Få bebis att sova längre på dagen? Ja tack! Här bästa knepen!
Många kämpar med att få sin bebis att sova längre än 30-40 minuter sammanhållet på dagen. Och faktum är att bra sömn på dagen ger bättre sömn på natten. Men hur man man bebisen att sova längre? Här får du knepen!
För att sömnen på dagen ska vara riktigt återhämtande för din bebis behöver sovpasset vara minst en timme, men gärna upp mot 90 minuter (beroende på ålder). Det är receptet för att inte få ett övertrött barn som på kvällen har svårt att komma till ro. Här hittar du vårt sömnschema som utgår från ålder och tiden ni vaknar, så kan du kolla om din bebis sover tillräckligt mycket.
Så gör du sömncykeln längre
En förklaring till att bebisar vaknar efter en halvtimme eller fyrtio minuter är helt enkelt att det är längden på en sömncykel. Kanske har du märkt att det ofta är exakt efter 42 minuter som just din bebis vaknar? Det är alltså helt naturligt. Så vad är lösningen? Jo, att få bebisen att "sova igenom" till nästa sömncykel och helt enkelt starta en ny. Med andra ord: lyckas du kommer din bebis att gå från att sova 42 minuter till 84! Det kan ta tid - ofta minst en vecka, men ibland längre. Under den perioden gäller det att göra ALLT för att få din bebis att inte vakna, utan fortsätta sova. Snart blir den nya vanan rutin.
Alternativ 1: vagnen är enklaste lösningen
Den enklaste lösningen stavas vagnen – där barn enligt forskningen sover hela tre gånger längre. Om du går en promenad som är längre än din bebis normala sömncykel, kommer han eller hon troligtvis att sova in i nästa sömncykel. Kullersten, eller för den delen en riktigt bra trottoarkant, kan bli din bästa sömnvän. Underlag som kan verka i skumpigaste laget för barnet, blir tvärtom ofta det sömnpiller som behövs. Välj en vagn med riktigt bra fjädring, som gör promenaden mjuk och skön för barnet, även om ni råkat slå in på en skogsväg.
Och du – att kunna ta med sig vagnen enkelt in hemma eller café är guld värt: när din bebis "sovit igenom" till nästa sömncykel kan du rulla in vagnen i hallen eller ta en kaffe.
Alternativ 2: redo innan bebis vaknar!
Du kanske inte alltid vill ta en lång promenad? Det är dock perfekt att ha en smidig vagn som du kan ha inomhus när du ska förlänga sömncykeln (funkar extra bra på balkongen!). Då kan du vagga barnet till sömns i vagnen. Strax innan du vet att bebisen kommer vakna, cirka 10 minuter innan, vaggar du igen. Lägg en hand på bebisen, hyssja och så vidare. Allt för att motverka att han eller hon vaknar! Det funkar förstås lika bra i spjälsängen, men kan vara svårare att få barnet att somna om utan att kunna vagga.
Alternativ 3: Packa ner bärselen!
Även om de flesta barn uppskattar vagnen, och sover gott, så kan även de tröttna. Många föräldrar delar även den bittra erfarenheten att när sovstunden är över, ja då är även vagnstunden över. Om man då är en bit hemifrån, eller gud förbjude mitt i storhandlingen, kommer du tacka dig själv om du kom ihåg att packa ner bärselen eller sjalen. Många barn vill sitta nära en stund, eller bara få omväxling. Genom att ta upp bebisen och fortsätta vagga i sjal eller sele kan du förhoppningsvis förlänga sovstunden ändå.
Lycka till!
Rekommenderas för dig
Artikel
Föräldraskap
8 saker som bra föräldrar gör (och vad sjutton ÄR en bra förälder egentligen?)
Att vara förälder är lite som att vara ny på jobbet varje dag. Ständigt nya utmaningar och en gnagande oro. Gör jag rätt? Är jag tillräckligt bra? Här är 8 saker som påminner dig om att du är en bra förälder.
Artikel
Sömn
Så får vi våra barn att somna – 29 föräldrar ger sina bästa sömntips!
Vi bad småbarnsföräldrar om deras absolut bästa tips kring nattningsrutiner och hur de får sin bebisen att somna. Dessutom ett helt gäng praktiska knep för bättre sömn. En inte-missa-artikel!
Guide
0-6 månader
Sponsrat inläggAllt du behöver köpa till nyfödd bebis - den ultimata inköpslistan för gravida!
Gravid med bebis på gång? Här har vi samlat den ultimata checklistan inför livet med nyfödd bebis och allt du kan tänkas behöva köpa.
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
Slipp kämpa för att få sova. Här skapar du snabbt en personlig sömnplan för din bebis (helt gratis). Sömnplanen är baserad på BabyNaps-metoden. Börja här och nu - skapa en sömnplan som funkar för dig och din bebis!
Jag vill skapa min sömnplanFå ordning på sömnen - prova BabyNaps gratis!
Sååå redo för att sova bättre? Ladda ner BabyNaps och få ett sömnschema som funkar för din bebis. Appen är gratis för dig i 30 dagar.