För barn är en dag på förskolan som en arbetsdag. Även om vi föräldrar hoppas att det ska vara ungefär som hemma behöver ditt barn lägga mycket energi på att vara duktig och anpassa sig till regler och rutiner.
- Kraschen vid hämtningen beror inte på trots eller illvilja, utan den handlar nästan alltid om att orken är slut. Du är tryggheten som gör att ditt trötta barn vågar släppa kontrollen och leva ut sina känslor, säger förskolepsykologen Anna Hellberg Björklund.

Rusa inte ifrån förskolan

Barn är känsliga för stress och känslor smittar, så är du lugn hjälper du ditt barn att lugna sig. För barnet är övergången att lämna förskolan på eftermiddagen nämligen minst lika viktig som morgonens lämning, menar Anna.
- Försök skapa utrymme så att ni inte behöver rusa iväg från förskolan. Uppmaningar som ”vi har bråttom, skynda dig och ta på dig kläderna” upplevs ofta som övermäktiga och leder snarare till att ett redan dåligt humör blir ännu sämre. Min erfarenhet är att om man har mer tid vid hämtningen går det snabbare på sikt. När stressen minskar är det dessutom lättare att fylla på med ny energi.

TIPS! Ställ in dig på att hämtningen ska få ta tid, låt säga 20-30 minuter.Sätt dig på kanten till sandlådan och lek en stund. Din lugna inställning, där ditt barn känner av att du inte stressar för att komma iväg, kommer att underlätta en enklare hämtning. Det ger dig också nya möjligheter att prata med pedagogerna och lära känna barnen i gruppen.

Kramas – och skratta!

Prata gärna ihop dig med personalen och be om hjälp att förbereda barnet på att det snart är dags för hämtning.
- Ett sätt kan vara att skicka ett sms till dem 10 minuter innan du är framme.
Fysisk närhet har också en fantastisk förmåga att bättra på både ork och humör hos trötta barn.
- En kram, att få sitta en stund i ditt knä, bli lyssnad på eller få hjälp med ytterkläderna fungerar lika bra när du hämtar som när landar i hallen hemma. Och att skratta tillsammans är det snabbaste sättet att lugna ner en stressig situation!

TIPS! Ofta är vi duktiga att klä våra barn i bra kläder, men kommer själva i "jobb-kläder". Kan du ha ett par bekväma skor eller en regnjacka att byta till innan hämtning? Det kan göra den låååångsamma promenaden från förskolan, där ditt barn gärna upptäcker omgivningarna runtomkring, lättare att njuta av.

Skippa affären med trötta barn

För en lugn och skön kväll kan det sedan vara bra att ha vissa saker i åtanke.
– Att ta barnen till affären efter förskolan leder nästa alltid till att alla tappar humöret. Satsa istället på att veckohandla online eller låta den som inte hämtar sköta handlandet. Försök hitta en lösning som gör att ni slipper kaoset i mataffären.

Skapa tid för gemenskap

En annan bra idé är att lägga den avancerade matlagningen på is under småbarnsåren, åtminstone på vardagarna.
- Låt istället tiden innan middagen bli en stund när ni varvar ner och myser i soffan, tittar i en bok eller lyssnar på musik. Att få vara nära dig är det bästa ditt trötta barn vet.
Barn tycker också ofta att det är kul att hjälpa till, framför allt om de får göra saker som utmanar dem en aning.
- Att hänga tvätt, knäcka ägg eller skära gurka med en liten bordskniv ger er mer tid tillsammans och dessutom lär de sig något på kuppen, säger Anna.

TIPS! Här hittar du konkreta tips för mindre stress i vardagen.

4 tips på aktiviteter som funkar efter förskolan

1. Gå ut i skogen! Det är svårt att vara sur på tur - det sen gammalt. Både föräldrar och barn blir ofta lugna av att bygga en koja, samla grenar eller traska ut i blåbärsrisen.
2. Ät mellanmål! Ditt barn kanske redan har ätit mellis på förskolan, men strunt i det. En banan eller äppleklyftor på ett mysigt ställe - kojan i skogen eller lekplatsen! - är en humörhöjare.
3. Ta ett bad! Barn är ofta lite uppe i varv efter förskolan, och ett bad tillsammans eller där du tittar på är ett bra sätt att stressa ner. Testa att göra nyttig glass i egna formar och låt ditt barn äta glass i badet. Lite tokiga och förbjudna grejer blir ofta extra kul!
4. Lyssna på en podd och pyssla! Det finns hur många härliga poddar för små barn som helst. Julias coola djur, Radioapans mysterier eller Barnradios podd-paket är några favoriter. Medan ni ritar, pysslar eller degar är det perfekt att ha i bakgrunden.