Bebisar är ofta väldigt nyfikna på mat. Vad många föräldrar kanske inte vet är att barn kan bli mer skeptiska till ny mat när de närmar sig tvåårsåldern, ett fenomen som kallas neofobi. Därför är det klokt att börja träna både smak och konsistens tidigt, berättar vetenskapsjournalisten Ann Fernholm, medförfattare till Stora boken om barn och mat tillsammans med logopeden Kajsa Lamm. – Att äta är faktiskt något av det mest avancerade vi gör med vår kropp. Precis som att lära sig gå eller cykla behöver barn hjälp för att förstå hur man äter, förklarar Kajsa Lamm. &nbsp;<hr><h1>TIPS 1: Låt bebisens matlust styra starten</h1>Alla barn utvecklas i sin egen takt, och det är dags att börja introducera mat när bebisen visar intresse.<h2>Börja med smak, inte mängd</h2>Istället för att tänka i portioner - fokusera på att låta bebisen upptäcka små smakupplevelser. En klick puré från ditt finger räcker för att träna tungan på nya rörelser. Om du använder en sked, välj en liten och platt variant – djupa skedar kan vara svåra att hantera innan motoriken är tillräckligt utvecklad. Bröstmjölk eller ersättning är fortfarande viktiga källor till näring under den här perioden.<h2>Munmotorik är nyckeln</h2>Tänk dig att försöka svälja mat om din tunga bara kunde röra sig fram och tillbaka – det är svårt, eller hur? Så fungerar bebisens tunga i början. För att lära sig äta krävs mycket träning av tungans och munens rörelser, och det tar tid. Full kontroll utvecklas ofta först vid 3–4 års ålder. &nbsp;<hr><h1>TIPS 2: Bebisar kan smaka på allt</h1>Bebisar har ingen koll på vad som är gott eller äckligt, så en grimas betyder inte att de ogillar smaken. Barn under ett år kan med några få undantag (se listan längre ner!) äta nästan allt som du äter och ju fler smaker du presenterar desto större chans att du tränar upp en allätare.<h2>Ta vara på bebisens lust att härma</h2>Visa din bebis att mat är något positivt genom att själv smaka och njuta. Bebisar älskar att härma och lär sig mycket av att se sina föräldrar äta. Men stressa inte – låt barnet ta saker i sin egen takt. - Truga inte utan låt barnet bestämma takten, vill hen ha mer är det bara att gratulera. Annars gör ni ett nytt försök om några dagar.<h2>Pang på grönsakerna</h2>- Bredda smakregistret och lär din bebis att gilla beska, sura och mer komplexa smaker som finns i till exempel blomkål, kålrot, bönor och broccoli. Ju tidigare desto bättre, säger forskningen, och du har allt att vinna på att det söta inte får dominera.<h2>Glöm regeln "en smak i taget"</h2>- Vem vill äta samma mat flera dagar i rad? Ingen, inte ens bebisar. Flera studier bekräftar att ju mer varierad meny desto större blir öppenhet hos ditt barn för att prova nya smaker. Och det verkar hålla i sig med åren. Fördelen med att välja smaker som hela familjen gillar är att ni kan äta samma mat och det blir mindre framtida kaos runt matbordet.<h2>Förslag på två veckors smaksensationer</h2>Du kan göra puréer av det mesta från grönsaksdisken. Koka, ångkoka och mixa (stavmixern är din nya hjälte) med vatten, smör, grädde eller olja till en lös puré.&nbsp;Meny vecka 1 Dag 1. Morot och avokado Dag 2. Morot och potatis Dag 3. Potatis och avokado Dag 4. Morot, potatis och broccoli Dag 5. Morot, broccoli och kålrot Dag 6. Avokado, broccoli och sötpotatis Dag 7. Potatis, avokado och sötpotatisMeny vecka 2 Dag 1. Avokado, sötpotatis och en gnutta banan mosad med jordnötssmör Dag 2. Kålrot, potatis och banan mosad med jordnötssmör Dag 3. Morot, broccoli och kålrot Dag 4. Sötpotatis, gröna ärtor och banan mosad med jordnötssmör Dag 5. Sötpotatis, gröna ärtor och avokado Dag 6. Morot, äpple och avokado Dag 7. Ärtor, broccoli och äppleTIPS! Använd ett frysfack för istärningar, om du gör puréer själv hemma, så att du enkelt kan ta fram en tärning mat varje dag.&nbsp;<h2>Öva, öva och öva igen</h2>- Ge inte upp om en besk eller surare smak får din bebis att rynka på näsan. Att maten åker ut igen handlar inte om ogillande. Se glad ut och fortsätt öva, om och om igen. Det är inte ovanligt att det tar uppemot tio gånger innan en ny smak gillas.TIPS! Testa en "smaknapp", alltså en napp där ditt barn kan smaka på till exempel frukt och grönsaker utan risk för att sätta i halsen.