<h2>Hur ser rekommendationerna ut?</h2>Låt oss börja med att titta på vilka rekommendationer som finns kring bebisar i eget rum. De svenska rekommendationerna från <a href="https://www.socialstyrelsen.se/globalassets/sharepoint-dokument/artikelkatalog/kunskapsstod/2014-8-2.pdf">Socialstyrelsen</a> är att bebisar under 3 månader sover säkrast i egen säng i föräldrarnas sovrum. Den <a href="https://www.nichd.nih.gov/sites/default/files/2023-01/STS_2022_Brochure_English.pdf">amerikanska rekommendationen</a> är att minst dela rum med sin bebis (men inte säng!) till 6 månaders ålder.&nbsp;<h2>Varför skiljer sig rekommendationerna åt?</h2>Jo, i Sverige fokuserar man på att risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS) vid samsovning är som högst under de första tre månaderna. Här lyfter man fram vikten av att inte samsova med sin bebis de första månaderna.Den amerikanska rekommendationen baseras på att forskningen visar att risken för SIDS minskar med upp till 50 % när bebisen delar rum med föräldern (utan att samsova), jämfört med när barnet sover i eget rum. Generellt sett är risken för SIDS som störst under barnets första sex månader - därav rådet att minst dela rum i 6 månader.&nbsp;Vid sex månaders ålder får din bebis större kontroll över sin kropp och kan börja rulla runt. Risken för SIDS minskar därför avsevärt, och efter 12 månader är den nästan obefintlig.&nbsp;<h2>Är din bebis redo? Är DU redo?</h2>Rekommendationerna ger en hint om en lägre gräns för när det är säkert för din bebis att sova i eget rum. Men någon övre gräns finns inte. Bebisar - och föräldrar - sover ofta gott i samma säng eller samma rum länge. Det är du som förälder som avgör vad som passar bäst för dig och din familj.&nbsp;Här är några frågor att fundera på:&nbsp;<ul><li>Känner du dig trygg med att din bebis sover i eget rum? Här är det din känsla som förälder som styr. Du vill kunna höra din bebis om hen vaknar, och snabbt vara där om hen behöver dig.&nbsp;</li><li>Sover din bebis gott i egen säng i ditt rum? Det är ett första steg: om din bebis sover gott i egen säng nära dig, är chansen stor att hen också kommer sova gott i eget rum.&nbsp;</li><li>Sover din bebis större delen av natten? Om din bebis oftast inte vaknar under natten är det ett tecken på att hen också skulle sova gott i eget rum. Det gör också att du slipper vakna för att gå upp och natta om alltför ofta.&nbsp;</li><li>Stör ni varandra under natten? Ibland är det behovet av mer sömn - för både förälder och bebis - som styr. Självklart finns också aspekten att man som förälder kanske vill "ha tillbaka" i sitt sovrum.&nbsp;</li><li>Är det en lugn period för din bebis? Det är klokt att välja en period utan större utvecklingssprång eller en sömnregression för din bebis.&nbsp;</li><li>Har ditt barn uttryckt själv att hen vill sova i eget rum? Du som har större barn kanske har fått frågan från ditt barn. En egen önskan gör ofta övergången mycket lättare.&nbsp;</li></ul><h2>Slutsatsen?</h2>Vi tycker: ta alltid det säkra före det osäkra! Vänta i minst 6 månader innan du funderar på eget rum till din bebis. Därefter handlar det såklart - och som alltid - om vad som känns bäst för dig och din bebis. Det är ingen stress!<hr><h1>Vill du få fler tips om att sova i egen säng eller eget rum?</h1><a href="https://nimble.li/p9lgo6zd"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/Guider_i_appen_ebb5fa8152.png" alt="Guider i appen.png"></a>I <a href="https://nimble.li/p9lgo6zd">vår app BabyNaps</a> hittar du konkreta guider till att sova i egen säng, somna självständigt och hur du gör för att sluta amma eller vagga till sömns. <a href="https://nimble.li/p9lgo6zd">Appen är alltid gratis att testa i 30 dagar. In och kika!</a><hr><h2>Så sover du säkert med din bebis&nbsp;</h2><ul><li>Låt din bebis sova på rygg: Lägg alltid din bebis på rygg när hen ska sova</li><li>Undvik nikotin: Håll sovmiljön och din bebis helt fri från rökning – både före och efter födseln.</li><li>Fritt ansikte och möjlighet till rörelse: Se till att inget täcker bebisens ansikte, att hen kan röra sig fritt och är klädd lagom varmt.</li><li>Egen säng nära dig: Under de första tre månaderna sover din bebis säkrast i egen säng, men gärna nära dig i samma rum.</li><li>Amma om det fungerar för er: Amning kan minska risken för SIDS.</li><li>Testa napp: Att ge napp när din bebis ska sova minskar risken.</li></ul><hr><h3>Källor:</h3><ul><li><a href="https://www.socialstyrelsen.se/globalassets/sharepoint-dokument/artikelkatalog/kunskapsstod/2014-8-2.pdf">Socialstyrelsens råd till föräldrar för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd</a></li><li><a href="https://www.aap.org/en/patient-care/safe-sleep/?srsltid=AfmBOopaP3s5JR3k7eh4A8soW5M79WoV5x-NL6hrnXzljiw_x0Nxjrfs">American Academy of Pediactrics om säker sömn</a></li><li><a href="https://publications.aap.org/pediatrics/article/150/1/e2022057990/188304/Sleep-Related-Infant-Deaths-Updated-2022?autologincheck=redirected">Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment</a></li></ul>

Vill du testa att låta bebis sova i eget rum? Det är ett stort steg för många föräldrar. Men när är egentligen rätt tidpunkt, och vad säger forskningen?

4001.jpg

Vill du testa att låta din bebis sova i eget rum? Det är ett stort steg för många föräldrar. När är egentligen RÄTT tidpunkt, och vad säger forskningen?

När kan min bebis sova i eget rum? 

