Så får du bebisen att sova längre stunder på dagen (jo, det går!)
Är stunden det tar att få din bebis att sova ibland nästan lika lång som själva tuppluren? Eller vaknar hen efter 20 minuter, fortfarande dundertrött? Det finns knep att ta till för att få din bebis att sova längre på dagen (om det behövs!)
Att din bebis alltid tycks vakna ett visst antal minuter efter att den somnat, beror på barnets sömncykler. Små barns cykler är korta, oftast mellan 30–50 minuter.
– Varje sömncykel innehåller olika sorters sömn, från ytlig sömn till djupare sömn och drömsömn. Under natten passerar vi ett antal sådana cykler, säger Liv Svirsky, psykolog och författare.
Det är i skarven mellan två cykler som vi lätt vaknar till, särskilt om någonting känns fel.
– Det kan vara att barnet är hungrigt, för varmt, för kallt, blött eller har tappat nappen, säger Liv Svirsky. För barnets skull är det inte alltid är nödvändigt att sova längre än en sömncykel – hur härligt det än känns för oss vuxna när det händer ...
– Ofta vill vi att barn ska sova för att vi tycker det är bekvämt eller för att det passar vår planering. Men ett barn som vaknar av sig självt kanske inte vill sova mer för stunden. Små barn sover ofta två gånger per dag – somliga till och med tre. Kanske kommer en sovstund lite senare på dagen göra att barnet får den sömn som behövs. Ur barnets perspektiv är det viktigaste att det får rätt mängd sömn utifrån sitt behov och sett över dygnet. En kortare dagsömn behöver man inte oroa sig för.
Expertens bästa knep
Nedan listar vi några av Liv Svirskys knep för att få ditt barn att sova över skarven och in i nästa sömncykel. Om dessa inte fungerar på just ditt barn, tänk då på att det förmodligen kommer en tupplur till senare under dagen. Ditt barn ser med största sannolikhet till att få den sömn hen behöver!
1. Ju mättare desto lättare
Försök se till så att det är ett mätt och belåtet barn som lägger sig för tupplur. Det kan vara lättare sagt än gjort att få i barn som redan är lite trött en ordentlig måltid. Men ett hungrigt barn har lättare att vakna till i skarven mellan två sömncykler (och är desto svårare att söva om).
2. En lång istället för två korta?
Många barn som börjar närma sig året går över till att bara sova en gång per dag. Upplever man att tupplurerna är korta, eller svåra att få till, kan det vara dags att gå över till en sovstund per dag – som i vissa fall då blir lite längre.
3. Rulla på – och förekom uppvaknandet
Om barnet somnat medan du promenerar, kan det vara en bra idé att fortsätta gå. Eller i alla fall gunga vagnen lite vid den tid du vet att ditt barn brukar vakna till!
– När en sömncykel avslutas sover man ytligt och är lite känslig för förändringar i det yttre. Om man till exempel somnat i en rullande vagn noterar man kanske att den nu står still. Märker barnet sådant kan det vakna till ordentligt, säger Liv Svirsky.
4. Lägg om till ett skönt gung
Få nyvakna eller halvsovande bebisar kan motstå en stund i famnen! Vet du med dig att ditt barn har svårt att somna om men kanske skulle behöva sova en stund till: var snabb med bärsele eller sjal när bebisen börjar vakna till. Med lite tur kan du "köpa dig" en sömncykel till!
Lisa Stevik
21 april, 2020
Rekommenderas för dig
Artikel
Föräldraskap
8 saker som bra föräldrar gör (och vad sjutton ÄR en bra förälder egentligen?)
Att vara förälder är lite som att vara ny på jobbet varje dag. Ständigt nya utmaningar och en gnagande oro. Gör jag rätt? Är jag tillräckligt bra? Här är 8 saker som påminner dig om att du är en bra förälder.
Artikel
Sömn
Så får vi våra barn att somna – 29 föräldrar ger sina bästa sömntips!
Vi bad småbarnsföräldrar om deras absolut bästa tips kring nattningsrutiner och hur de får sin bebisen att somna. Dessutom ett helt gäng praktiska knep för bättre sömn. En inte-missa-artikel!
Guide
0-6 månader
Sponsrat inläggAllt du behöver köpa till nyfödd bebis - den ultimata inköpslistan för gravida!
Gravid med bebis på gång? Här har vi samlat den ultimata checklistan inför livet med nyfödd bebis och allt du kan tänkas behöva köpa.
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
Slipp kämpa för att få sova. Här skapar du snabbt en personlig sömnplan för din bebis (helt gratis). Sömnplanen är baserad på BabyNaps-metoden. Börja här och nu - skapa en sömnplan som funkar för dig och din bebis!
Jag vill skapa min sömnplanFå ordning på sömnen - prova BabyNaps gratis!
Sååå redo för att sova bättre? Ladda ner BabyNaps och få ett sömnschema som funkar för din bebis. Appen är gratis för dig i 30 dagar.