<h2>Saltvarningen är överdriven</h2>- Barn mellan fyra till sex månader äter väldigt lite mat och du behöver inte oroa dig för mängden salt i de första smaksensationerna. Det går bra att mosa grönsakerna i vanligt smör (men undvik extrasaltat). När mängden mat ökar är det en bra regel att inte salta det du lagar själv. &nbsp;<hr><h1>TIPS 3: Dags för första tuggan</h1>När din bebis är omkring sex månader är det ofta redo att börja lämna puréerna och utforska mat med olika konsistenser. Det här steget är viktigt för att undvika att barnet fastnar i enbart puréstadiet och för att stödja den fortsatta utvecklingen av munmotorik.<h2>Träna bebisen på att äta olika konsistenser</h2>- Munnen är känslig och att stoppa in något som du tidigare inte provat kan kännas obehagligt. Får ditt barn chans att öva på att äta mat med olika konsistens är chansen större att matlusten fortsätter även under den naturligt kräsna perioden som brukar infinna sig i tvåårsåldern.<h2>Så stora ska bitarna vara</h2>Se till att maten antingen är så små att de inte kan fastna i halsen, eller tillräckligt stora för att bara gnagas på. Det är också viktigt att maten är mjuk nog att mosas med tungan.TIPS! Här kan du <a href="https://rullavagn.nu/artikel/borja-med-bitar-i-maten-sa-gor-du-utan-att-vara-livradd-for-att-nagot-ska-fastna-i-halsen/">läsa mer om du är rädd att bebisen ska sätta i halsen.</a>Förslag på mat:<ul><li>Ett stort kokt broccoliträd att hålla i och gnaga på</li><li>Färsbiffar av fisk, kött eller kyckling skurna i små bitar</li><li>Blodpudding i små bitar</li><li>Smulad fetaost</li><li>Moget päron i små bitar</li><li>Avokado</li><li>Kokt ägg</li></ul><h2>Skaffa dig järnkoll</h2>När din bebis är sex månader ökar behovet av järn markant. Enligt Livsmedelsverket behöver din bebis få i sig omkring 8 milligram järn per dag, vilket är nästan lika mycket som en vuxen man behöver. Den enklaste vägen till tillräckligt med järn är genom mat som kött, leverpastej eller blodpudding. Vill du göra havregröt ännu mer järnrik? Tillsätt lite aprikospuré eller krossat paltbröd som topping.<h2>Tidig start med riktig mat förebygger matallergier</h2>- Det har visat sig att barn som tidigt får väldig små doser av mat som ofta orsakar allergier som jordnötter, ägg och fisk, får ett skydd mot dem. Varför det är så har forskarna inget helt säkert svar på, men man tror att när maten når tarmen får immunförsvaret en chans att utveckla en tolerans mot dem.TIPS! Ge nötter i form av nötsmör, till exempel funkar det fint med osaltat mandelsmör!TIPS! Här finns <a href="https://rullavagn.nu/artikel/6-12-manader-matschema-per-manad-och-recept-nar-bebisen-borjar-ata/">matscheman månad för månad</a> när din bebis börjar äta.<hr><h1>Några extra tips på vägen</h1><h3>Gilla kladdet runt bebisen mun</h3>Torka inte bort maten som kommer ut runt munnen direkt. Det ger viktig träning för tungan och har kan du <a href="https://rullavagn.nu/artikel/torkar-du-bort-kladdet-direkt-ajabaja/">läsa mer om bästa sättet att hantera kladdet</a>. Ett hett tips är ett ätförkläde, alltså en haklapp med ärm, så slipper du klädbyte efter varje måltid.<h3>Checklista för matskeptiska bebisar</h3>Tips på saker som brukar bättrar på aptiten hos barn som inte är lika sugna på att äta.<ol><li>Rätt temperatur: Den ska helst vara kroppstempererad som bröstmjölken</li><li>Konsistensen; De första puréerna kan vara relativt lösa så att de inte fastnar i gommen.</li><li>Smaken; Försök hitta en smak som ditt barn verkar gilla.</li><li>Lusten; Glöm inte att signalera att det är roligt och ät tillsammans av maten.</li><li>Rätt tid på dygnet: Se till att bebisen är pigg och lagom hungrig när du ger smaksensationerna.</li></ol><h3>Detta ska ditt barn under ett år undvika</h3><ul><li>Gröna bladgrönsaker (som spenat, rucola och sallad) och rödbetsjuice</li><li>Honung</li><li>Opastöriserad mjölk.</li><li>Potatisskal och grön potatis</li><li>Sötsaker och mat med mycket tillsatt socker</li><li>Riskakor och risdrycker (innehåller små mängder av arsenik)</li></ul>Läs mer om <a href="https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/barn-och-ungdomar/spadbarn#%C3%84r_det_n%C3%A5got_som_barn_under_ett_%C3%A5r_ska_undvika">mat att undvika hos Livsmedelsverket</a>.<hr>