<h2>Varför blir sömnen sämre?</h2>Sömnregressioner inträffar när din bebis gör större motoriska framsteg, så som att lära sig krypa eller gå. Alla nya intryck och kunskaper bearbetas när din bebis sover.<h2>Så känner du igen en sömnregression</h2><ul><li>Din bebis har tidigare sovit sammanhållet på natten och vaknar nu oftare, utan att du kan se någon annan anledning.</li><li>Din bebis har svårare att somna, trots att hen verkar trött.</li><li>Vissa sover mindre, vaknar oftare och har svårt att komma till ro. Många blir gnälligare och vill ha mer närhet.</li><li>Din bebis vaknar plötsligt väldigt tidigt på morgonen, och kan inte somna om.</li><li>Du märker att din bebis tränar på en ny färdighet under dagen (och i sömnen!).</li></ul><hr><h1>Alla sömnregressioner din bebis första två år</h1>För din bebis brukar vanligtvis sömnregressioner, alltså perioder av sämre sömn, infalla vid:<h3>3-4 månader</h3>Din bebis börjar utforska förmågan att vända på sig. En stor milstolpe! I kombination med att hen också börjar bli mer uppmärksam på sin omgivning är det här ett stort kliv. Samtidigt förändras även bebisens sömncykler och börjar likna en vuxens, vilket gör att hen vaknar oftare och sover mer oregelbundet. Denna sömnregression vid 4 månader kan vara tuff (!!), och det är toppen att börja med tydligare rutiner för sömn i den här åldern (<a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">här hittar du ALLT om hur du hanterar sömnregressionen!</a>).&nbsp;<ul><li>Håll utkik efter: tränar på att vända på sig och blir mer uppmärksam</li><li>Tecken på sömnregression: gnälligare, sover kortare sovstunder, vaknar oftare, svårt att komma till ro</li><li>Pågår i: 2-4 veckor</li></ul><h3>5-6 månader</h3>Din bebis lär sig rulla runt och dessutom börjar träningen på att sitta utan stöd. Det öppnar upp en helt ny värld: hen kan nu sitta upp och sträcka sig efter en leksak. Och som vanligt när utvecklingen går i rasande fart så följer sämre sömn med på köpet (tyvärr!). Många börjar nu också tydligt märka av att rutiner är avgörande för bättre sömn, så som ett sömnschema och en nattningsrutin (<a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">läs mer om sömnregressionen här!</a>).&nbsp;<ul><li>Håll utkik efter: tränar på att rulla runt och att sitta utan stöd</li><li>Tecken på sömnregression: vaknar oftare, svårt att komma till ro utan hjälp, vill leka på natten</li><li>Pågår i: 1-5 veckor</li></ul><h3>8-10 månader</h3>Yay, din bebis börjar nu att krypa eller försöka ta sig framåt! Vilken grej! I takt med att din bebis börjar förstå att hen är en egen individ kommer en ny oro. När du försvinner betyder det att du kanske inte kommer tillbaka. Det gör att separationsrädslan hos din bebis ökar. Sömnregressionen vid 8-10 månader är för många jobbig: bebisen vaknar oftare efter läggning och behöver nattas om, vaknar tidigare på morgonen och fler gånger under natten (<a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">ALLT om hur du hanterar sömnregressionen här!</a>). Pju!<ul><li>Håll utkik efter: krypa/dra sig framåt</li><li>Tecken på sömnregression: svårt att somna vid sovstunder, vaknar efter läggning, vaknar tidigt</li><li>Pågår i: 3-6 veckor</li></ul><h3>12 månader</h3>Det är full fart på din ettåring, som testar att dra sig upp mot möbler och kanske tar ett första steg. Dessutom kanske du får höra ett ord för första gången. Även i denna sömnregression ökar rädslan för separationer, då ditt barn nu kan röra sig bort från dig som förälder. Behovet av sömn för att orka med all utveckling är stort (<a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">läs mer om den här sömnregressionen här!</a>).<ul><li>Håll utkik efter: drar sig upp mot möbler, går och pratar</li><li>Tecken på sömnregression: svårt att somna vid sovstunder, vaknar tidigt, krångliga läggningar</li><li>Pågår i: 3-7 veckor</li></ul><h3>18 månader</h3>Just nu utvecklas ditt barns självständighet i rasade fart! Trots att ditt barn längtar efter att få säga NEJ! till det mesta och bestämma själv, så ökar också behovet av att ha dig som förälder nära. Många barn börjar också förskolan i den här åldern, vilket kan göra att lämningarna blir lite extra svåra<ul><li>Håll utkik efter: vill bestämma själv, upptäcker</li><li>Tecken på sömnregression: gnälligare och vill ha extra närhet, vaknar tidigt, krångliga läggningar</li><li>Pågår i: 2-6 veckor</li></ul><h3>24 månader</h3>Här tar ditt barn enorma kliv framåt när det gäller social, språklig och fysisk förmåga. Ditt barns självständighet utvecklas att mer, och världen för din tvååring kan upplevas som komplex. Ofta ökar behovet av att ha en förälder nära vid nattningen i den här åldern!<ul><li>Håll utkik efter: springer och klättar, självständig</li><li>Tecken på sömnregression: krångliga läggningar och humörssvängningar</li><li>Pågår i: 1-3 veckor</li></ul><hr><h2>Hur länge pågår en sömnregression?</h2>De flesta sömnregressioner brukar pågå i 2-4 veckor, men det är olika beroende på fas och hur din bebis påverkas.<hr><h1>5 tips för att klara sömnregressionerna</h1><figure class="image"><a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/3_5_manad_fe956e8216.png" alt="I BabyNaps får du koll på alla din bebis sömnregressioner, så att du alltid ligger steget före. "></a><figcaption>I appen BabyNaps får du enkelt koll på utvecklingssprång och kommande sömnregressioner - så att du alltid ligger steget före!</figcaption></figure><ol><li>Behåll era positiva vanor och rutiner! När världens känns lite kaotisk för din bebis är rutiner det som ger trygghet och struktur. Bra rutiner att ha på plats är en nattningsrutin, ett sömnschema och en kort rutin inför varje sovstund. Här kan du <a href="https://babynaps.com/sv/sleep-method">skapa en gratis sömnplan för din bebis med rutiner för dagen och natten</a>.&nbsp;</li><li>Öva på dagen! Ge gott om tid på dagen för din bebis att öva på sin nya färdighet. Låt din fyramånaders kämpa för att vända på sig, din ettåring tid att hålla sig i soffkanten och din tvååring mycket tid ute på lekplatsen. Det gör att behovet att träna på färdigheten på natten minskar.</li><li>Följ ert <a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">sömnschema</a> till punkt pricka! Det är lätt att tänka att ditt barn kanske kommer sova bättre på natten med färre sovstunder på dagen, men det är precis tvärtom. Även om det kanske är svårare för din bebis att komma till ro just nu, så är behovet av sömn extra stort.&nbsp;</li><li>Gå inte upp! Om din bebis vaknar på natten och har svårt att somna om är det bästa du kan göra att ligga kvar. Var världens tråkigaste förälder och visa med hela din kropp att det är dags att sova. I de här perioderna är det extra viktigt att det är helt mörkt i sovrummet.&nbsp;</li><li>Maxa på med närhet! Din bebis behöver dig lite extra mycket just nu. Bärsele kan för många vara en bra lösning. Du som förälder behöver alltid fylla på med energi för att orka, men det behövs ännu mer just nu 💕 Håll ut - det är en fas!</li></ol>

Sover din bebis plötsligt sämre, vaknar oftare eller är gnälligare? Då är det kanske en sömnregression på gång. Här får du koll på alla perioder av sämre sömn de första två åren.

