li><li>Ha <strong>inte för tjocka kläder</strong>! Beroende på hur kallt det är kan det räcka med kläder i ull och en tjockare tröja i åkpåsen. Vid kallare väder är en overall i fleece eller ull perfekt.</li><li>Komplettera med en <strong>varmare mössa,</strong> sockar/tossor och vantar, så håller sig bebisen skönt varm.</li></ul><p>Om ditt barn vill röra på sig under promenaden och har overall är det bra att välja en tunnare åkpåse, eller att ha en tjockare filt att lägga över benen. En overall är i sig precis lika isolerande som en åkpåse, så det blir lätt för varmt om du använder både och.</p><h2>Glöm inte att isolera under bebisen!</h2><p>Barnvagnar kan vara dåligt isolerade och släppa in kylig vind. Det gör att bebisen blir kall underifrån. Många använder därför ett fårskinn för att isolera vagnen (välj ett skinn som är producerat för att användas i barnvagnar!). Ett annat knep är att ta ett tunt liggunderlag och klippa ut en bit till din liggdel - ekonomiskt och du får perfekt passform!</p><h2>Lagom varm? Så vet du!</h2><p>Händer och fötter blir lätt lite kallare, så känn istället på bebisens nacke! Många klär med goda intentioner på barnet för mycket kläder – med risk för överhettning. När du bäddar med lager-på-lager kan du enkelt justera värmen när du till exempel går in i en affär. Du kommer också snabbt att lära dig att avgöra vad som är lagom: om ditt barn är svettigt eller kallt efter promenaden justerar du till nästa dag.</p><p><em>Nyfiken på mer?&nbsp;<a href="http://jultika.oulu.fi/files/isbn9789514296673.pdf" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Läs Marjo Tourulas avhandling om&nbsp;att sova ute vintertid</a>.&nbsp;</em>&nbsp;</p>

Det låter för bra för att vara sant, men forskning visar att när små barn får sova utomhus på dagen sover de tre gånger så länge. Men det gäller att bädda så att bebisen varken blir för varm eller för kall. Här får du våra bästa tips för att bädda för perfekt temperatur i vagnen i höst och vinter!

3817.jpg

Bebisar sover tre (!!) gånger längre utomhus – så bäddar du för perfekt temperatur!

<h2>1. Bebis är trött. Det här blir lätt!</h2><figure><iframe class="giphy-embed" style="position: absolute;" src="https://giphy.com/embed/xT8qBvH1pAhtfSx52U" width="100%" height="100%" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></figure><div style="width: 100%; height: 0; padding-bottom: 56%; position: relative;"></div><h2>2. 45 minuter senare...</h2><figure><iframe class="giphy-embed" style="position: absolute;" src="https://giphy.com/embed/8ykJ4yAnwgK2I" width="100%" height="100%" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></figure><div style="width: 100%; height: 0; padding-bottom: 82%; position: relative;"></div><h2>3. Nu sover hen. Rör dig inte! Vänta, måste nysa!</h2><figure><iframe class="giphy-embed" style="position: absolute;" src="https://giphy.com/embed/l1KVcBV7rstepCYhi" width="100%" height="100%" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></figure><div style="width: 100%; height: 0; padding-bottom: 70%; position: relative;"></div><h2 class="has-text-align-left">4. NEEEEEEEJ!</h2><figure><iframe class="giphy-embed" style="position: absolute;" src="https://giphy.com/embed/d10dMmzqCYqQ0" width="100%" height="100%" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></figure><div style="width: 100%; height: 0; padding-bottom: 56%; position: relative;"></div><h2>5. Okej. Då börjar vi om igen!</h2><figure><iframe class="giphy-embed" style="position: absolute;" src="https://giphy.com/embed/NAjm5O2o2xAfS" width="100%" height="100%" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></figure><div style="width: 100%; height: 0; padding-bottom: 55%; position: relative;"></div><h2>6. Är det sant?! Hen sover! Nu gäller det att smyga ut SNABBT!</h2><figure><iframe class="giphy-embed" style="position: absolute;" src="https://giphy.com/embed/QZavnt12xEt56" width="100%" height="100%" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></figure><div style="width: 100%; height: 0; padding-bottom: 92%; position: relative;"></div><h2 class="has-text-align-left">7. Nu så! Egentid!</h2><figure><iframe class="giphy-embed" style="position: absolute;" src="https://giphy.com/embed/MLZYKauKxeqKk" width="100%" height="100%" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></figure><div style="width: 100%; height: 0; padding-bottom: 78%; position: relative;"></div><h2 class="has-text-align-left">&nbsp;8. Tio minuter senare...</h2><figure><iframe class="giphy-embed" style="position: absolute;" src="https://giphy.com/embed/vjCkGbbSm7bhe" width="100%" height="100%" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></figure><div style="width: 100%; height: 0; padding-bottom: 80%; position: relative;"></div>