Vad? Hur mycket? Och när? Här får du veta allt du behöver när din bebis ska börja med de första smakportionerna av riktig mat.

9754.jpg

Dags för smakportioner? ALLT du behöver veta om den första riktiga maten!

<h2>Hur ser rekommendationerna ut?</h2>Låt oss börja med att titta på vilka rekommendationer som finns kring bebisar i eget rum. De svenska rekommendationerna från <a href="https://www.socialstyrelsen.se/globalassets/sharepoint-dokument/artikelkatalog/kunskapsstod/2014-8-2.pdf">Socialstyrelsen</a> är att bebisar under 3 månader sover säkrast i egen säng i föräldrarnas sovrum. Den <a href="https://www.nichd.nih.gov/sites/default/files/2023-01/STS_2022_Brochure_English.pdf">amerikanska rekommendationen</a> är att minst dela rum med sin bebis (men inte säng!) till 6 månaders ålder.&nbsp;<h2>Varför skiljer sig rekommendationerna åt?</h2>Jo, i Sverige fokuserar man på att risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS) vid samsovning är som högst under de första tre månaderna. Här lyfter man fram vikten av att inte samsova med sin bebis de första månaderna.Den amerikanska rekommendationen baseras på att forskningen visar att risken för SIDS minskar med upp till 50 % när bebisen delar rum med föräldern (utan att samsova), jämfört med när barnet sover i eget rum. Generellt sett är risken för SIDS som störst under barnets första sex månader - därav rådet att minst dela rum i 6 månader.&nbsp;Vid sex månaders ålder får din bebis större kontroll över sin kropp och kan börja rulla runt. Risken för SIDS minskar därför avsevärt, och efter 12 månader är den nästan obefintlig.&nbsp;<h2>Är din bebis redo? Är DU redo?</h2>Rekommendationerna ger en hint om en lägre gräns för när det är säkert för din bebis att sova i eget rum. Men någon övre gräns finns inte. Bebisar - och föräldrar - sover ofta gott i samma säng eller samma rum länge. Det är du som förälder som avgör vad som passar bäst för dig och din familj.&nbsp;Här är några frågor att fundera på:&nbsp;<ul><li>Känner du dig trygg med att din bebis sover i eget rum? Här är det din känsla som förälder som styr. Du vill kunna höra din bebis om hen vaknar, och snabbt vara där om hen behöver dig.&nbsp;</li><li>Sover din bebis gott i egen säng i ditt rum? Det är ett första steg: om din bebis sover gott i egen säng nära dig, är chansen stor att hen också kommer sova gott i eget rum.&nbsp;</li><li>Sover din bebis större delen av natten? Om din bebis oftast inte vaknar under natten är det ett tecken på att hen också skulle sova gott i eget rum. Det gör också att du slipper vakna för att gå upp och natta om alltför ofta.&nbsp;</li><li>Stör ni varandra under natten? Ibland är det behovet av mer sömn - för både förälder och bebis - som styr. Självklart finns också aspekten att man som förälder kanske vill "ha tillbaka" sitt sovrum.&nbsp;</li><li>Är det en lugn period för din bebis? Det är klokt att välja en period utan större utvecklingssprång eller en sömnregression för din bebis.&nbsp;</li><li>Har ditt barn uttryckt själv att hen vill sova i eget rum? Du som har större barn kanske har fått frågan från ditt barn. En egen önskan gör ofta övergången mycket lättare.&nbsp;</li></ul><h2>Slutsatsen?</h2>Vi tycker: ta alltid det säkra före det osäkra! Vänta i minst 6 månader innan du funderar på eget rum till din bebis. Därefter handlar det såklart - och som alltid - om vad som känns bäst för dig och din bebis. Det är ingen stress!<hr><h1>Vill du få fler tips om att sova i egen säng eller eget rum?</h1><a href="https://nimble.li/p9lgo6zd"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/Guider_i_appen_ebb5fa8152.png" alt="Guider i appen.png"></a>I <a href="https://nimble.li/p9lgo6zd">vår app BabyNaps</a> hittar du konkreta guider till att sova i egen säng, somna självständigt och hur du gör för att sluta amma eller vagga till sömns. <a href="https://nimble.li/p9lgo6zd">Appen är alltid gratis att testa i 30 dagar. In och kika!</a><hr><h2>Så sover du säkert med din bebis&nbsp;</h2><ul><li>Låt din bebis sova på rygg: Lägg alltid din bebis på rygg när hen ska sova</li><li>Undvik nikotin: Håll sovmiljön och din bebis helt fri från rökning – både före och efter födseln.</li><li>Fritt ansikte och möjlighet till rörelse: Se till att inget täcker bebisens ansikte, att hen kan röra sig fritt och är klädd lagom varmt.</li><li>Egen säng nära dig: Under de första tre månaderna sover din bebis säkrast i egen säng, men gärna nära dig i samma rum.</li><li>Amma om det fungerar för er: Amning kan minska risken för SIDS.</li><li>Testa napp: Att ge napp när din bebis ska sova minskar risken.</li></ul><hr><h3>Källor:</h3><ul><li><a href="https://www.socialstyrelsen.se/globalassets/sharepoint-dokument/artikelkatalog/kunskapsstod/2014-8-2.pdf">Socialstyrelsens råd till föräldrar för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd</a></li><li><a href="https://www.aap.org/en/patient-care/safe-sleep/?srsltid=AfmBOopaP3s5JR3k7eh4A8soW5M79WoV5x-NL6hrnXzljiw_x0Nxjrfs">American Academy of Pediactrics om säker sömn</a></li><li><a href="https://publications.aap.org/pediatrics/article/150/1/e2022057990/188304/Sleep-Related-Infant-Deaths-Updated-2022?autologincheck=redirected">Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment</a></li></ul>

Vill du testa att låta bebis sova i eget rum? Det är ett stort steg för många föräldrar. Men när är egentligen rätt tidpunkt, och vad säger forskningen?

4001.jpg

Vill du testa att låta din bebis sova i eget rum? Det är ett stort steg för många föräldrar. När är egentligen RÄTT tidpunkt, och vad säger forskningen?

När kan min bebis sova i eget rum? 

