Sluta amma eller flaskmata till sömns - så börjar du!

Nyfödda bebisar somnar ofta under kvällens sista matning. Nu är {{name}} över tre månader, och då kan du - när du känner dig redo - påbörja träningen att {{han}} ska kunna hålla sig vaken genom matningen och somna självständigt. Tricket är att dela upp förändringen i små steg, så att den blir successiv och mjuk. Och att ha en stor dos tålamod! 

Innan du börjar:

• Välj en lugn period, exempelvis när din bebis inte är mitt i ett utvecklingssprång eller får nya tänder. 
• Läs på om BabyNaps nattningsmetod för {{name}}, och sätt igång med rutinen inför kvällens läggning. Det är viktigt att du upprepar alla stegen varje kväll.
• Läs på här om hur du lär {{name}} att somna självständigt - där får du lära dig mer om hur du skapar tydliga sömnsignaler och om lugnande strategier att använda vid läggningen.
• Tänk igenom vad du tror passar dig och din bebis bäst. Stegen är bara exempel, så anpassa dem utifrån dig och din bebis. 

Kväll 1-7: introducera nya vanor

{{name}} är van att nattningen går till på ett visst vis. Kanske sitter du i sängen och matar, och sedan lägger du ner {{name}}. {{gender}} har helt enkelt lärt sig att mat i sängen betyder sömn. Steg 1 är därför att introducera nya vanor som {{name}} kan förknippa med att somna.

• Gör BabyNaps nattningsrutin, men lägg matningen sist i ordningen av steg. Det gör att förändringen inte blir så stor för din bebis.
• Den stora förändringen just nu är du ska hålla {{name}} vaken genom matningen. Tips kan vara att kittla under fötterna, ta en paus i matningen eller prata och sjunga för att hålla {{name}} vaken.
• Res dig upp och vagga {{name}} i famnen medan du sjunger eller vyssjar (toppen att använda white noise). Här är det bra att ha napp, snutte eller gosedjur redo. Det är viktigt att du som förälder är lugn: dina känslor smittar av sig på din bebis.
• När det är dags att somna – antingen i famnen eller i sängen – kommer din bebis kanske att protestera. {{name}} är ju van att läggningen ska gå till på ett visst sätt. Försök med alla medel att lugna ändå: vagga i famnen, buffa i rumpan eller vagga i bärsele. Bebisar somnar ofta lättare i famnen än i sängen, så låt det vara så om det funkar. Vid en större förändring behöver din bebis ofta mer hjälp från dig som förälder att komma till ro.
• Nästa steg är att ersätta den aktiva sömnhjälpen med lugnande strategier (du hittar dem här!). Gör en lista över de lugnande strategier som du vill använda. Du kan redan nu börja använda dem, även om {{name}} kanske behöver lite mer aktiv sömnhjälp för att komma till ro de första dagarna.
• De första kvällarna kräver flexibilitet. Vissa bebisar blir väldigt ledsna när man ändrar på en vana. Du känner din bebis bäst, och du avgör i vilken takt du vill göra förändringen.

Kväll 7-13: lägg matningen tidigare

Nästa steg är att flytta matningen längre från själva nattningstillfället. Så här kan en kväll se ut:

• Gör BabyNaps nattningsrutin steg för steg Det innebär att du först matar {{name}} (som håller sig vaken!), och därefter gör de andra stegen i nattningsrutinen.
• Vid det här laget har {{name}} nu börjat förknippa sömnsignalerna i nattningsrutinen, såsom sången och vaggandet, med att det är dags att sova, istället för amningen eller flaskmatningen.
• Ta hjälp av de lugnande strategier du valt. Undvik att ersätta amningen med det vi kallar för aktiv sömnhjälp, alltså att du som förälder söver din bebis. Istället vill du att {{gender}} kommer till ro självständigt, och du som förälder hjälper till med lugnande strategier.
• Ju sömnigare {{name}} blir desto mindre hjälp i form av lugnande strategier ger du.

Kväll 14 och framåt: förstärk rutinen

Om du har lyckats att flytta matningen tidigare i nattningsrutinen vid det här laget – grattis! Officiellt är du i mål och {{name}} kan somna utan att ammas eller flaskmatas till sömns. Nästa steg är att {{gender}} kan somna gott där {{gender}} ska sova för natten.

Så här kan kvällen se ut nu:

• Gör BabyNaps nattningsrutin steg för steg.
• Lägg när {{name}} vaken, men sömnig, där {{gender}} ska sova.
• Hjälp {{name}} med dina lugnande strategier. Minska på hjälpen i takt med att {{gender}} kommer till ro.
• Läs vår guide för att {{name}} ska kunna somna självständigt. Där får du fler tips på hur du går från aktiv sömnhjälp (där du som förälder aktivt söver din bebis) till lugnande strategier (där din bebis börjar lära sig att komma till ro självständigt).

Kom ihåg! Alla bebisar är olika. Det kan ta en vecka att göra samma process eller mer än två veckor. Det kan också vara så att en tand eller ett nytt utvecklingssprång plötsligt stör sömnen. Ha tålamod! Tänk på att detta är något som {{name}} behöver träna på (precis som att gå eller äta med sked!).