Det här med att få ett litet barn att sova på kvällen är inte alltid det lättaste. Mellan det att pyjamasen sätts på och du nöjt kan tassa ut till soffan hinner du uppleva både det ena och det andra. Här har vi samlat åtta stadier varje småbarnsförälder går igenom vid nattningen. 

3089.png

Åtta stadier alla småbarnsföräldrar går igenom vid varje nattning

<p><strong>Krävande, skrikig, superkänslig och missnöjd bebis som sover dåligt? Om beskrivningen låter bekant kanske du känner igen dig i vad mammorna Caroline och Therese berättar om deras första tid med varsin “high need baby”.&nbsp;</strong><br><strong>– Jag sov nästan inte alls, rasade i vikt och var oerhört stressad dygnet runt, berättar Caroline, 35.&nbsp;</strong></p><p>Therese Stahl är författare till boken “<a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1064669490&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.bokus.com/bok/9789163916885/plusbarn-high-need-babies-pa-svenska/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Plusbarn – High Need Babies på svenska</a>”. Hon är mamma till Mattis, 5, och Ted, 2, och bor i Stockholm.<br> – Jag har alltid varit en person som älskat barn och haft en stor längtan efter att bli mamma. Jag var förberedd på att det stundtals skulle bli jobbigt, men när vi fick Mattis blev jag chockad över hur jag sällan jag kunde göra honom nöjd, berättar Therese. Jag kunde inte lägga ner honom i vagn eller babysitter en enda sekund. Då gallskrek han. Inte ens när jag bar runt på honom var han helt nöjd.</p><p>Mattis sov dåligt, skrek mycket och var sällan nöjd. Det tog inte lång tid förrän Therese la skulden på sig själv.<br> – Jag var inte förberedd på att det skulle vara så intensivt jobbigt under så lång tid. Jag fick snabbt dåligt självförtroende som mamma. Jag älskade honom från första stund, men kände hela tiden att jag borde kunna lugna mitt eget barn.</p><h2>Skrek väldigt mycket och väldigt högt</h2><p>Caroline bor i Göteborg och är mamma till Malte, som föddes i juli 2014, och Tage, som kom exakt två år senare. När hon väntade sitt första barn såg hennes förväntningar ut som de allra flestas; att det som väntade skulle bli underbart, men också jobbigt med sömnbrist och kämpiga dagar. Men den första tiden med bebis blev inte alls som hon föreställt sig.<br> - Min lille son, som jag såklart älskar&nbsp;något ofantligt, körde slut på mig totalt redan inom loppet av några veckor. Han skrek väldigt mycket … och väldigt högt! Jag och min man levde med hörselkåpor på och utbytte i princip inte mer än enstaka meningar med varandra under hela hans första levnadsår. Jag var både förvirrad av och förtvivlad över att det var så det var att ha en bebis. Det var ju inte alls vad jag hade föreställt och förväntat mig. Och inte alls hur andra beskrivit det.</p><h2>Vaknade 25 gånger per natt</h2><p>Både Therese och Caroline upplevde tidigt att deras bebisar sov extremt dåligt.<br> – En riktigt bra natt hos&nbsp;oss vaknade Mattis 5-6 gånger, men&nbsp;det var vanligare med 25-30 gånger. När jag träffade andra mammor var de också trötta, men jag kände hela tiden att våra problem var långt värre, berättar Therese.