<h2>Varför blir sömnen sämre?</h2>Sömnregressioner inträffar när din bebis gör större motoriska framsteg, så som att lära sig krypa eller gå. Alla nya intryck och kunskaper bearbetas när din bebis sover.<h2>Så känner du igen en sömnregression</h2><ul><li>Din bebis har tidigare sovit sammanhållet på natten och vaknar nu oftare, utan att du kan se någon annan anledning.</li><li>Din bebis har svårare att somna, trots att hen verkar trött.</li><li>Vissa sover mindre, vaknar oftare och har svårt att komma till ro. Många blir gnälligare och vill ha mer närhet.</li><li>Din bebis vaknar plötsligt väldigt tidigt på morgonen, och kan inte somna om.</li><li>Du märker att din bebis tränar på en ny färdighet under dagen (och i sömnen!).</li></ul><hr><h1>Alla sömnregressioner din bebis första två år</h1>För din bebis brukar vanligtvis sömnregressioner, alltså perioder av sämre sömn, infalla vid:<h3>3-4 månader</h3>Din bebis börjar utforska förmågan att vända på sig. En stor milstolpe! I kombination med att hen också börjar bli mer uppmärksam på sin omgivning är det här ett stort kliv. Samtidigt förändras även bebisens sömncykler och börjar likna en vuxens, vilket gör att hen vaknar oftare och sover mer oregelbundet. Denna sömnregression vid 4 månader kan vara tuff (!!), och det är toppen att börja med tydligare rutiner för sömn i den här åldern (<a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">här hittar du ALLT om hur du hanterar sömnregressionen!</a>).&nbsp;<ul><li>Håll utkik efter: tränar på att vända på sig och blir mer uppmärksam</li><li>Tecken på sömnregression: gnälligare, sover kortare sovstunder, vaknar oftare, svårt att komma till ro</li><li>Pågår i: 2-4 veckor</li></ul><h3>5-6 månader</h3>Din bebis lär sig rulla runt och dessutom börjar träningen på att sitta utan stöd. Det öppnar upp en helt ny värld: hen kan nu sitta upp och sträcka sig efter en leksak. Och som vanligt när utvecklingen går i rasande fart så följer sämre sömn med på köpet (tyvärr!). Många börjar nu också tydligt märka av att rutiner är avgörande för bättre sömn, så som ett sömnschema och en nattningsrutin (<a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">läs mer om sömnregressionen här!</a>).&nbsp;<ul><li>Håll utkik efter: tränar på att rulla runt och att sitta utan stöd</li><li>Tecken på sömnregression: vaknar oftare, svårt att komma till ro utan hjälp, vill leka på natten</li><li>Pågår i: 1-5 veckor</li></ul><h3>8-10 månader</h3>Yay, din bebis börjar nu att krypa eller försöka ta sig framåt! Vilken grej! I takt med att din bebis börjar förstå att hen är en egen individ kommer en ny oro. När du försvinner betyder det att du kanske inte kommer tillbaka. Det gör att separationsrädslan hos din bebis ökar. Sömnregressionen vid 8-10 månader är för många jobbig: bebisen vaknar oftare efter läggning och behöver nattas om, vaknar tidigare på morgonen och fler gånger under natten (<a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">ALLT om hur du hanterar sömnregressionen här!</a>). Pju!<ul><li>Håll utkik efter: krypa/dra sig framåt</li><li>Tecken på sömnregression: svårt att somna vid sovstunder, vaknar efter läggning, vaknar tidigt</li><li>Pågår i: 3-6 veckor</li></ul><h3>12 månader</h3>Det är full fart på din ettåring, som testar att dra sig upp mot möbler och kanske tar ett första steg. Dessutom kanske du får höra ett ord för första gången. Även i denna sömnregression ökar rädslan för separationer, då ditt barn nu kan röra sig bort från dig som förälder. Behovet av sömn för att orka med all utveckling är stort (<a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">läs mer om den här sömnregressionen här!</a>).<ul><li>Håll utkik efter: drar sig upp mot möbler, går och pratar</li><li>Tecken på sömnregression: svårt att somna vid sovstunder, vaknar tidigt, krångliga läggningar</li><li>Pågår i: 3-7 veckor</li></ul><h3>18 månader</h3>Just nu utvecklas ditt barns självständighet i rasade fart! Trots att ditt barn längtar efter att få säga NEJ! till det mesta och bestämma själv, så ökar också behovet av att ha dig som förälder nära. Många barn börjar också förskolan i den här åldern, vilket kan göra att lämningarna blir lite extra svåra<ul><li>Håll utkik efter: vill bestämma själv, upptäcker</li><li>Tecken på sömnregression: gnälligare och vill ha extra närhet, vaknar tidigt, krångliga läggningar</li><li>Pågår i: 2-6 veckor</li></ul><h3>24 månader</h3>Här tar ditt barn enorma kliv framåt när det gäller social, språklig och fysisk förmåga. Ditt barns självständighet utvecklas att mer, och världen för din tvååring kan upplevas som komplex. Ofta ökar behovet av att ha en förälder nära vid nattningen i den här åldern!<ul><li>Håll utkik efter: springer och klättar, självständig</li><li>Tecken på sömnregression: krångliga läggningar och humörssvängningar</li><li>Pågår i: 1-3 veckor</li></ul><hr><h2>Hur länge pågår en sömnregression?</h2>De flesta sömnregressioner brukar pågå i 2-4 veckor, men det är olika beroende på fas och hur din bebis påverkas.<hr><h1>5 tips för att klara sömnregressionerna</h1><figure class="image"><a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/3_5_manad_fe956e8216.png" alt="I BabyNaps får du koll på alla din bebis sömnregressioner, så att du alltid ligger steget före. "></a><figcaption>I appen BabyNaps får du enkelt koll på utvecklingssprång och kommande sömnregressioner - så att du alltid ligger steget före!</figcaption></figure><ol><li>Behåll era positiva vanor och rutiner! När världens känns lite kaotisk för din bebis är rutiner det som ger trygghet och struktur. Bra rutiner att ha på plats är en nattningsrutin, ett sömnschema och en kort rutin inför varje sovstund. Här kan du <a href="https://babynaps.com/sv/sleep-method">skapa en gratis sömnplan för din bebis med rutiner för dagen och natten</a>.&nbsp;</li><li>Öva på dagen! Ge gott om tid på dagen för din bebis att öva på sin nya färdighet. Låt din fyramånaders kämpa för att vända på sig, din ettåring tid att hålla sig i soffkanten och din tvååring mycket tid ute på lekplatsen. Det gör att behovet att träna på färdigheten på natten minskar.</li><li>Följ ert <a href="https://nimble.li/qdgry8q9?babynaps_web&amp;article&amp;download">sömnschema</a> till punkt pricka! Det är lätt att tänka att ditt barn kanske kommer sova bättre på natten med färre sovstunder på dagen, men det är precis tvärtom. Även om det kanske är svårare för din bebis att komma till ro just nu, så är behovet av sömn extra stort.&nbsp;</li><li>Gå inte upp! Om din bebis vaknar på natten och har svårt att somna om är det bästa du kan göra att ligga kvar. Var världens tråkigaste förälder och visa med hela din kropp att det är dags att sova. I de här perioderna är det extra viktigt att det är helt mörkt i sovrummet.&nbsp;</li><li>Maxa på med närhet! Din bebis behöver dig lite extra mycket just nu. Bärsele kan för många vara en bra lösning. Du som förälder behöver alltid fylla på med energi för att orka, men det behövs ännu mer just nu 💕 Håll ut - det är en fas!</li></ol>

Sover din bebis plötsligt sämre, vaknar oftare eller är gnälligare? Då är det kanske en sömnregression på gång. Här får du koll på alla perioder av sämre sömn de första två åren.

