Ett irriterat tonfall, millimeter-rättvisa om vem som tog disken igår eller känslan av ”varför ska jag göra allting?” – ja, alla hamnar där ibland. Men det går faktiskt att förebygga tjafs genom att vara tydliga, prata öppet och hitta enkla rutiner som fungerar i vardagen.

8 gyllene regler för att slippa vardagstjafs

1. Gör ett avtal

Bestäm hur ni vill ha det hemma: vem som gör vad, hur ni vill vara mot varandra och vad ni behöver för att må bra både som par och som individer. Skriv ner och sätt upp på kylskåpet – så blir det tydligt och lätt att hålla koll.

2. Boka in ”utvecklingssamtal”

Stäm av med några månaders mellanrum. Vad fungerar bra? Vad kan bli bättre? Vad vill ni göra mer av? Att regelbundet prata om relationen gör att ni slipper fastna i gnäll och missnöje.

3. Stäm träff med relationen

Se relationen som något levande som också har behov. Kanske behövs mer uppmärksamhet, mer skratt eller mer närhet? Prata om det och planera in tid för att fylla på just er relation.

4. Skala ner

Acceptera att livet inte ser likadant ut som innan ni fick barn. Skala bort något som inte är lika viktigt för att minska stressen. Att prioritera handlar ofta om att tacka nej, även till sådant man egentligen vill.

5. Dammråttorna, tvätthögen och nattningen – välj vad som är viktigast

Det som är superviktigt för dig kanske inte alls är det för din partner. Prata igenom vad som faktiskt måste göras, och vad som kan vänta. Genom att tydliggöra prioriteringar blir det enklare att dela upp vardagssysslorna utan bråk.

6. Planera för VAB

Små barns sjukdomar kommer ofta plötsligt och vid sämsta möjliga tillfälle. Planera i förväg: vem kan ta första dagen, vad finns det för utrymme kommande vecka? Då blir vabbandet mer hanterbart – och kan till och med kännas som en chans till bonus-tid med barnet.

7. Tagga ner middagshetsen

Ibland är en pizzakväll mitt i veckan det bästa som kan hända. Ha alltid en nödlösning hemma för de dagar när allt kör ihop sig. Att sänka ribban lite då och då kan göra stor skillnad för hela familjen.

8. Ladda batterierna

Alla behöver egen tid för att må bra. Vänta inte på att den ska ”dyka upp” – se till att ta den. Små stunder av återhämtning ger ny energi och minskar risken för irritation och missnöje.