Så slutar du vagga din bebis till sömns - börja här!

Det du ska göra nu är att ta första steget mot att din bebis somnar utan att vaggas till sömns, och istället får träna sin egen förmåga att komma till ro självständigt. 

Innan du börjar:

• {{name}} är nu tre månader och du kan börja att minska på hjälpen som du ger vid läggning. Men låt det ta tid och stressa inte. Bebisar behöver olika mycket stöd och hjälp för att komma till ro. Du avgör när du tror att {{name}} är redo för att sluta vaggas till sömns. 
• Läs på om BabyNaps nattningsrutin för {{name}}, och sätt igång med rutinen inför kvällens läggning. Det är viktigt att du upprepar alla stegen varje kväll.
• Läs på om hur du lär din bebis att somna självständigt - där får du lära dig mer om hur du skapar tydliga sömnsignaler och om lugnande strategier att använda vid läggningen.

Kväll 1-5: minska och stå helt still

• Gör BabyNaps nattningsrutin och gå in i ett mörklagt sovrum.
• Vagga din bebis i famnen, men minska på vaggandet i famnen. Tänk att du ska ge absolut så lite hjälp som bara går för att {{name}} ska somna.
• Ju sömnigare {{name}} blir desto mindre vaggar du. Till slut kanske du bara går runt i rummet eller står helt still. Om {{gender}} vaknar vaggar du lite igen, men bara så lite som krävs.

Kväll 6-10: sitt på säng sängkanten

• Gör din nattningsrutin och gå in i ett mörklagt sovrum.
• Ta din bebis i famnen, men sätt dig på sängkanten och vagga.
• Om {{name}} protesterar försöker du lugna sittandes, annars ställer du dig upp. Så fort {{gender}} lugnat sig sätter du dig och vaggar igen. Det kräver tålamod!
• Minska mer och mer på vaggandet ju mer sömnig {{name}} blir. Målet är att {{gender}} somnar i din famn utan att du vaggar.

Kväll 11-15: vagga kort och lägg ner

• Gör din nattningsrutin och gå in i ett mörklagt sovrum.
• Vagga kort på sängkanten innan du lägger ner {{name}} i sängen (kan vara lättast i din egen säng, där du kan ligga bredvid).
• Läs på här om lugnande strategier du kan använda. Det kan vara att du använder dina händer för att mjukt buffa bebisen i rumpan eller ”vagga” när hen ligger ner.
• Om {{name}} blir ledsen, försök lugna i sängen. Om det inte går: lyft upp i famnen, vagga lite och lägg ner igen. Var modig och våga lägg ner, istället för att låta {{name}} somna i famnen.

Kväll 16 och framåt: lägg ner och lugna

• Gör din nattningsrutin och gå in i ett mörklagt sovrum.
• Lägg ner din bebis sömnig, men vaken, i sängen. Använd någon av dina lugnande strategier om det behövs, och ju sömnigare {{name}} blir desto mer minskar du på hjälpen.
• Behöver du fler tips på hur din bebis somnar självständigt? Det hittar du här.

{{name}} kan nu somna utan att du vaggar till sömns. Bra jobbat!

Kom ihåg! Det kan ta en vecka att göra samma process eller mer än två veckor. Det kan också vara så att en tand eller ett nytt utvecklingssprång plötsligt stör sömnen. Ha tålamod! Tänk på att detta är något som {{name}} behöver träna på.