Sömnregressioner.png

Gnällig bebis som plötsligt sover sämre? Då är det kanske en sömnregression på gång. Här får du koll på alla perioder av sämre sömn de första två åren.

Gnällig bebis och dålig sömn? Alla sömnregressioner din bebis två första år!

Gnällig bebis och sämre sömn? Alla sömnregressioner din bebis två första år!

I en tid när det finns ett överflöd av råd och rön på hur du ska vara som förälder kan vem som helst börja tvivla på sin förmåga att räcka till. Men du, barn mår faktiskt bra av att deras föräldrar inte är perfekta. Det hjälper dem att utveckla både tolerans och självkänsla. Och vi kan lugna dig med att kärlek, bekräftelse och närvaro är bland det viktigaste för att utveckla ett bra föräldraskap. <hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h2>8 saker som bra föräldrar gör</h2><h3>1. Jämför sig inte med andra föräldrar</h3>Bra föräldrar påminner sig om att sätta stopp för jämförelsehetsen (framförallt bilden om den ”perfekta familjen” på Instagram!). Den är näst intill destruktiv och hindrar dig från att vara en så bra förälder du bara kan. Alla barn är olika och ingen är mer kvalificerad att vara förälder till ditt barn än du.&nbsp;<h3>2. Tar goda råd med en stor nypa salt</h3>Bra föräldrar är öppna för att lära av andra, men kommer också ihåg att de flesta goda råd bygger på personliga upplevelser. Goda råd är varken kritik eller sanningen, utan helt enkelt en lösning som funkat för just den föräldern och hens bebis. Du känner ditt barn bäst.&nbsp;<h3>3. Hittar rutiner som funkar för familjen</h3>Förutsägbarheten i rutiner gör barn trygga - och förenklar för hela familjen. Det är lättare att vara en bra förälder när du slipper stress i form av kaosiga vardagsmorgnar, krångel vid middagsbordet eller funderingar på när nästa sovstund är.<h3>4. Har en mental ”Jag är en bra förälder-lista”</h3>Vi har alldeles för lätt att klanka ner på oss själva och sätta ord på det som är dåligt. Bra föräldrar har ständigt en mental lista som påminner om allt du gör som faktiskt är riktigt bra. Får du negativa tankar om dig själv ändå? Skriv ner listan och placera den synligt så att du kan se den varje dag.&nbsp;<h3>5. Gör fel då och då - och säger förlåt!</h3>Är man en dålig förälder om man tappar råkar tålamodet eller är inkonsekvent? Nej (!!), det betyder ju bara att du är mänsklig. En riktigt bra förälder påminner sig däremot om att stå för sina misslyckanden, vara en bra förebild genom att säga förlåt och förklara varför det blev fel. Det öppnar upp för en bra dialog och ömsesidig respekt.<h3>6. Tvekar inte att ta emot hjälp</h3>Något som vi generellt är rätt kassa på är att ta emot hjälp, trots att småbarnsåren är stressiga för många. Pluspoäng till de föräldrar som tar hjälp där det går, för att skapa mer tid tillsammans med familjen eller få ny energi med en stunds egentid. När uppstår tidspressen i din vardag? Är det möjligt att få hjälp med hämtning på förskolan, städning hemma eller slippa handla vid när middagsidéerna ekar lika tomt som varukorgen? <h3>7. Är helt närvarande en stund</h3>Många tillbringar så mycket tid som bara går med sina barn, men ofta är vi upptagna med att vika tvätt eller fixa middagen. Ett hett tips: släpp allt - och då menar vi verkligen ALLT - som snurrar i ditt huvud och fokusera på att ge full uppmärksamhet åt ditt barn varje dag. 15 minuter när hen helt och hållet får styra vad ni gör tillsammans ger snabbt resultat i mindre tjat och färre bråk (<a href="https://rullavagn.nu/artikel/magiska-knepet-som-gor-att-du-brakar-mindre-med-ditt-barn-boom/" target="_blank" aria-label="undefined (opens in a new tab)" rel="noreferrer noopener">här kan du läsa mer om hur du kommer igång!</a>).<h3>8. Tar hand om sig själv</h3>Bra föräldrar lägger tid på att må bra. Att hitta luckor för en stunds egentid är viktig för att orka vara den förälder du vill vara. Alla behöver ett andrum, oavsett om det innebär en halvtimmes promenad, en stunds ensamtid i badrummet (har en nästan magisk förmåga att ladda om batterierna!) eller att spela paddel med vännerna.

Att vara förälder är lite som att vara ny på jobbet varje dag. Ständigt nya utmaningar och en gnagande oro. Gör jag rätt? Är jag tillräckligt bra? Här är 8 saker som påminner dig om att du är en bra förälder.

21385.jpg

Gör jag rätt? Är jag en tillräckligt bra förälder? Här är 8 saker som påminner dig om att du är en bra förälder.

8 saker som bra föräldrar gör (och vad sjutton ÄR en bra förälder egentligen?)