Sömnregressioner.png

Gnällig bebis som plötsligt sover sämre? Då är det kanske en sömnregression på gång. Här får du koll på alla perioder av sämre sömn de första två åren.

Gnällig bebis och dålig sömn? Alla sömnregressioner din bebis två första år!

Gnällig bebis och sämre sömn? Alla sömnregressioner din bebis två första år!

I en tid när det finns ett överflöd av råd och rön på hur du ska vara som förälder kan vem som helst börja tvivla på sin förmåga att räcka till. Men du, barn mår faktiskt bra av att deras föräldrar inte är perfekta. Det hjälper dem att utveckla både tolerans och självkänsla. Och vi kan lugna dig med att kärlek, bekräftelse och närvaro är bland det viktigaste för att utveckla ett bra föräldraskap. <hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h2>8 saker som bra föräldrar gör</h2><h3>1. Jämför sig inte med andra föräldrar</h3>Bra föräldrar påminner sig om att sätta stopp för jämförelsehetsen (framförallt bilden om den ”perfekta familjen” på Instagram!). Den är näst intill destruktiv och hindrar dig från att vara en så bra förälder du bara kan. Alla barn är olika och ingen är mer kvalificerad att vara förälder till ditt barn än du.&nbsp;<h3>2. Tar goda råd med en stor nypa salt</h3>Bra föräldrar är öppna för att lära av andra, men kommer också ihåg att de flesta goda råd bygger på personliga upplevelser. Goda råd är varken kritik eller sanningen, utan helt enkelt en lösning som funkat för just den föräldern och hens bebis. Du känner ditt barn bäst.&nbsp;<h3>3. Hittar rutiner som funkar för familjen</h3>Förutsägbarheten i rutiner gör barn trygga - och förenklar för hela familjen. Det är lättare att vara en bra förälder när du slipper stress i form av kaosiga vardagsmorgnar, krångel vid middagsbordet eller funderingar på när nästa sovstund är.<h3>4. Har en mental ”Jag är en bra förälder-lista”</h3>Vi har alldeles för lätt att klanka ner på oss själva och sätta ord på det som är dåligt. Bra föräldrar har ständigt en mental lista som påminner om allt du gör som faktiskt är riktigt bra. Får du negativa tankar om dig själv ändå? Skriv ner listan och placera den synligt så att du kan se den varje dag.&nbsp;<h3>5. Gör fel då och då - och säger förlåt!</h3>Är man en dålig förälder om man tappar råkar tålamodet eller är inkonsekvent? Nej (!!), det betyder ju bara att du är mänsklig. En riktigt bra förälder påminner sig däremot om att stå för sina misslyckanden, vara en bra förebild genom att säga förlåt och förklara varför det blev fel. Det öppnar upp för en bra dialog och ömsesidig respekt.<h3>6. Tvekar inte att ta emot hjälp</h3>Något som vi generellt är rätt kassa på är att ta emot hjälp, trots att småbarnsåren är stressiga för många. Pluspoäng till de föräldrar som tar hjälp där det går, för att skapa mer tid tillsammans med familjen eller få ny energi med en stunds egentid. När uppstår tidspressen i din vardag? Är det möjligt att få hjälp med hämtning på förskolan, städning hemma eller slippa handla vid när middagsidéerna ekar lika tomt som varukorgen? <h3>7. Är helt närvarande en stund</h3>Många tillbringar så mycket tid som bara går med sina barn, men ofta är vi upptagna med att vika tvätt eller fixa middagen. Ett hett tips: släpp allt - och då menar vi verkligen ALLT - som snurrar i ditt huvud och fokusera på att ge full uppmärksamhet åt ditt barn varje dag. 15 minuter när hen helt och hållet får styra vad ni gör tillsammans ger snabbt resultat i mindre tjat och färre bråk (<a href="https://rullavagn.nu/artikel/magiska-knepet-som-gor-att-du-brakar-mindre-med-ditt-barn-boom/" target="_blank" aria-label="undefined (opens in a new tab)" rel="noreferrer noopener">här kan du läsa mer om hur du kommer igång!</a>).<h3>8. Tar hand om sig själv</h3>Bra föräldrar lägger tid på att må bra. Att hitta luckor för en stunds egentid är viktig för att orka vara den förälder du vill vara. Alla behöver ett andrum, oavsett om det innebär en halvtimmes promenad, en stunds ensamtid i badrummet (har en nästan magisk förmåga att ladda om batterierna!) eller att spela paddel med vännerna.

Att vara förälder är lite som att vara ny på jobbet varje dag. Ständigt nya utmaningar och en gnagande oro. Gör jag rätt? Är jag tillräckligt bra? Här är 8 saker som påminner dig om att du är en bra förälder.

21385.jpg

Gör jag rätt? Är jag en tillräckligt bra förälder? Här är 8 saker som påminner dig om att du är en bra förälder.

8 saker som bra föräldrar gör (och vad sjutton ÄR en bra förälder egentligen?)