<br> – Malte sov också väldigt lite och väldigt flyktigt, säger Caroline. Det enda han egentligen var helt nöjd med var amningen. Jag ammade så ofta att jag knappt visste var jag slutade och denna fantastiska, men fullständigt dränerande, lilla varelse började. Jag sov nästan inte alls, rasade i vikt och var oerhört stressad dygnet runt.<br> De berättar att stödet från omgivningen och nära vänner fanns, men ingen kunde riktigt förstå hur de hade det.<br> – Jag minns speciellt ett tillfälle när jag var bjuden på lunch hem till en vän, berättar Therese. Jag hade inte duschat och knappt sovit. När jag klev in mötte vännen mig med en nybakad matpaj medan hennes dotter nöjt satt på golvet och lekte. Jag fick stå upp och äta med en hand, medan jag vaggade Mattis på andra armen. Min vän berättade att hon skulle baka kanelbullar på eftermiddagen. Hemma kunde jag inte sätta ner mitt barn ens för att kissa. Jag kände mig så misslyckad som mamma och storgrät när jag gick därifrån.</p><figure class="image"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/caroline_borgvall_e1491808479864_1902d15797.jpg" alt="Caroline Borgvall om att få en high need beby" class="wp-image-2259"><figcaption><em>Caroline Borgvall med sin man och barnen Malte och Tage.</em></figcaption></figure><h2>All skuld släppte när hon förstod</h2><p>Framförallt första året som mamma var kämpigt för Therese. Sedan vände det, men det var inte förrän Mattis var över 3&nbsp;år som Therese av en slump läste en artikel om det som kallas för high need babies.<br> – När jag läste den kände jag att all skuld släppte. Jag förstod plötsligt att det inte var mitt fel som förälder, utan helt enkelt hans personlighet. De här barnen är extra allt; de är mer missnöjda, svårare att lugna och har extremt svårt att sova. De är också oförutsägbara. Det som funkade för att lugna för en stund sedan funkar inte nödvändigtvis igen.</p><p>Även Caroline hade svårt att hitta råd och hjälp som passade för henne och hennes man, även om de försökte hos BVC, psykologer och läkare. Precis som Therese snubblade hon över begreppet på Facebook först när de fått sitt andra barn.<br> – Det var en sådan enorm lättnad att äntligen förstå mig&nbsp;på min son; förstå att det verkligen var något annorlunda med honom och att få svar på varför han varit så oerhört utmanande att han i princip knäckt mig. Det var också väldigt skönt att förstå att jag var långt ifrån ensam om mina upplevelser. Jag önskar verkligen att jag hade fått denna kunskap när vår förstfödde son var nyfödd, och inte så långt senare.<br> Just viljan att hjälpa fler föräldrar väckte tanken hos Therese att skriva en bok om plusbarn, vilket är hennes egen översättning av begreppet.<br> – Det fanns så lite information om high need babies på svenska. Jag ville skriva den boken jag hade behövt när Mattis var bebis.</p><h2>Som natt och dag</h2><p>Både Caroline och Therese är tvåbarnsmammor. Upplevelsen av den första tiden med det första och andra barnet har varit som natt och dag.<br> – Ja, det går inte ens att jämföra, berättar Caroline. Vår andra son är sin brors raka motsats. Han är&nbsp;tillfreds, nöjd och sover betydligt mycket mer. I början blev vi till och med oroliga och undrade om det var något fel på honom – han var så otroligt lugn och glad!<br> – Vårt andra barn var som man föreställer sig som ”en helt vanlig bebis”, säger Therese. Han var nöjd och lätt. Barn är olika och föds verkligen&nbsp;med en personlighet.