<h1>Så funkar nattningsrutinen hos oss</h1>Cassandra, bebis på 19 månader: “Det har varit superviktigt att följa vår nattningsrutin. Om vi har gått utanför rutinen på exempelvis en semester, så är sömnen instabil en vecka efter. Vi börjar med att efter maten varva ner, helst ett par timmar av lugn och ro. Vi tar ett bad och sen pyjamas för att läsa en bok tillsammans innan det är dags för att sova. Vi säger allihop godnatt till varandra. Vi kör samma rutin varje dag och alltid samma tid. Att åka iväg på kvällar och göra saker eller hälsa på hos någon exempel funkar absolut inte för oss.”Anna, bebis på 15 månader: “Nattningsrutinen är väldigt viktig hos oss. Vårt barn har alltid varit en kvällsperson och är som piggast på kvällen. Hon behöver hjälp att förstå när det är läggdags, annars skulle hon vara uppe hur länge som helst för att leka. Hon har extremt stark egen vilja och därför har det varit en framgångsfaktor att fråga henne så att hon på eget initiativ säger godnatt och för sig redo för att sova. Ibland har vi mardrömsläggningar när ingen av oss orkar. Då får hon vara uppe tills hon somnar av utmattning, då tar vi igen det dagen efter. Det känns mer utmattande att försöka få henne att sova i 2 timmar än att låta henne leka den tiden.”Malin, bebis på 14 månader: “Vissa perioder har det varit väldigt viktig att följa en nattningsrutin till punkt och pricka, och andra inte. Vi har märkt att rutinen inte är lika viktig som vid vilken tid hon somnar. Om det skulle bli lite senare är ingen fara. Om det blir runt 40 minuter senare så har oftast det ”sömntåget” gått och man får vänta in nästa. Läggningen blir längre, då hon har svårare att komma till ro.”Ellinor, bebis på 6 månader: “Alla barn är så olika! Men mitt bästa att börja med nedvarvningen långt innan du tänker att barnet ska sova. För oss är hundpromenaden en stund innan läggningen starten på nattningen, trots att hon inte ens är i närheten av sin säng. När jag börjar läsa och natta på riktigt är hon redan på väg in i drömmarnas land och det går väldigt smidigt att få henne att sova.”Sofia, barn på 3,5 år: “Rutinen är A och O hos oss! Med en dotter som hade kolik och stora sovsvårigheter som bebis blev det just rutinerna som räddade oss. Redan från 4 månader började vi läsa bok, sjunga sånger, ge massage och välling. Allting på ett väldigt specifikt sätt och alltid samma tid. Vi följer rutiner stenhårt. Barn gillar när varje kväll ser likadan ut och vet vad som väntar. Det räddade oss!” &nbsp;<hr class="wp-block-separator is-style-dots"><a href="Tips: här hittar du knepen för att skapa en nattningsrutin">Tips: här hittar du knepen för att skapa en nattningsrutin</a><hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h1>Så somnar bebisen</h1>Sara, bebis på 14 månader: “Vi söver i sele. Det är i dagsläget det enda som funkar. Dottern behöver mycket närhet överlag och har alltid behövt det så då var sele lättast. Hon somnar nästan alltid på 10 minuter. När hon kommit ner i djupsömn lägger vi ner henne och så sover hon i sin säng. Det passar inte för alla barn att somna utan kroppskontakt!”Maria, bebis på 7 månader: “Jag lägger honom i sängen, säger godnatt och att jag älskar honom. Han har alltid sovit i sin spjälsäng och från 2,5 månader gammal har han somnat själv i spjälsängen. Vi får gå in någon till några gånger, stoppa om honom och säga godnatt innan han somnar. För oss har det funkat att lära honom att somna själv, vilket underlättar enormt än att en förälder ska vara i sovrummet tills barnet har somnat.”Emma, bebis på 8 månader: “Efter nattningsrutinen lägger vi oss i sängen tätt intill varandra och småpratar om hur dagen har varit. Sen masserar jag honom i ansiktet, så att han blir avslappnad och till slut somnar.”Erik, bebis 14 månader: "Allt går i perioder! När hon var liten vaggade vi henne länge varje kväll. Sen försökte vi steg för steg få henne att somna i sängen, och lyckades med det. När hon var runt 9-10 månader ville hon istället absolut inte somna i spjälsängen. Och nu sover hon gott i egen säng igen. Jag försöker att bara go with the flow."Stéphanie, bebis på 16 månader: “Min man får lägga vår bebis, då det alltid tar drygt 1 timme för mig, men 20 minuter för honom. Det enda han gör är att ge flaska i famnen, vagga lite och lägger ner. Detta funkar INTE för mig.”Zenajda, bebis på 10 månader: “Min yngsta ligger i sin säng och håller min hand tills han somnar. Storebror ligger bredvid och somnar bredvid mig. Jag djupandas och försöker att inte fokusera på om barnen somnar. De tar oftast efter och somnar.”Jessica, bebis på 3 månader: "Hon vill alltid bli buren och vaggad! Helst med en filt över sig!"