<h1>Så funkar nattningsrutinen hos oss</h1>Cassandra, bebis på 19 månader: “Det har varit superviktigt att följa vår nattningsrutin. Om vi har gått utanför rutinen på exempelvis en semester, så är sömnen instabil en vecka efter. Vi börjar med att efter maten varva ner, helst ett par timmar av lugn och ro. Vi tar ett bad och sen pyjamas för att läsa en bok tillsammans innan det är dags för att sova. Vi säger allihop godnatt till varandra. Vi kör samma rutin varje dag och alltid samma tid. Att åka iväg på kvällar och göra saker eller hälsa på hos någon exempel funkar absolut inte för oss.”Anna, bebis på 15 månader: “Nattningsrutinen är väldigt viktig hos oss. Vårt barn har alltid varit en kvällsperson och är som piggast på kvällen. Hon behöver hjälp att förstå när det är läggdags, annars skulle hon vara uppe hur länge som helst för att leka. Hon har extremt stark egen vilja och därför har det varit en framgångsfaktor att fråga henne så att hon på eget initiativ säger godnatt och för sig redo för att sova. Ibland har vi mardrömsläggningar när ingen av oss orkar. Då får hon vara uppe tills hon somnar av utmattning, då tar vi igen det dagen efter. Det känns mer utmattande att försöka få henne att sova i 2 timmar än att låta henne leka den tiden.”Malin, bebis på 14 månader: “Vissa perioder har det varit väldigt viktig att följa en nattningsrutin till punkt och pricka, och andra inte. Vi har märkt att rutinen inte är lika viktig som vid vilken tid hon somnar. Om det skulle bli lite senare är ingen fara. Om det blir runt 40 minuter senare så har oftast det ”sömntåget” gått och man får vänta in nästa. Läggningen blir längre, då hon har svårare att komma till ro.”Ellinor, bebis på 6 månader: “Alla barn är så olika! Men mitt bästa att börja med nedvarvningen långt innan du tänker att barnet ska sova. För oss är hundpromenaden en stund innan läggningen starten på nattningen, trots att hon inte ens är i närheten av sin säng. När jag börjar läsa och natta på riktigt är hon redan på väg in i drömmarnas land och det går väldigt smidigt att få henne att sova.”Sofia, barn på 3,5 år: “Rutinen är A och O hos oss! Med en dotter som hade kolik och stora sovsvårigheter som bebis blev det just rutinerna som räddade oss. Redan från 4 månader började vi läsa bok, sjunga sånger, ge massage och välling. Allting på ett väldigt specifikt sätt och alltid samma tid. Vi följer rutiner stenhårt. Barn gillar när varje kväll ser likadan ut och vet vad som väntar. Det räddade oss!” &nbsp;<hr class="wp-block-separator is-style-dots"><a href="Tips: här hittar du knepen för att skapa en nattningsrutin">Tips: här hittar du knepen för att skapa en nattningsrutin</a><hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h1>Så somnar bebisen</h1>Sara, bebis på 14 månader: “Vi söver i sele. Det är i dagsläget det enda som funkar. Dottern behöver mycket närhet överlag och har alltid behövt det så då var sele lättast. Hon somnar nästan alltid på 10 minuter. När hon kommit ner i djupsömn lägger vi ner henne och så sover hon i sin säng. Det passar inte för alla barn att somna utan kroppskontakt!”Maria, bebis på 7 månader: “Jag lägger honom i sängen, säger godnatt och att jag älskar honom. Han har alltid sovit i sin spjälsäng och från 2,5 månader gammal har han somnat själv i spjälsängen. Vi får gå in någon till några gånger, stoppa om honom och säga godnatt innan han somnar. För oss har det funkat att lära honom att somna själv, vilket underlättar enormt än att en förälder ska vara i sovrummet tills barnet har somnat.”Emma, bebis på 8 månader: “Efter nattningsrutinen lägger vi oss i sängen tätt intill varandra och småpratar om hur dagen har varit. Sen masserar jag honom i ansiktet, så att han blir avslappnad och till slut somnar.”Erik, bebis 14 månader: "Allt går i perioder! När hon var liten vaggade vi henne länge varje kväll. Sen försökte vi steg för steg få henne att somna i sängen, och lyckades med det. När hon var runt 9-10 månader ville hon istället absolut inte somna i spjälsängen. Och nu sover hon gott i egen säng igen. Jag försöker att bara go with the flow."Stéphanie, bebis på 16 månader: “Min man får lägga vår bebis, då det alltid tar drygt 1 timme för mig, men 20 minuter för honom. Det enda han gör är att ge flaska i famnen, vagga lite och lägger ner. Detta funkar INTE för mig.”Zenajda, bebis på 10 månader: “Min yngsta ligger i sin säng och håller min hand tills han somnar. Storebror ligger bredvid och somnar bredvid mig. Jag djupandas och försöker att inte fokusera på om barnen somnar. De tar oftast efter och somnar.”Jessica, bebis på 3 månader: "Hon vill alltid bli buren och vaggad! Helst med en filt över sig!"