Är du redo att sova bättre? Tillsammans med BabyNaps grundare och sömncoach Evelina Åkerberg lär du dig allt från hur din bebis somnar självständigt och slutar med natt-maten till varför din bebis vaknar på natten eller för tidigt på morgonen. Let's do this!

Del 1: Få nattningsrutinen på plats

Nattningsrutinen är grunden för god sömn. Forskning visar att den ger både bättre sömn och färre uppvak under natten. Här får du veta exakt vilka steg du bör ha med i din nattningsrutin. 

Del 2: Håll koll på sömnregressionerna

När din bebis motoriska utveckling tar ett steg framåt följs det ofta av en period av sämre sömn. Här får koll på när din bebis går igenom de vanliga sömnregressionerna, vilka tecken du ska hålla utkik efter och hur du bäst hanterar dem. 

Del 3: Lär din bebis att somna självständigt

Bebisar som kan komma till ro och somna utan hjälp från en förälder sover bättre under natten och vaknar färre gånger. Det beror på att din bebis då kan somna om på egen hand när hen vaknar till. Här får du lära dig allt om hur du går från att aktivt söva din bebis till att hen får träna sin förmåga att somna självständigt. 

Del 4: Så slutar du med amning eller flaska på natten

Vaknar din bebis ofta för att äta på natten? Här får du tipsen för att fasa ut natt-amningen eller flaska, utan gråt och skrik. 

Del 5: Därför vaknar din bebis på natten

Här får du svaren på varför din bebis vaknar på natten och vad du kan göra åt det. 

Del 6: Så får du din bebis att sova längre på morgonen

Är din bebis alldeles för morgonpigg? Här får svaren på varför din bebis vaknar tidigt på morgonen, och hur du kan göra för att få sovmorgon.