<hr class="wp-block-separator is-style-dots"><meta charset="utf-8">Tips: här hittar du <a href="https://open.spotify.com/playlist/0ZQci2UFcHFavAKYfBTIB7?si=623bc4da6f4d4691" target="_blank" rel="noreferrer noopener">en Spotify-lista med 12 timmars white noise</a><hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h1>Så sover vi hemma hos oss</h1>Tia, bebis på 13 månader: “Jag tänker att man ska göra det som funkar! Vi samsov och jag la mig med henne klockan sju varje kväll de första 4 månaderna. Sen kände jag mig stark nog att börja testa andra alternativ. Jag satte så småningom som första mål att hon skulle somna i sin egen säng varje kväll. Om hon sov där själv i fem minuter eller 5 timmar varierade kraftigt! Jag bråkade aldrig utan ville hon inte så la jag mig med henne. Idag sover hon hela nätter i sin egen säng 9 av 10 nätter.”Louise, bebis på 9 månader: “Vi skapade tid till att få vår son att sova när han var trött under de första månaderna. Oftast ville han sova på oss, så vi satt många timmar med sonen i famnen och han fick sova. Vi försökte läsa av hans signaler, men vi ”bestämde” också när vi ansåg att han skulle sova.”Therese, bebis på 15 månader: “Vår son somnar alltid i vår säng, antingen bredvid eller på oss. Det har varit viktigt för oss, som är två föräldrar, att turas om att ta läggningen, så att bebisen känner sig trygg med båda.”Anton, barn på 2 år och bebis på 3 månader: "Vi sover inte i samma rum. Istället turas vi om att sova med båda barnen. Min fru har precis slutat amma, så jag matar med flaska på natten. En av oss sover med barnen i dubbelsängen, och den andra i extrarummet. Det gör att åtminstone en av oss är utvilad varje dag." &nbsp;<hr class="wp-block-separator is-style-dots"><meta charset="utf-8">Tips: vår <a href="https://open.spotify.com/playlist/6KbLqmCK1V6Zr5YekSj2o2?si=7c38c7d9b29a443e" target="_blank" rel="noreferrer noopener">favoritlista på Spotify med vaggvisor hittar du här</a><hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h1>Praktiska tips för som funkat för oss</h1>Sara, bebis på 15 månader: “Vi bytte från spjälsängen till en 120 cm säng som vi skruvade av benen på med en mjuk matta under. Han rörlig i sömnen och vaknade ofta i spjälsängen, och var även svårare att natta.”Sofie, bebis på 21 månader: “Vi började med att ha på brusljud på Youtube, typ dammsugare, redan tidigt vid 3-4 månader. Det höll vi fast vid länge. När sömnen krånglade gjorde välling susen, och vi fick lugnare nätter eftersom han blev ordentligt mätt.”Evelina, barn på snart 3 år: “När jag är stressad eller irriterad går läggningen alltid dåligt. Men så fort jag tänkt på det funkar läggningen alltid bra. Mitt bästa tips är därför att inte stressa så mycket om barnet inte somnar. Andas ute på trappen och börja om! Mycket choklad när man tvivlar på sig själv!” Thomas, barn på 2 år: "Självlysande nappar i massor! Vi började tidigt att ge vår son nappen i handen, istället för att stoppa den i munnen. Det gjorde att han snabbt lärde sig att själv stoppa in den, och nu letar han helt enkelt upp en napp själv i sängen och somnar om."Emma. bebis på 6 månader: “Efter ett kvällsbad sätter vi alltid på skön musik och dansar med bebis, tills han tydligt både gäspar och gnuggar i ögonen. Då förflyttar vi oss till vårt mörka och svala sovrum. Dans och lugn musik har funkat sedan han föddes!”Malin, barn på 11 år, 3,5 år och 19 månader: “Vi har alltid sett till att vara hemma. Om vi har&nbsp;velat umgås med andra kvällstid har dessa fått komma till oss. Hårt, men sant! Om vi har velat äta ute så har det fått vara en sån tid som passar barnen, att vi varit hemma och inte behövt skjuta på nattningen. På semestrar ser vi också till att alltid vara hemma till nattning.”Jonna, bebis på 16 månader: “Vi kom på att han ville ha två nappar: en i munnen och en att pilla på!”Rebecca, bebis på 12 månader: “Tennisbollar under spjälsängsbenen! Då går sängen att gunga och det har funkat bra för oss. Och när vi började följa sömnschemat här på Rulla vagn så blev sömnen bättre, funkat superbra!”Josefine, bebis på 7 månader: “Om vår son har svårt att komma till ro sätter jag på Babblarnas vaggvisa eller white noise.”Lina, bebis på 9 månader: “Mitt tips är att försöka hålla isär mat och sömn i själva läggningen. Det är väldigt skönt att bebisen inte behöver ha flaskan för att somna, utan somnar själv med napp och gosedjur.”Anna, barn på 2 år: “Vi försöker att inte använda någon skärm efter middagen. Istället leker vi med lego, bilar eller leksaksdjur fram till cirka 30 min innan läggdags. Då borstar vi tänder och byter om till pyjamas. Sen nattar vi alla djuren i spjälsängen.”Rebecca, bebis på 8 månader: “Vi vaggar och spelar nattningsmusik på Spotify! Spotify funkar vart vi än är. Om det är helt tyst funkar inte läggningen alls.”Emma, barn 2 år: “Vi brukar sitta i soffan en stund där hon får välling. Sen när hon börjar kännas trött lägger vi oss i vår säng och jag läser ”Elefanten som så gärna ville somna”. Hon sover efter cirka 10 minuter. Vi började läsa den boken när hon var 1,5 år och det känns som hon sover hårt hela natten när vi läst den boken.”<hr class="wp-block-separator is-style-dots"><h2>BONUS! Podd om vad som är viktigt för bra sömn</h2>I det här podd-avsnittet pratar vi om varför barn sover så dåligt, om varför nattningsrutinen är så viktig, "magiska knep" för bättre sömn och vad som påverkar sömnen i olika åldrar. Hanna Fischer, som är legitimerad psykolog och psykoterapeut inom KBT, guidar oss genom sömn-djungeln.&nbsp;Ett riktigt matigt avsnitt för dig som vill sova lite bättre!<figure><iframe style="border: none; overflow: hidden;" src="https://embed.acast.com/rulla-vagn-podden/somn-alltomnattningochvadsomarviktigtforbrasomn" width="100%" height="188" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></figure>

