Nyfödda bebisar somnar ofta under kvällens sista matning, och därför är det vanligt att vanan hänger i även när din bebis blir äldre. Om du är redo att sluta amma eller flaskmata din bebis till sömns är det klokt att välja en lugn period, exempelvis när din bebis inte är mitt i ett utvecklingssprång eller får nya tänder.

Tricket är att dela upp förändringen i små steg, så att den blir successiv och mjuk. Och att ha en stor dos tålamod! Stegen är bara exempel, så anpassa dem utifrån dig och din bebis.

TIPS! Du kan skapa en egen sömnplan för din bebis här på babynaps.com, helt gratis. Där får du råd anpassat efter din bebis ålder och utmaningar med sömn. Guiderna där är mer detaljerade och "hands on"! 

Kväll 1-4: introducera nya vanor

Din bebis är van att nattningen går till på ett visst vis. Kanske sitter du i sängen och matar, och när hen somnat lägger du ner bebisen. Din bebis har helt enkelt lärt sig att mat i sängen betyder sömn. Steg 1 är därför att introducera nya vanor som bebisen kan förknippa med att somna. Här kommer några förslag på hur du kan göra:

• Ge gröt innan läggningen, så att hen är mätt och nöjd innan läggningen.
• Gör er läggningsrutin: exempelvis bad, ny blöja och pyjamas.
• Amma/flaskmata i ett mörkt sovrum, men håll din bebis vaken.
• Res dig upp och vagga bebisen i famnen medan du sjunger eller vyssjar (toppen att använda en spellista med vaggvisor eller white noise). Här är det bra att ha napp och snutte/gosedjur redo. Det är viktigt att du som förälder är lugn: dina känslor smittar av sig på din bebis.
• När det är dags att somna – antingen i famnen eller i sängen – kommer din bebis kanske att protestera. Hen är ju van att läggningen ska gå till på ett visst sätt. Försök med alla medel att lugna hen ändå: vagga i famnen, buffa i rumpan eller vagga i bärsele. Bebisar somnar ofta lättare i famnen än i sängen, så låt det vara så om det funkar.
• De första kvällarna kräver flexibilitet. Vissa bebisar blir väldigt ledsna när man ändrar på en vana, och det kräver kanske att du matar lite till stående (men försök avsluta innan bebisen somnar). Du känner din bebis bäst.

Kväll 5-9: flytta matningen från sovrummet

Nästa steg är att flytta matningen längre från själva nattningstillfället. Så här kan en kväll se ut:

• Ge bebisen gröt.
• Gör er läggningsrutin: exempelvis bad, ny blöja och pyjamas.
• Amma eller flaskmata i soffan med dämpat ljus. Håll bebisen vaken.
• Gå till ett mörkt sovrum och vagga bebisen i famnen medan du sjunger eller vyssjar. Mys med napp och snutte. Vid det här laget har din bebis nu börjat förknippa sången och vaggandet med att det är dags att sova, istället för amningen eller flaskmatningen.
• Om din bebis kan somna i sängen med eller utan hjälp från dig, så gör du förstås så. Om hen behöver hjälp att somna, exempelvis genom att du vaggar, så erbjud det. Men minska så mycket det går på vaggandet, och ge bara så lite hjälp som behövs för att din bebis ska somna. Ju sömnigare hen blir desto mindre vaggar du. Till slut kanske du bara går runt i rummet eller står helt still. Om hen vaknar vaggar du lite igen, men bara så lite som krävs.

Kväll 10-14: förstärk rutinen

Om du har lyckats att flytta matningen till soffan vid det här laget – grattis! Officiellt är du i mål och din bebis kan somna utan att ammas eller flaskmatas till sömns. Nästa steg är att hen kan somna gott där hen ska sova för natten (det finns en separat guide för du lär din bebis att somna på egen hand). Så här kan kvällen se ut nu:

• Ge gröt.
• Gör er läggningsrutin: exempelvis bad, ny blöja och pyjamas.
• Amma eller flaskmata i soffan med dämpat ljus. Håll bebisen vaken.
• Gå till ett mörkt sovrum och vagga kort bebisen medan du sjunger.
• Sätt dig i sängen och vagga på sängkanten. När bebisen är sömnig lägger du ner bebisen, och använder dina händer för att mjukt buffa bebisen i rumpan eller ”vagga” när hen ligger ner. Om bebisen blir ledsen, försök lugna i sängen. Om det inte går: lyft upp i famnen, vagga lite till och lägg ner igen.
• Över tid minskar du även på hjälpen att somna i sängen, och kanske bara har din hand på bebisens mage.

Ja, alla bebisar är olika! Det kan ta en vecka att göra samma process eller mer än två veckor. Det kan också vara så att en tand eller ett nytt utvecklingssprång plötsligt stör sömnen. Ha tålamod! Tänk på att detta är något som din bebis behöver träna på (precis som att gå eller äta med sked!).