Din nattningsrutin att följa

Följ nattningsrutinen till punkt och pricka (!!)

Om det är en bra idé att börja med en nattningsrutin nu? JA! Forskning visar nämligen att den inte bara gör läggningen enklare, utan också minskar antalet gånger din bebis vaknar under natten. Så, nu satsar vi på att få en riktigt vass nattningsrutin på plats - och att följa den med religiös övertygelse!

Följ BabyNaps nattningsrutin:

Börja med nattningen 30-45 minuter innan det är dags att sova. Mörklägg och gör i ordning i sovrummet innan du börjar.

1. Ge {{name}} ett varmt och skönt bad (anpassa efter om din bebis lätt blir torr)
2. Ge en skön massage med kokosolja eller babyolja på skötbordet
3. Byt blöja och ta på pyjamas
4. Amma eller flaskmata i sovrummet. Håll {{name}} vaken!
5. Vagga {{name}} i famnen och sjung en vaggvisa 2-3 gånger (alltid samma visa!)
6. Sätt på white noise (här hittar du bästa listan!)
7. Pussa godnatt och erbjud hjälp att somna (men försök att minska på hjälpen!)

En lagom tid för läggning vid 3-4 månader

Nu börjar det bli läge att din bebis somnar tidigare på kvällen. I sömnschemat i BabyNaps får du förslag på när {{name}} borde somna utifrån när {{gender}} vaknade. Det är klokt att sikta på en läggning senast runt 20:00.

Prova att ge en “dreamfeed”

En mätt mage är även i den här åldern viktigt för bra sömn. Ett sätt att ge mättnaden en extra skjuts inför natten är “dreamfeeding”. Det innebär att du ammar eller flaskmatar din bebis när hen halvsover. Poängen är att ge mat innan din bebis hinner vakna upp och bli klarvaken. Om du lägger dig senare än {{name}} kan du ge en dreamfeed när du ska sova, så att du förhoppningsvis får sova längre innan det är dags för mat igen.

Lugn förälder = lugnare bebis

När kvällarna eller läggningarna är kämpiga är vi många som börjar oro oss för hur det ska bli redan vid lunch. Här kan det behövas lite “fake it, until you make it”-tänk, för ditt lugn kommer att smitta av sig på din bebis. Precis på samma sätt som din stress och frustration tyvärr också gör det. Så, hitta ditt sätt för att komma ner i varv inför kvällarna. Lägg en ansiktsmask, gör ett par yoga-rörelser eller att lyssna på en podd medan du plockar in disken. Hitta din grej!

Skrik, kaos och bebis som sov-vägrar?

Ibland blir läggningen kass. Så är det bara. Men istället för att din frustration växer i takt med din bebis skrik, ta en paus (!!). Gå ut i vardagsrummet, dansa en stund tillsammans till lugn musik och starta om. Din bebis kommer att somna. Det har hen gjort varje kväll - förr eller senare. Undvik att skapa en negativ känsla kring läggningen, och unna dig att det är okej att det blir fel ibland.

Två föräldrar? Turas om!

Jo, vi vet, självklart får du och din partner välja att göra precis det som passar er (om ni är två föräldrar). Men nu är detta BabyNaps-metoden - och vårt råd är absolut att så tidigt som möjligt involvera båda föräldrarna i läggningen. Om det är så att bebisen föredrar en av er är det inte så konstigt. Hen har vant sig vid att läggningen går till på ett visst sätt. Kanske kan den andra föräldern börja med att vara med i rummet, för att sedan ta över mer och mer. Ge inte upp!