Många av oss föräldrar har nog en gnagande känsla av att mobilen sitter där i handen på oss lite för ofta. Å ena sidan vet vi att telefonen tar allt för mycket av vår uppmärksamhet. Å andra sidan har vi lagt in nödvändiga funktioner i den.<h2>Berätta vad du gör</h2>Det kan vara viktigt att skilja på mobiltid och mobiltid. Ibland&nbsp;måste vi plocka upp telefonen. Men precis som när det gäller andra saker vi måste göra så kan det vara en bra idé att berätta för ditt barn vad du gör i telefonen, och varför. – Barnet vet inte om du är inne på Försäkringskassan eller om du kollar Instagram. Precis som man berättar för sitt barn när man måste göra andra saker, som att gå till tvättstugan, så berätta för barnet och sätt ord på det du gör. Då förstår barnet att man kan göra många olika saker i telefonen. Var gärna tydlig och förklara. ”Först ska jag betala den här räkningen, sedan ska jag svara på din fråga, så fort jag är klar”, säger Anett Sundqvist, forskare i psykologi på Linköpings universitet.<h2>Uppmärksamheten blir sämre</h2>Även om vi ofta tror att vi genom åren tränats till att multitaska, och kan göra flera saker samtidigt, visar flera studier att vi missar mycket av barnets samspel när vi kikar i mobilen samtidigt som vi är med barnen. Och det kan leda till konflikter. – Barnet försöker säga något som vi kanske missar för att man har fokus på något annat. Då blir&nbsp;barnet blir ledset eller försöker få uppmärksamhet på annat vis, vilket lätt leder till konflikt, säger Anett Sundqvist. Hon menar att visst kan man fixa grejer i telefonen. Men man ska inte lura sig själv att tro att man kan ha full koll på barnen hela tiden. – Ett lite större barn kanske kan springa omkring och leka medan du passar på att svar på ett viktigt mail. Det du ska veta är att du inte kan multitaska så bra som man kanske tror. Man kommer inte kunna vara aktivt deltagande i det barnet gör. Blir det konflikt, så kommer du kanske inte att veta exakt vad som har hänt. Det är ett val man får göra.<h2>Värst för de vuxna?</h2>Att försöka släppa telefonen i samspel med andra skulle kanske även gynna vuxna relationer. Många gånger är vi tillsammans, men ändå inte närvarande. – Det här är inte bara någonting som barn påverkas av. Det har gjorts en del studier där man tittat på hur det påverkar romantiska relationer när personer är skärmupptagna. Man tror att man är med men man varken lyssnar eller ser ordentligt. På engelska kallar man det ’absent presence’, man kanske kan översätta det till otillgänglig närvaro på svenska, säger Anett Sundqvist.  Studier visar att föräldrar som själva tycker att de använder sig för mycket av sociala medier, känner sig även oftare otillräckliga som föräldrar. – Man har dåligt samvete.&nbsp;Det är onödigt att ge sig själv, om man faktiskt kan göra det på ett bättre sätt, säger Anett Sundqvist.<h2>Gör det något då?</h2>Det är lätt att tro att skärmtid är någonting som bara ökar och ökar, i takt med larmrapporter om stillasittande och gamnacke ramlar in. Men faktum är att små barns egna skärmtid inte längre ökar.&nbsp;Den stagnerar snarare – eller till och med minskar. Eftersom vårt skärmbeteende är relativt nytt, finns inget facit på hur det påverkar varken vuxna eller barn i längden. – Men det är klart att det är viktigt för alla relationer att man uppmärksammar och ser den andra människan.&nbsp;Oavsett om det gäller ditt barn eller din partner, säger Anett Sundqvist. &nbsp;<hr class="wp-block-separator"><h1>Tips för mindre mobiltid</h1>För den som vill minsta sin mobiltid finns det flera smarta och enkla knep.<ul><li>För det första: stäng av notiserna! Se till att telefonen inte hela tiden berättar för dig att något händer.</li><li>Skaffa armbandsklocka. Hur många gånger om dagen plockar du upp mobilen bara för att kolla hur mycket klockan är? Dessutom är det en snyggare accessoar än en smartphone.</li><li>Ta hjälp av telefonen själv. För den som har en nyare iPhone finns funktioner som berättar för dig hur mycket skärmtid du snittar per dag. Det finns också appar som gör det åt dig, till exempel&nbsp;<a href="https://itunes.apple.com/se/app/moment-screen-time-tracker/id771541926" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Moment</a> och <a href="https://itunes.apple.com/us/app/realizd-screen-time-tracker/id1041249752?mt=8" target="_blank" rel="noopener noreferrer">RealizD</a>.&nbsp;Där ser du ditt mobilbeteende svart på vitt, vilket kan vara en triggande utmaning att minska mobiltiden.</li><li>Skaffa mobilhylla. Många familjer har en särskild plats där man lägger sin mobil, så att den inte ligger på armlängds avstånd hela tiden när man är hemma.</li></ul>

Vi pratar ofta om hur mycket skärmtid som är lagom för små barn, men mer sällan hur mycket skärmtid som egentligen är lagom för föräldrar. Är det okej att kolla Instagram på lekplatsen? Hur mycket skärmtid är rimligt som småbarnsförälder?