<hr class="wp-block-separator is-style-dots"><meta charset="utf-8">Tips: här hittar du <a href="https://open.spotify.com/playlist/0ZQci2UFcHFavAKYfBTIB7?si=623bc4da6f4d4691" target="_blank" rel="noreferrer noopener">en Spotify-lista med 12 timmars white noise</a><hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h1>Så sover vi hemma hos oss</h1>Tia, bebis på 13 månader: “Jag tänker att man ska göra det som funkar! Vi samsov och jag la mig med henne klockan sju varje kväll de första 4 månaderna. Sen kände jag mig stark nog att börja testa andra alternativ. Jag satte så småningom som första mål att hon skulle somna i sin egen säng varje kväll. Om hon sov där själv i fem minuter eller 5 timmar varierade kraftigt! Jag bråkade aldrig utan ville hon inte så la jag mig med henne. Idag sover hon hela nätter i sin egen säng 9 av 10 nätter.”Louise, bebis på 9 månader: “Vi skapade tid till att få vår son att sova när han var trött under de första månaderna. Oftast ville han sova på oss, så vi satt många timmar med sonen i famnen och han fick sova. Vi försökte läsa av hans signaler, men vi ”bestämde” också när vi ansåg att han skulle sova.”Therese, bebis på 15 månader: “Vår son somnar alltid i vår säng, antingen bredvid eller på oss. Det har varit viktigt för oss, som är två föräldrar, att turas om att ta läggningen, så att bebisen känner sig trygg med båda.”Anton, barn på 2 år och bebis på 3 månader: "Vi sover inte i samma rum. Istället turas vi om att sova med båda barnen. Min fru har precis slutat amma, så jag matar med flaska på natten. En av oss sover med barnen i dubbelsängen, och den andra i extrarummet. Det gör att åtminstone en av oss är utvilad varje dag." &nbsp;<hr class="wp-block-separator is-style-dots"><meta charset="utf-8">Tips: vår <a href="https://open.spotify.com/playlist/6KbLqmCK1V6Zr5YekSj2o2?si=7c38c7d9b29a443e" target="_blank" rel="noreferrer noopener">favoritlista på Spotify med vaggvisor hittar du här</a><hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h1>Praktiska tips för som funkat för oss</h1>Sara, bebis på 15 månader: “Vi bytte från spjälsängen till en 120 cm säng som vi skruvade av benen på med en mjuk matta under. Han rörlig i sömnen och vaknade ofta i spjälsängen, och var även svårare att natta.”Sofie, bebis på 21 månader: “Vi började med att ha på brusljud på Youtube, typ dammsugare, redan tidigt vid 3-4 månader. Det höll vi fast vid länge. När sömnen krånglade gjorde välling susen, och vi fick lugnare nätter eftersom han blev ordentligt mätt.”Evelina, barn på snart 3 år: “När jag är stressad eller irriterad går läggningen alltid dåligt. Men så fort jag tänkt på det funkar läggningen alltid bra. Mitt bästa tips är därför att inte stressa så mycket om barnet inte somnar. Andas ute på trappen och börja om! Mycket choklad när man tvivlar på sig själv!” Thomas, barn på 2 år: "Självlysande nappar i massor! Vi började tidigt att ge vår son nappen i handen, istället för att stoppa den i munnen. Det gjorde att han snabbt lärde sig att själv stoppa in den, och nu letar han helt enkelt upp en napp själv i sängen och somnar om."Emma. bebis på 6 månader: “Efter ett kvällsbad sätter vi alltid på skön musik och dansar med bebis, tills han tydligt både gäspar och gnuggar i ögonen. Då förflyttar vi oss till vårt mörka och svala sovrum. Dans och lugn musik har funkat sedan han föddes!”Malin, barn på 11 år, 3,5 år och 19 månader: “Vi har alltid sett till att vara hemma. Om vi har&nbsp;velat umgås med andra kvällstid har dessa fått komma till oss. Hårt, men sant! Om vi har velat äta ute så har det fått vara en sån tid som passar barnen, att vi varit hemma och inte behövt skjuta på nattningen. På semestrar ser vi också till att alltid vara hemma till nattning.”Jonna, bebis på 16 månader: “Vi kom på att han ville ha två nappar: en i munnen och en att pilla på!”Rebecca, bebis på 12 månader: “Tennisbollar under spjälsängsbenen! Då går sängen att gunga och det har funkat bra för oss. Och när vi började följa sömnschemat här på Rulla vagn så blev sömnen bättre, funkat superbra!”Josefine, bebis på 7 månader: “Om vår son har svårt att komma till ro sätter jag på Babblarnas vaggvisa eller white noise.”Lina, bebis på 9 månader: “Mitt tips är att försöka hålla isär mat och sömn i själva läggningen. Det är väldigt skönt att bebisen inte behöver ha flaskan för att somna, utan somnar själv med napp och gosedjur.”Anna, barn på 2 år: “Vi försöker att inte använda någon skärm efter middagen. Istället leker vi med lego, bilar eller leksaksdjur fram till cirka 30 min innan läggdags. Då borstar vi tänder och byter om till pyjamas. Sen nattar vi alla djuren i spjälsängen.”Rebecca, bebis på 8 månader: “Vi vaggar och spelar nattningsmusik på Spotify! Spotify funkar vart vi än är. Om det är helt tyst funkar inte läggningen alls.”Emma, barn 2 år: “Vi brukar sitta i soffan en stund där hon får välling. Sen när hon börjar kännas trött lägger vi oss i vår säng och jag läser ”Elefanten som så gärna ville somna”. Hon sover efter cirka 10 minuter. Vi började läsa den boken när hon var 1,5 år och det känns som hon sover hårt hela natten när vi läst den boken.”<hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h2>BONUS! Podd om vad som är viktigt för bra sömn</h2>I det här podd-avsnittet pratar vi om varför barn sover så dåligt, om varför nattningsrutinen är så viktig, "magiska knep" för bättre sömn och vad som påverkar sömnen i olika åldrar. Hanna Fischer, som är legitimerad psykolog och psykoterapeut inom KBT, guidar oss genom sömn-djungeln.&nbsp;Ett riktigt matigt avsnitt för dig som vill sova lite bättre!<figure><iframe style="border: none; overflow: hidden;" src="https://embed.acast.com/rulla-vagn-podden/somn-alltomnattningochvadsomarviktigtforbrasomn" width="100%" height="188" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></figure>