Vi bad småbarnsföräldrar om deras absolut bästa tips kring nattningsrutiner och hur de får sin bebisen att somna. Dessutom ett helt gäng praktiska knep för bättre sömn. En inte-missa-artikel!

Så får vi våra barn att somna.png

Vi bad småbarnsföräldrar om deras absolut bästa tips kring nattningsrutiner och hur de får sin bebisen att somna. En inte-missa-artikel!

Så får vi våra barn att somna – 29 föräldrar ger sina bästa sömntips!

Här hittar du steg-för-steg hur du löser in erbjudandet som ger dig BabyNaps gratis i 2 månader. Du är alltid välkommen att kontakta oss på <a href="mailto:support@babynaps.com">support@babynaps.com</a> så hjälper vi dig, om något skulle strula.&nbsp;<hr><h1>Så här löser du in rabattkoden&nbsp;</h1><h2>Android&nbsp;</h2>Du löser in rabattkoden SOVGOTT i BabyNaps, när du tecknar din prenumeration.<ul><li><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=se.rullavagn.babynaps">Ladda ner BabyNaps i Google Play</a></li><li>Starta appen och välj "Jag vill skapa mitt sömnschema".</li><li>Fyll i all information om din bebis</li><li>Välj prenumeration för 1 månad.&nbsp;</li><li>Välj LÖS IN KOD längst ner.&nbsp;</li><li>Du löser in koden SOVGOTT i Google Plays gränssnitt, som öppnas automatiskt (se bilder nedan).&nbsp;</li><li>Klicka på Betalningsmetod för att lägga till koden.&nbsp;</li></ul><figure class="image"><img src="https://admin.babynaps.com/uploads/Betala_med_kod_i_Google_Play_app_21c30c7009.png" alt="Betala med kod i Google Play app.png"><figcaption>1. Fäll ut betalningsalternativen / 2. Välj "Lös in kod" / 3. Fyll i koden</figcaption></figure><h2>iPhone - länk till erbjudande</h2>Om du har en direktlänk till ett erbjudande, så klickar du länken för att ta del av erbjudandet i din telefon.&nbsp;<ul><li><a href="https://nimble.li/om774kxm">Ladda ner BabyNaps i AppStore</a></li><li><a href="https://nimble.li/om774kxm">Klicka på den här länken för att ta del av erbjudandet (det öppnas automatiskt i AppStore).</a></li><li>Godkänn erbjudandet.&nbsp;</li><li>Börja använda appen!&nbsp;</li></ul><hr>Villkor: Få 2 månader gratis på appen BabyNaps (värde 79 kr/månad)! Klicka på länken för att lösa in erbjudandet. Därefter fortsätter prenumerationen automatiskt för 79 kr/månad. Om du inte vill fortsätta, avsluta provperioden innan den löper ut för att undvika debitering. Erbjudandet gäller nya kunder och till och med 31 december 2024.<hr>Något som krånglar? Det kan vara så att villkoren för erbjudandet, till exempel att det bara gäller nya kunder eller under en viss period, inte uppfylls. Ta gärna kontakt med oss på <a href="mailto:support@babynaps.com">support@babynaps.com</a>, så hjälper vi dig.&nbsp;

Vad kul att du vill ta del av vårt erbjudande! Följ stegen för att lösa in rabattkoden och testa sömn-appen BabyNaps helt gratis i två månader. 

Nyfödd.png

Här hittar du en rabattkod för att testa appen BabyNaps fritt i två månader. 

Testa appen BabyNaps gratis i två månader!

Testa BabyNaps gratis i två månader!

<hr><h2>Allt detta kommer du lära dig i kursen</h2>Det här kommer du få lära dig mer om:&nbsp;<ul><li>Hur inskolningen blir trygg för ditt barn</li><li>Vanliga metoder vid inskolningen</li><li>Hur du undviker vanliga misstag</li><li>Vad du ska packa och köpa inför förskolestarten</li><li>Hur du hanterar ledsna lämningar</li><li>Världens bästa lifehacks för förskoleföräldrar</li><li>Knepen när ditt barn "kraschlandar" efter förskolan</li></ul><hr>

Heja dig som vill lära dig nytt och mer inför starten på förskolan! I den här kursen får du veta allt du behöver för en trygg inskolning. Kursen är självklart helt gratis. 

27788.jpg

Mailkurs inför att ditt barn börjar förskolan

<hr><h2>Allt detta kommer du lära dig i kursen</h2>Det här kommer du få lära dig mer om:&nbsp;<ul><li>Amning och flaskmatning första tiden</li><li>Allt det praktiska kring att sköta om en nyfödd</li><li>Guide för bättre sömn och rutiner</li><li>Inköpslista med allt du behöver ha hemma</li><li>Guide till din nyfödda bebis hud</li><li>Allt om vad som hjälper vid magknip</li><li>Hur du undviker vanliga misstag</li><li>Anledningarna till att din bebis skriker&nbsp;</li></ul><hr>

Heja dig som vill lära dig mer inför första tiden med nyfödd bebis! I den här kursen får du veta det mesta du behöver inför den härliga - och ibland kaotiska - tiden som nybliven förälder. Kursen är självklart helt gratis. 

27875.png

Mailkurs inför första tiden med nyfödd bebis

BabyNaps

Är du en trött förälder? Då är BabyNaps hjälpen du letat efter. I appen får du ett sömnschema med noggrant uttänkta sovtider för din bebis – och massa kunskap om små barns sömn. 

Trött på att vara trött? Testa appen som får din bebis att sova gott.

Artiklar & guider

Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!

Våra e-postkurser (helt gratis!)

Följ BabyNaps på Instagram – få fler sömntips i ditt flöde