9492.jpg

Är det okej att kolla mobilen när barnen är med? Här är expertens råd!

I veckans avsnitt av Rulla vagn-podden berättar författaren och beteendevetaren Petra Krantz Lindgren om varför det är så viktigt med barns självkänsla. Hur kan du som förälder påverka den? Hur sätter man gränser utan att hota och muta?&nbsp;Ta 20 minuter och lyssna på detta viktiga avsnitt! Finns förstås också i <a rel="noopener noreferrer" href="https://itunes.apple.com/se/podcast/24-intervju-sund-sj%C3%A4lvk%C3%A4nsla-och-s%C3%A4tta-gr%C3%A4nser-utan/id1360601924?i=1000424999087&amp;mt=2" target="_blank">Itunes</a> och <a rel="noopener noreferrer" href="https://open.spotify.com/episode/7raCvAQkbLrfy9UfH2nXMG?si=_EaXilEzQraft9-zq6OPyw" target="_blank">Spotify</a>!<figure><iframe style="border: none; overflow: hidden;" src="https://embed.acast.com/rulla-vagn-podden/sundsjalvkanslaochsattagranserutanmutorellerhot" width="100%" height="188" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></figure>

Varför är det viktigt att veta att man duger, trots att man inte är perfekt? Och hur sjutton sätter man gränser på ett bra sätt (utan att hota eller muta)? Barns självkänsla genomsyras av ALLT vi gör som föräldrar.  

9328.jpg

Kan vi "ge" våra barn självkänsla? Och hur sätter man gränser (utan hot eller mutor)?

<h2>Börja direkt!</h2>Barn kommunicerar med oss långt innan de kan göra det med ord. – Uppmuntra alla tecken på kommunikation, såsom rörelser, gester, ljud, blickar och mimik. Och svara på dem, säger Julia Backman Palm, som är logoped och arbetar med barn i förskoleåldern. Även med de minsta barnen kan man prata och sätta ord på det man gör, till exempel när man står vid skötbordet, klär på barnet eller matar. Svara gärna på blickar och ljud som om de vore ord. Det är ju det enda sättet spädbarn kan “prata”.<h2>Följ barnets intresse</h2>Det säkraste knepet för att fånga ditt barns uppmärksamhet och locka till kommunikation, är att fokusera på det som barnet själv tycker är roligt. Sätt ord på det som hen visar intresse för under dagen, komplettera med gester och kroppsspråk - och glöm inte att sätta dig ner på huk ofta.&nbsp;Det blir lättare om du och barnet är på samma nivå och kan ha ögonkontakt.<h2>Läs, läs, läs!</h2>Pedagoger och forskare verkar inte nog kunna betona vikten av läsning. Att böcker är en viktig nyckel till språket vet vi - men om intresset inte finns där? Då gäller samma tips som ovan: läs om det som barnet själv gillar. – Om du upplever att ditt barn inte visar intresse för böcker, så är tipset även här att följa barnets intresse. Välj böcker som handlar om just det barnet gillar. Du behöver inte heller läsa precis som det står, det funkar lika bra att prata fritt om bilderna, säger Julia Backman Palm.<h2>Prata om barnets favoriter</h2>De flesta barn älskar att se sig själva, saker de tycker om och nära och kära på bild. Ett tips är därför att fånga intresset genom att göra egna fotoböcker&nbsp;eller printa ut bilder från barnets egen vardag, som du kan peka och prata kring. På kvällen vid sagostunden är det mycket enklare att behålla uppmärksamheten genom att titta på något som ditt barn själv älskar.<h2>Skippa frågorna</h2>Vi vuxna verkar ibland inte kunna låta bli att ställa fråga efter fråga till barn. Välment, förstås, men det är inte alltid så uppskattat bland barnen, som inte sällan helt enkelt struntar i att svara. – Prova att blanda upp frågorna genom att istället kommentera det som sker runt omkring er, eller det som barnet gör. För en del barn fungerar det bättre, då finns det inget krav på att barnet ska svara, utan istället kan barnet lockas till att själv uttrycka något, säger Julia Backman Palm.<h2>Rätta på rätt sätt!</h2>När ditt barn väl kommit igång och pratar lite mer, men kanske inte uttalar alla ord helt rätt, så ska man försöka bita sig i tungan och inte rätta de ord som ibland blir fel. En bättre taktik är så kallad passiv korrigering. – Då upprepar man helt enkelt det barnet sagt, men med korrekt uttal och utan krav på att barnet ska säga det igen. Barnet får en modell för hur ordet kan uttalas, utan att bli aktivt rättad, säger Julia Backman Palm.<h2>Lek – och prata samtidigt!</h2>Precis som när det gäller att öva upp sin motorik och lära sig krypa, sitta och gå, så är leken det bästa verktyget. Även om det ibland kan kännas konstlat, så sätt ord på allt som händer i leken. Även den enklaste lek innehåller massor av moment som går att prata om. Om ni till exempel rullar en boll så kan man prata om att “här kommer bollen”, “titta bollen rullar fort” och “du fångar bollen”. Rim, sånger och fingerramsor brukar även vara uppskattat, och förutom att locka till skratt även hjälpa språket. Leta gärna efter barnböcker på rim, även när barnet blir äldre.<h2>Barn utvecklas i sin egen takt</h2>Precis som med det mesta när det gäller barns utveckling, så går barn sin egen väg, i sin egen takt. Om du är orolig för ditt barns språkutveckling kan man ta upp det med BVC, men innan du skenar iväg i tanken, kom ihåg att all utveckling inte sker på samma gång. –&nbsp;Barnet utvecklas kanske mycket inom ett område och då kan ett annat område vila, för att ta ett utvecklingsskutt lite senare, säger Julia Backman Palm.