Vi bad småbarnsföräldrar om deras absolut bästa tips kring nattningsrutiner och hur de får sin bebisen att somna. Dessutom ett helt gäng praktiska knep för bättre sömn. En inte-missa-artikel!

Så får vi våra barn att somna.png

Vi bad småbarnsföräldrar om deras absolut bästa tips kring nattningsrutiner och hur de får sin bebisen att somna. En inte-missa-artikel!

Så får vi våra barn att somna – 29 föräldrar ger sina bästa sömntips!

<h2>Fynda begagnat och låna från vänner</h2>Ett tips innan&nbsp;ni börjar&nbsp;köpa allt som behövs till en nyfödd bebis är att fundera över om ni kan köpa vissa saker begagnat. Eftersom spädbarnstiden är så kort används vissa prylar knappt och det går att fynda second hand. Dessutom kanske du känner någon som fått barn nyligen? Fråga om de har något att låna ut!<h2>Ingen behöver allt (!!)</h2>Det är lätt att få lite panik när man ser en lång lista med allt som kan behövas inför bebisen ankomst. Men ta det lugnt, fundera över vad ni behöver just i början och starta där. Ganska snart märker ni vad som skulle underlätta er vardag och vad ni kan strunta i. Många av sakerna på listan är sådant som kan göra livet med bebis lite enklare, men få saker är absolut nödvändiga.<hr><h2>Inköpslista inför livet med nyfödd bebis - här är hela checklistan</h2><div class="raw-html-embed"><base target="_blank"></div><h2>Till skötväskan:</h2><ul><li>Blöjor (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;epi=Libero&amp;url=https://www.meds.se/libero-touch-1-2-5-kg-22-st">våra mjukaste favoriter!</a>)</li><li>Blöjpåsar</li><li>Våtservetter (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/waterwipes-biodegradable-babywipes-60-pack">bästa!</a>)</li><li>Ombyte</li><li>Napp (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/mam-napp-start-0-2-manader-gra-1-pack">gillar dessa för nyfödda!</a>)</li><li>Skötunderlägg (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/barn-foralder/babyprodukter/skotbaddar/mushie-portabel-skotdyna-natural">detta är toppen!</a>)</li></ul><h2>Till barnvagnen:</h2><ul><li>Barnvagn<a href="https://cybex-online.com/sv-se/barnvagnar/priam"> </a>(två favoriter: <a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnvagnar/duovagnar-kombivagnar/duovagnar/cybex-talos-s-lux-duo-moon-black-black">denna smidiga</a> och <a href="https://do.bugaboo.com/t/t?a=1625527092&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.bugaboo.com/sv-se/barnvagn/bugaboo-fox-5">denna med grymt gung!</a>)</li><li>Täcke och kudde</li><li>Lakan (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/sangklader/paslakanset/spjalsang/borganas-baddset-rolling-100-x-130-2-delat-beige">fint i 100% bomull</a>)</li><li>Regnskydd</li><li>Insektsnät</li><li>Solsufflett sommartid (<a href="https://do.bugaboo.com/t/t?a=1625527092&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.bugaboo.com/sv-se/tillbehor/suffletter/">denna är bäst!</a>)</li><li>Madrasskydd</li><li>Åkpåse vintertid (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnvagnar/akpasar/vinterakpasar/petite-cherie-essence-akpase-birds-forest-pink-nectar">gillar denna!</a>)</li><li>Mugghållare</li><li>Skötväska (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/mamma/skotvaskor/petite-cherie-chic-mini-skotvaska-organizer-black">denna är så snygg!</a>)</li><li>Fårskinn</li><li>Mobil/leksak (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnvagnar/barnvagnstillbehor/barnvagnshangen/done-by-deer-happy-clouds-barnvagnsleksak-sand">gullig variant!</a>)</li><li>Mjuk bomullsfilt (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/barnrumsinredning/textilier/filtar-pladar/vinter-bloom-layered-filt-muslin-silver-rose">mjuk favorit!</a>)</li><li>Lås (kodlås är smart!)</li></ul><h2>Till skötbordet och badrummet:</h2><ul><li>Tvättlappar i tyg eller i papper (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/barn-foralder/blojor-vatservetter/tvattlappar/abena-tvattlapp-tissue-3-lag-plan-19x19cm-125-pack">dessa i papper</a> eller <a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/barn-foralder/blojor-vatservetter/tvattlappar/summerville-tvattlappar-eko-10-pack">dessa i tyg</a>)</li><li>Skötbädd (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/babyprodukter/skotbord/skotbaddar/cam-cam-skotbadd-dreamland">fin och praktisk!</a>)</li><li>Blöjor&nbsp;(<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;epi=Libero&amp;url=https://www.meds.se/libero-touch-1-2-5-kg-22-st">våra favoriter!</a>)</li><li>Badcape (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/p/8624621-7954-bla-badhandduk-i-frotte-med-kaninhuva">denna fina!</a>)</li><li>Papperskorg för blöjor (vanlig eller <a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/babyprodukter/halsa-hygien/blojhinkar-tillbehor/blojhinkar-refiller/korbell-blojhink-plus">blöjhink</a>)</li><li>Badtermometer</li><li>Hudlotion (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/decubal/decubal-junior-cream-200-ml">gillar denna parfymfria!)</a></li><li>Hudkräm för kallt väder (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/decubal-junior-cold-cream-100-ml">denna är bäst!</a>)</li><li>Badbalja (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/babyprodukter/badrummet/badbaljor/beemoo-care-assist-badbalja-inkl-badstod-skoljkanna-white-grey">praktisk med stöd!</a>)</li><li>Babyschampo (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/maria-akerberg-baby-wash-250-ml">ekologiskt och bra!</a>)</li><li>Babyolja (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/arc-baby-child-baby-oil-125-ml">parfymfri och vegansk favorit!</a>)</li></ul><h2>Till bebisen:</h2><ul><li>4-8 st bodies (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/baby/bodies/omlottbodies">omlott är praktiskt!</a>)</li><li>4-8 st mjuka byxor</li><li>4 par strumpor (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/p/7879514-7743-beige-3-pack-frottestrumpor">favoriter!</a>)</li><li>3 pyjamasar (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/baby/pyjamas">gillar dessa!</a>)</li><li>3 st sparkdräkter</li><li>1-2 st kofta (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/baby/cardigans">denna är fin!</a>)</li><li>2 st tunna mössor (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/p/8127337-9560-gron-2-pack-ribbade-mossor-med-oron">favoriter!</a>)</li><li>Sommartid: solhatt (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/p/3001101-4939-beige-solhatt-i-backebolja">så gullig!</a>)</li><li>Vintertid: 1 tjockare mössa</li><li>Vintertid: 1 st ulloverall (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/p/8164980-7743-beige-overall-i-ullblandning">mysig overall här!</a>)</li><li>Vintertid: tossor&nbsp;</li><li>Vintertid: vantar</li><li>Vintertid: fleeceoverall eller fodrad overall (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/p/7984331-1230-beige-overall-i-pile-med-oron">denna är perfekt i vagnen!