</p><p>Therese poängterar att de barn som föds med en “plus-personlighet” och kan kallas för en high need baby blir nöjdare och lugnare med tiden.<br> – Man brukar skämtsamt säga att de här bebisarna inte passar för att vara bebisar, säger hon. När de blir äldre hittar de sätt att uttrycka sig. De blir lugnare och mer nöjda. När de lär sig bemästra kroppen och talet blir det enklare för dem att kommunicera. Generellt blir de här barnen ovanligt framåt: de pratar tidigt, går tidigt och har stor empati.<br> – Ja, den första tiden med en high need baby är oerhört intensiv och i många fall helt utmattande, instämmer Caroline. Men försök komma ihåg att den här lilla bebisen med hjälp av tid, tålamod och rätt bemötande kommer att blomma ut till ett helt fantastiskt barn med egenskaper ni kommer att glädjas enormt mycket åt.<br> &nbsp;<br> </p><div class="wp-block-image wp-image-2260 size-full is-style-default"><figure class="aligncenter"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/therese_stahl_e1491808745920_5729b05dac.jpg" alt="Thérèse Stahl arbetar som samtalscoach och är författare till boken &quot;Plusbarn - high need babies på svenska&quot;." class="wp-image-2260"><figcaption>Therese Stahl arbetar som samtalscoach och är författare till boken "Plusbarn - high need babies på svenska".</figcaption></figure></div><hr class="wp-block-separator"><h2>Bästa tipsen från Therese och Caroline till&nbsp;dig med en high need baby:</h2><ul><li>Få&nbsp;stöd och råd från fler föräldrar som förstår vad ni går igenom. På Facebook finns en <a href="https://www.facebook.com/groups/194596174225369/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">svensk grupp för föräldrar med high need babies</a> - gå med där!</li><li>Sök efter information och lär dig mer! Det finns massor på nätet, eller läs Therese bok <a href="http://www.bokus.com/bok/9789163916885/plusbarn-high-need-babies-pa-svenska/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">“Plusbarn - high need babies på svenska”</a>.</li><li>Inse att det inte handlar om dig som förälder! Ditt barn föds med en personlighet och det kan du inte påverka.</li><li>Försök få så mycket sömn som möjligt för att orka. Ta så mycket avlastning som går att få.</li><li>Fånga de fina stunderna när de kommer. Försök lita på att dessa blir fler och fler ju äldre ditt barn blir.</li></ul><hr class="wp-block-separator"><h2>Är din bebis en high need baby?</h2><p>Exempel på karaktärsdrag hos high need babies:</p><ul><li>Är generellt missnöjd</li><li> Vill inte vara “ensam”, exempelvis läggas ner i babysitter eller vagn</li><li> Har stora sömnproblem och svårt att somna</li><li> Är känslig för förändring</li><li> Ogillar separation från föräldrarna</li><li> Har svårt att underhålla sig själv</li><li> Har hög aktivitetsgrad</li><li> Har få eller inga mönster i vad som hjälper för att lugna</li><li> Har matproblem och vill äta ofta</li></ul><p><a href="http://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/fussy-baby/high-need-baby/12-features-high-need-baby" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Läs mer här om karaktärsdragen hos amerikanska läkaren Willam Sears, som är en expert på high need babies</a></p>