Att börja få höra sitt barns röst, och få en större inblick i allt som rör sig i barnets huvud, är ofta underhållande och efterlängtat. Barn är olika och utvecklas olika fort, men som förälder kan du stötta och stimulera ditt barns språk på både enkla och roliga sätt. Här får du knepen!

9191.jpg

De magiska första orden och börja prata - så kan du stimulera barnets språk!

Här har vi samlat 3 råd om skärmtid för föräldrar med småttingar:<h2>1. Ge möjlighet till att skapa eget innehåll</h2>Det vi som föräldrar oroar oss för när det gäller skärmar är ofta känslan av att tittande är passivt. Ge därför barnet en mer kreativ stund framför skärmen. Studier visar nämligen att det inte är hur länge vi sitter framför en skärm utan vad vi gör. Till exempel finns appar där man kan spela in sin röst, rita, lära sig bokstäver, läsa interaktiva pekböcker eller skapa en egen saga. Hitta sådant som passar ditt barns intresse, var med och prata om vad ni ser.<h2>2. Balans mellan skärmtid och lektid är viktigt</h2>Rådet som många forskare i både Sverige och USA ger är att inte låta skärmanvändande ske på bekostnad av andra aktiviteter som är viktiga för barnens utveckling. Barn behöver mycket kontakt med andra barn och vuxna, klättra, hoppa runt, springa och träna på sitt språk. Hitta en bra balans mellan skärmtid och aktiviteter som är positiva för barnets utveckling!<h2>3. Skapa positiva vanor</h2>Som bekant gör barn precis som vi gör och inte som vi säger. Tänk därför över hur och när du själv använder till exempel mobiltelefonen. Ett sätt kan vara att bestämma sig för en tid varje dag som är helt skärmfri, exempelvis två timmar vid middagen, eller två kvällar i veckan. Konkret kan du låta familjens dator stå i köket, så att du alltid vet vad barnet tittar på eller spelar även när de blir äldre. Sätt också rimliga gränser för hur lång skärmtiden får vara redan från när barnen är små. Det kan handla om 60 minuter per dag eller att dagens tid är slut när barnet klarat en viss bana eller uppgift i spelet. &nbsp; Är du nyfiken på att läsa mer om barns medievanor? Läs undersökningen <a href="http://www.statensmedierad.se/download/18.7a953dba14fef1148cf3a0e/1442841273052/Sma-ungar-och-medier-2015.pdf">”Småungar &amp; medier 2015”</a> hos Statens medieråd.&nbsp;

Något som många småbarnsföräldrar funderar över är skärmtid för små barn. Idag tittar nästan 60% av Sveriges 2-4-åringar över en timme på TV eller film varje dag. Många är oroliga för hur och om barnet kan påverkas negativt, samtidigt som en stunds tittande kan göra att middagen blir klar eller tvätten hinner hängas upp.

57.jpg

Så hittar du balans mellan skärmtid och lektid - tre tips för dig med små barn!

BabyNaps

Här hittar du hundratals artiklar och guider för dig som är gravid eller nybliven förälder. 

Artiklar & guider om livet med bebis

Här hittar du alla artiklar om din bebis utveckling. Kanske är du nyfiken på när nästa utvecklingssprång infaller eller hur språket utvecklas? 

Utveckling

Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!