</a>)</li><li>Babyskydd (<a href="https://rullavagn.nu/artikel/kopa-babyskydd-har-ar-de-avgorande-detaljerna-du-inte-far-missa/">tips för att välja RÄTT!</a>)</li><li>Regnskydd till babyskyddet</li><li>Bärsele (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/babyprodukter/barselar-barsjalar/barselar/babybjorn-harmony-barsele-3d-mesh-rosa">gillar denna!</a>)</li><li>Bärsjal (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/babyprodukter/barselar-barsjalar/barsjalar/aldoria-bambu-soft-barsjal-dark-taupe">perfekt för nyfödd!</a>)</li><li>Babysitter (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se//babybjorn/babyprodukter/babysitters-gungor">bästa ever!</a>)</li><li>Babymonitor (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/topcom-babymonitor-ks-4261">praktisk och bra!</a>)</li><li>Nappar för nyfödda (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/mam-napp-start-0-2-manader-gra-1-pack">gillar dessa bäst!</a>)</li></ul><h2>Mini-apotek:&nbsp;</h2><ul><li>Blöjvårdskräm (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/inotyol-30-g-salva">denna är ett måste!</a>)</li><li>Nagelsax för barn (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/fridababy-nagelsax-for-sma-vildingar">rundade kanter är bra!</a>)</li><li>Bomullstops för baby (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/gunry-baby-cotton-sticks-60-pack">gillar dessa!</a>)</li><li>Alvedon</li><li>Febertermometer&nbsp;(<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/feber-vark/febertermometer/braun-high-speed-thermometer-prt-1000">denna är bra!</a>)</li><li>Snorsug (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/fridababy-nasfrida-snorsugaren-originalet-1-st-snorsug-4-st-engangsfilter">lifesaver!</a>)</li><li>Näsdroppar för spädbarn (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/physiomer-baby-mist-115-ml">favorit!</a>)</li><li>D-droppar med bakteriekultur (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/semper-d-vitamindroppar-10-ml">bästa sorten!</a>)</li><li>Magdroppar som lindrar orolig mage (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/semper-magdroppar-10-ml">finns här</a>)</li></ul><h2>Till&nbsp;dig som ammar:</h2><ul><li>Amnings-BH (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/underklader/amnings?page=1&amp;sortorder=Relevancy#8495005%7C7774">gillar dessa!</a>)</li><li>Amnings-linnen (<a href="https://do.lindex.com/t/t?a=1200827919&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.lindex.com/se/p/7495172-60-multi-mom-2-pack-amningstoppar">som detta sköna!</a>)</li><li>Bröstvårtscrème (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/purelan-kram-37-gram">denna är ett MÅSTE!</a>)</li><li>Bh-inlägg - engångs eller tvättbara</li><li>Bröstpump (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/elvie-stride-pump-single">bästa och tystaste här!</a>)</li><li>Förvaring för bröstmjölk</li><li>Amningsnapp (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/mam-nipple-shields-size-m-2-pack">gillar denna!</a>)</li><li>Amningskudde (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/mamma/amningsprodukter/amningskuddar/doomoo-amnings-och-gravidkudde-quilt-khaki">denna är toppen!</a>)</li></ul><h2>Till dig som flaskmatar:</h2><ul><li>Nappflaska (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/nuk-first-choice-temperature-control-pp-bottle-white-150-ml">vår favorit med temperaturkontroll</a><a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1259684177&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=http://lekmer.se/nuk-nature-sense-nappflaska-150-ml-vit-dinapp-stl-1-small/p/91948">,</a> men ibland kan man behöva prova flera)</li><li>Modersmjölksersättning</li><li>Termos</li><li>Pulverdoserare</li><li>Flaskvärmare (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/baby-brezza/">mångas favorit!</a>)</li></ul><h2>Till spjälsängen eller vaggan:</h2><ul><li>Spjälsäng eller vagga (gillar <a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/sangklader/spjalskydd/bedside-crib/moweo-bedside-crib-tra-vit">denna praktiska bedside crib</a> eller <a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/barnsangar-tillbehor/spjalsangar/jly-dream-lux-spjalsang-med-dropside-vit">denna spjälsäng</a>)</li><li>Spjälskydd (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/sangklader/spjalskydd/spjalsang/alice-fox-spjalskydd-spjalsang-tjockt-30x350-soft-grey">stadigt och fint!</a>)</li><li>Mobil att titta på (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/barnsangar-tillbehor/sangtillbehor/sangmobiler/jabadabado-mobil-regnbage">denna är söt!</a>)</li><li>Madrass (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/madrasser/kaxholmen-halsomadrass-inkl-baddmadrass-60x120">allergisäker favorit!</a>)</li><li>Skydd till madrassen</li><li>Täcke/filt/sovpåse (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/barnrumsinredning/textilier/filtar-pladar/vinter-bloom-soft-grid-gallerfilt-golden-sand">favorit-filt!</a>)</li><li>Påslakan, örngott och lakan (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/sangklader/paslakanset/barnvagn-vagga/ng-baby-baddset-muslin-70x80-greige">älskar detta set!</a>)</li><li>Babynest (<a href="https://dot.jollyroom.se/t/t?a=1222362818&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.jollyroom.se/barnrummet/barnsangar-tillbehor/babynest-myspolar/liewood-gro-babynest-confetti-sandy">detta är fint och praktiskt</a>)</li></ul><h2>Till mamman efter förlossningen:</h2><ul><li>Bindor (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/intimvard/mens/bindor/libresse-maxi-goodnight-10-st">modell större som dessa</a>)</li><li>Mjukt toapapper (oväntat viktigt! :))</li><li>God mat och fika i frysen (<a href="https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&amp;as=1275891933&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https://www.meds.se/mat-dryck/bars/">powerbars är toppen!</a>)</li><li>Alvedon eller liknande smärtstillande</li></ul><h2>Bra appar att ladda ner:</h2><ul><li><a href="http://onelink.to/kmegmp">BabyNaps</a> - allt om bebisens sömn (från nyfödd till 2 år) &amp; baby tracker i ett</li><li><a href="https://apps.apple.com/se/app/v%C3%A4xa-och-uppt%C3%A4cka-v%C3%A4rlden/id529815782">Växa och upptäcka världen</a> - se bebisens utvecklingssprång</li></ul><h2>Praktiskt att fixa:</h2><ul><li>Gravidförsäkring</li><li>Barnförsäkring - tecknas direkt efter att bebisen är född</li><li><a href="https://rullavagn.nu/mailkurser/">Gå BabyNaps mailkurser</a> inför tiden med nyfödd och amningsstarten (gratis!)</li><li>Försäkringskassan - planera din föräldraledighet &amp; kolla SGI</li><li>Försäkringskassan - intyg från MVC om att du är gravid ska skickas in</li></ul>