2255.jpg

“High need babies är extra allt: mer missnöjda, svårare att lugna och har extremt svårt att sova”

<p>Som småbarnsförälder kan övergången till sommartid innebära viss bävan inför att rucka rutiner som funkar som spökar: plötsligt ska man lägga bebisen en hel timme tidigare med den stora risken att dagen också kommer starta (ännu) tidigare.</p><h2><span class="ace-all-bold-hthree"><span class=" author-d-iz88z86z86za0dz67zz78zz78zz74zz68zjz80zz71z9iz90z9z84zmyz74zaz83zwcn0b5z66zbuz73zz87z7hsz83zz90zz84z4z72zi3z90z36"><b>Tidigarelägg nattningen en kvart om dagen</b></span></span></h2><p>Börja ett par dagar innan tidsomställningen och lägg nattningen en kvart tidigare för varje kväll. Om du börjar fyra dagar innan är du i hamn till det är dags för sommartid. Förhoppningen är att din bebis också stegvis förlänger sin sömn på morgonkvisten …!</p><h2><span class="ace-all-bold-hthree"><span class=" author-d-iz88z86z86za0dz67zz78zz78zz74zz68zjz80zz71z9iz90z9z84zmyz74zaz83zwcn0b5z66zbuz73zz87z7hsz83zz90zz84z4z72zi3z90z36"><b>Ta sovmorgon på måndagen</b></span></span></h2><p>Istället för att tidigarelägga läggningen kan du senarelägga morgonen. Då lägger du ditt barn den “normala” tiden på kvällen, dvs en timme senare än vanligt vid omställningen. Ställ sedan klockan så att ni vaknar en kvart tidigare på måndagen, 30 minuter senare på tisdagen och så vidare. Efter ett par dagar vaknar ni en timme tidigare. Det blir en skön mjukstart för hela familjen. När ni är i mål med att vakna tidigare innebär det att barnet blir tröttare på kvällen och enklare att lägga en timme tidigare.</p><h2><span class="ace-all-bold-hthree"><span class=" author-d-iz88z86z86za0dz67zz78zz78zz74zz68zjz80zz71z9iz90z9z84zmyz74zaz83zwcn0b5z66zbuz73zz87z7hsz83zz90zz84z4z72zi3z90z36"><b>Morgonpigg bebis? Lura dig själv att gilla läget!</b></span></span></h2><p>En fördel med omställningen till sommartid för dig med en morgonpigg bebis är att det outhärdliga i att vakna klockan sex varje morgon plötsligt blir lite mer uthärdligt när klockan visar sju istället. Här är förresten <a href="https://rullavagn.nu/artikel/bebis-att-sova-langre/">våra bästa tips för att få morgonpigga bebisar att sova längre.</a></p><h2><strong>Justera sovtiderna på dagen efter hand</strong></h2><p>Stressa inte med att få ordning på sovtiderna på dagen. Att försöka lägga en bebis som verkligen inte är trött skapar bara frustration. Gör som med läggningen, lägg&nbsp;tiden för sovstunden en kvart tidigare om dagen under några dagar.</p><h2><span class="ace-all-bold-hthree"><span class=" author-d-iz88z86z86za0dz67zz78zz78zz74zz68zjz80zz71z9iz90z9z84zmyz74zaz83zwcn0b5z66zbuz73zz87z7hsz83zz90zz84z4z72zi3z90z36"><b>Ta vara på ljuset för att hitta energin</b></span></span></h2><p>Sommartiden är trots allt ett säkert tecken på att vi går mot ljusare tider, vårsol och sommarsemester. Njut av de härliga kvällarna, ta en promenad med solen i ögonen eller spring en sväng. Ladda på med ny energi! Just nu är vi oftast som tröttast på året efter en lång mörk vinter. Varför inte hitta några nya vänner att ta en fika i vårsolen med här på Rulla vagn?</p>

En timmes mindre sömn. Det kan knappast ha varit en småbarnsförälder som kom på det här med sommartid. Men nu är det snart ett faktum och vi har strategierna för att göra övergången så smidig som möjligt för dig med små barn. 

1800.jpg

Fruktar du övergången till sommartid? Så fixar du rutinerna!

BabyNaps

Här hittar du hundratals artiklar och guider för dig som är gravid eller nybliven förälder. 

Artiklar & guider om livet med bebis

Här har vi samlat allt du behöver veta om bebisars och små barns sömn – allt från bra rutiner och sömnschema till hur du löser sömnproblem och överlever sömnregressioner.