Varför blir sömnen sämre?

Sömnregressioner inträffar när din bebis gör större motoriska framsteg, så som att lära sig krypa eller gå. Alla nya intryck och kunskaper bearbetas när din bebis sover.

Så känner du igen en sömnregression

• Din bebis har tidigare sovit sammanhållet på natten och vaknar nu oftare, utan att du kan se någon annan anledning.
• Din bebis har svårare att somna, trots att hen verkar trött.
• Vissa sover mindre, vaknar oftare och har svårt att komma till ro. Många blir gnälligare och vill ha mer närhet.
• Din bebis vaknar plötsligt väldigt tidigt på morgonen, och kan inte somna om.
• Du märker att din bebis tränar på en ny färdighet under dagen (och i sömnen!).

Alla sömnregressioner din bebis första två år

För din bebis brukar vanligtvis sömnregressioner, alltså perioder av sämre sömn, infalla vid:

3-4 månader

Din bebis börjar utforska förmågan att vända på sig. En stor milstolpe! I kombination med att hen också börjar bli mer uppmärksam på sin omgivning är det här ett stort kliv. Samtidigt förändras även bebisens sömncykler och börjar likna en vuxens, vilket gör att hen vaknar oftare och sover mer oregelbundet. Denna sömnregression vid 4 månader kan vara tuff (!!), och det är toppen att börja med tydligare rutiner för sömn i den här åldern (här hittar du ALLT om hur du hanterar sömnregressionen!). 

• Håll utkik efter: tränar på att vända på sig och blir mer uppmärksam
• Tecken på sömnregression: gnälligare, sover kortare sovstunder, vaknar oftare, svårt att komma till ro
• Pågår i: 2-4 veckor

5-6 månader

Din bebis lär sig rulla runt och dessutom börjar träningen på att sitta utan stöd. Det öppnar upp en helt ny värld: hen kan nu sitta upp och sträcka sig efter en leksak. Och som vanligt när utvecklingen går i rasande fart så följer sämre sömn med på köpet (tyvärr!). Många börjar nu också tydligt märka av att rutiner är avgörande för bättre sömn, så som ett sömnschema och en nattningsrutin (läs mer om sömnregressionen här!). 

• Håll utkik efter: tränar på att rulla runt och att sitta utan stöd
• Tecken på sömnregression: vaknar oftare, svårt att komma till ro utan hjälp, vill leka på natten
• Pågår i: 1-5 veckor

8-10 månader

Yay, din bebis börjar nu att krypa eller försöka ta sig framåt! Vilken grej! I takt med att din bebis börjar förstå att hen är en egen individ kommer en ny oro. När du försvinner betyder det att du kanske inte kommer tillbaka. Det gör att separationsrädslan hos din bebis ökar. Sömnregressionen vid 8-10 månader är för många jobbig: bebisen vaknar oftare efter läggning och behöver nattas om, vaknar tidigare på morgonen och fler gånger under natten (ALLT om hur du hanterar sömnregressionen här!). Pju!

• Håll utkik efter: krypa/dra sig framåt
• Tecken på sömnregression: svårt att somna vid sovstunder, vaknar efter läggning, vaknar tidigt
• Pågår i: 3-6 veckor

12 månader

Det är full fart på din ettåring, som testar att dra sig upp mot möbler och kanske tar ett första steg. Dessutom kanske du får höra ett ord för första gången. Även i denna sömnregression ökar rädslan för separationer, då ditt barn nu kan röra sig bort från dig som förälder. Behovet av sömn för att orka med all utveckling är stort (läs mer om den här sömnregressionen här!).

• Håll utkik efter: drar sig upp mot möbler, går och pratar
• Tecken på sömnregression: svårt att somna vid sovstunder, vaknar tidigt, krångliga läggningar
• Pågår i: 3-7 veckor

18 månader

Just nu utvecklas ditt barns självständighet i rasade fart! Trots att ditt barn längtar efter att få säga NEJ! till det mesta och bestämma själv, så ökar också behovet av att ha dig som förälder nära. Många barn börjar också förskolan i den här åldern, vilket kan göra att lämningarna blir lite extra svåra

• Håll utkik efter: vill bestämma själv, upptäcker
• Tecken på sömnregression: gnälligare och vill ha extra närhet, vaknar tidigt, krångliga läggningar
• Pågår i: 2-6 veckor

24 månader

Här tar ditt barn enorma kliv framåt när det gäller social, språklig och fysisk förmåga. Ditt barns självständighet utvecklas att mer, och världen för din tvååring kan upplevas som komplex. Ofta ökar behovet av att ha en förälder nära vid nattningen i den här åldern!

• Håll utkik efter: springer och klättar, självständig
• Tecken på sömnregression: krångliga läggningar och humörssvängningar
• Pågår i: 1-3 veckor

Hur länge pågår en sömnregression?

De flesta sömnregressioner brukar pågå i 2-4 veckor, men det är olika beroende på fas och hur din bebis påverkas.

5 tips för att klara sömnregressionerna

1. Behåll era positiva vanor och rutiner! När världens känns lite kaotisk för din bebis är rutiner det som ger trygghet och struktur. Bra rutiner att ha på plats är en nattningsrutin, ett sömnschema och en kort rutin inför varje sovstund. Här kan du skapa en gratis sömnplan för din bebis med rutiner för dagen och natten. 
2. Öva på dagen! Ge gott om tid på dagen för din bebis att öva på sin nya färdighet. Låt din fyramånaders kämpa för att vända på sig, din ettåring tid att hålla sig i soffkanten och din tvååring mycket tid ute på lekplatsen. Det gör att behovet att träna på färdigheten på natten minskar.
3. Följ ert sömnschema till punkt pricka! Det är lätt att tänka att ditt barn kanske kommer sova bättre på natten med färre sovstunder på dagen, men det är precis tvärtom. Även om det kanske är svårare för din bebis att komma till ro just nu, så är behovet av sömn extra stort. 
4. Gå inte upp! Om din bebis vaknar på natten och har svårt att somna om är det bästa du kan göra att ligga kvar. Var världens tråkigaste förälder och visa med hela din kropp att det är dags att sova. I de här perioderna är det extra viktigt att det är helt mörkt i sovrummet. 
5. Maxa på med närhet! Din bebis behöver dig lite extra mycket just nu. Bärsele kan för många vara en bra lösning. Du som förälder behöver alltid fylla på med energi för att orka, men det behövs ännu mer just nu 💕 Håll ut - det är en fas!