Gravid med bebis på gång? Här har vi samlat den ultimata checklistan inför livet med nyfödd bebis och allt du kan tänkas behöva köpa.  

Så mjukstartar du bra rutiner när bebisen är nyfödd

16.jpeg

Här har vi samlat den ultimata checklistan inför livet med nyfödd bebis och allt du kan tänkas behöva köpa.  

Allt du behöver köpa till nyfödd bebis - den ultimata inköpslistan för gravida!

De flesta föräldrar kan nog känna igen sig i att barnen verkar helt beroende av det där nya spelet eller att de blir som tokiga när skärmen plockas bort. Snabba filmklipp och spel som hela tiden ger nya vinster triggar nämligen hjärnans belöningssystem. Många appar och tjänster är designade just för att tala till den delen av hjärnan, hos både vuxna som barn.&nbsp; –&nbsp;När man tittar på klipp eller sociala medier så får hjärnan hela tiden en slags belöning, som stimulerar dopaminerna i hjärnan. Efter ett tag vänjer sig hjärnan och blir stressad när den inte får sin belöning, säger Hugo Lagercrantz, professor emeritus i barnmedicin vid Karolinska institutet. Han jämför det med vuxnas användning av sociala medier: –&nbsp;Facebook ger dig en kick genom att du får likes. Det är roligt och slår på dopaminet. Men det får inte hända för ofta, då vänjer sig hjärnan.&nbsp;<h2>Hjärnan är formbar</h2>Ett barns hjärna är enormt formbar och därför extra känslig för påverkan.&nbsp; - Vi vet att barn under ungefär två år inte lär sig från en skärm. I början av livet är det därför extra viktigt att grundläggande bitar som mänsklig interaktion&nbsp;prioriteras framför tid vid en skärm – och det gäller både den vuxnas och barnets skärmtid. Vilken stimulans det lilla barnets hjärna får har en stor betydelse för dess fortsatta utveckling, säger Sissela Nutley, som är hjärnforskare och författare till boken <a href="https://www.bokus.com/bok/9789127824416/distraherad-hjarnan-skarmen-och-krafterna-bakom/?gclid=CjwKCAjwh7H7BRBBEiwAPXjadtHC2rF8a4TWUNSdoFeBk4Wijtsmq7bvElqlgGc1a2JXQGr-4QoL2BoCEKEQAvD_BwE">Distraherad – hjärnan, skärmen och krafterna bakom</a>.&nbsp;<h2>Svårt att fokusera</h2>Till vardags kanske det mest handlar om en kamp om att få barnen att lägga bort paddan, men i det långa loppet kan allt för mycket tid framför skärmen ge andra problem. Barn kan få svårt med koncentrationen och att fokusera på en sak i taget. Att fördjupa sig i en uppgift blir svårt när man är så van vid att snabbt gå vidare till nästa klipp eller nästa bana. –&nbsp;Det blir en fragmentering som kan göra det svårt att koncentrera sig och fokusera, till exempel i skolarbetet, säger Hugo Lagercrantz.&nbsp;<h2>Lagom är bäst</h2>Rekommendationen är att barn upp till 2 år ska undvika skärm. Men om Babblarna åkt på under matlagningen då och då är det alltså inget att ligga sömnlös över, särskilt inte om resten av dagen innehåller annan stimulans och umgänge.&nbsp; –&nbsp;Sitt med och titta på film och komplettera skärmtid med högläsning. Det är som med andra laster – det är ingen fara i små doser, men man får inte överkonsumera det, säger Hugo Lagerkrantz.<hr><h2>Så ser rekommendationen om skärmtid ut för barn</h2><ul><li>UPP TILL 2 ÅR: i möjligaste mån ingen användning av skärm</li><li>2-5 ÅR: max 1 timme om dagen</li><li>6-12 ÅR: max 1-2 timmar om dagen</li><li>13-18 ÅR: max 2-3 timmar om dagen</li></ul><hr><h2>3 skärmtips från experten</h2><ul><li>UNDVIK SNABBA KLIPP: Undvik när det går streamingtjänster med korta snabba klipp, såsom Youtube, som triggar belöningssystemet i hjärnan. &nbsp;</li><li>GÖR DET TILLSAMMANS: Upplev spelet eller programmet ihop med ditt barn. Då har du också koll på vad ditt barn gör och kan reagera och prata med barnet om vad som händer. Ögonkontakt, kroppsspråk, intonation och interaktion gör inlärningen mer effektiv.&nbsp;</li><li>KOMBINERA SKÄRMTIDEN MED ANNAT: Högläsning är till exempel bra. En app som kombinerar ljud och bilder vara lärorikt, men forskning visar att det är mer lärorikt är det när en vuxen pekar och gör ljuden.&nbsp;</li></ul>

Tackar du också Netflix och Youtube för att du kan få laga mat eller duscha ifred? Samtidigt som du kanske har liiite dåligt samvete för att du inte riktigt vet hur ditt barns hjärna påverkas av tiden framför skärmen? Vi bad om experternas råd! 

21648.jpg

Hur påverkas ditt barns hjärna av snabba klipp på exempelvis Youtube? Vi bad om experternas råd! 

Så påverkar Youtube och Netflix ditt barns hjärna (!!)

<hr><h2>Allt detta kommer du lära dig i kursen</h2>Det här kommer du få lära dig mer om:&nbsp;<ul><li>Hur inskolningen blir trygg för ditt barn</li><li>Vanliga metoder vid inskolningen</li><li>Hur du undviker vanliga misstag</li><li>Vad du ska packa och köpa inför förskolestarten</li><li>Hur du hanterar ledsna lämningar</li><li>Världens bästa lifehacks för förskoleföräldrar</li><li>Knepen när ditt barn "kraschlandar" efter förskolan</li></ul><hr>

Heja dig som vill lära dig nytt och mer inför starten på förskolan! I den här kursen får du veta allt du behöver för en trygg inskolning. Kursen är självklart helt gratis. 

27788.jpg

Mailkurs inför att ditt barn börjar förskolan

<hr><h2>Allt detta kommer du lära dig i kursen</h2>Det här kommer du få lära dig mer om:&nbsp;<ul><li>Amning och flaskmatning första tiden</li><li>Allt det praktiska kring att sköta om en nyfödd</li><li>Guide för bättre sömn och rutiner</li><li>Inköpslista med allt du behöver ha hemma</li><li>Guide till din nyfödda bebis hud</li><li>Allt om vad som hjälper vid magknip</li><li>Hur du undviker vanliga misstag</li><li>Anledningarna till att din bebis skriker&nbsp;</li></ul><hr>

Heja dig som vill lära dig mer inför första tiden med nyfödd bebis! I den här kursen får du veta det mesta du behöver inför den härliga - och ibland kaotiska - tiden som nybliven förälder. Kursen är självklart helt gratis. 

27875.png

Mailkurs inför första tiden med nyfödd bebis

BabyNaps

Är du en trött förälder? Då är BabyNaps hjälpen du letat efter. I appen får du ett sömnschema med noggrant uttänkta sovtider för din bebis – och massa kunskap om små barns sömn. 

Trött på att vara trött? Testa appen som får din bebis att sova gott.

Artiklar & guider

Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!

Våra e-postkurser (helt gratis!)

Följ BabyNaps på Instagram – få fler sömntips i ditt flöde