Din nattningsrutin att följa

Börja med en enkel nattningsrutin tidigt

Din nyfödda bebis har ännu inte utvecklat en tydlig dygnsrytm, men genom enkla rutiner kan du skapa signaler att det är dags för sömn. Ju äldre {{name}} blir desto mer kommer {{gender}} att uppfatta signalerna, och få enklare att komma ner i varv inför sovstunder och läggning.

Här är BabyNaps nattningsrutin för nyfödda:

Börja med nattningen 20 minuter innan det är dags att sova. Mörklägg och gör i ordning i sovrummet innan du börjar.

1. Dämpa ljuset och sänk tempot
2. Ge {{name}} ett bad eller massage med babyolja på skötbordet
3. Byt blöja och ta på pyjamas
4. Amma eller flaskmata i sovrummet. Håll {{name}} vaken om det går, men många nyfödda bebisar somnar under matningen.
5. Sätt på white noise (här hittar du bästa listan!)
6. Hjälp {{name}} att somna

En lagom tid för läggning de första månaderna

När din bebis är nyfödd är det ofta enklast att hen somnar för natten tillsammans med dig som förälder. De flesta somnar i början någon gång mellan 21:00-23:00. När {{name}} börjar närma sig 6-8 veckor kan du sikta på att läggningen hamnar runt 21:00.

Undvik övertrötta kvällar

I rutiner för dagen tipsade vi om att det är klokt att håll koll på klockan när det gäller hur länge din bebis är vaken. Det gäller även för kvällen. Låt inte din bebis vara vaken för länge, i hopp om hen ska sova längre på natten! Det brukar bli precis tvärtom (tyvärr!). Fortsätt med en vaken-tid mellan 30-60 minuter.

Kvällarna kan ofta vara lite oroliga för nyfödda. Det brukar kallas för “kvällsoro”. Ibland är det magen som krånglar eller att din bebis är övertrött.

Maxa på med mat

Bebisar vill gärna äta ofta på kvällen. Och det är toppen för sömnen: en mätt mage är grunden för bra sömn! Försök hålla {{name}} vaken under matningarna, så att {{gender}} äter ordentligt. För dig som ammar, kan ett knep vara att forma handen som ett C och trycka lite på bröstet. Det ger en extra skjuts av mjölk till din bebis.

Lugn förälder = lugnare bebis

När kvällarna eller läggningarna är kämpiga är vi många som börjar oro oss för hur det ska bli redan vid lunch. Här kan det behövas lite “fake it, until you make it”-tänk, för ditt lugn kommer att smitta av sig på din bebis. Precis på samma sätt som din stress och frustration tyvärr också gör det. Så, hitta ditt sätt för att komma ner i varv inför kvällarna. Lägg en ansiktsmask, gör ett par yoga-rörelser eller att lyssna på en podd medan du plockar in disken. Hitta din grej!

Skrik, kaos och bebis som sov-vägrar?

Ibland blir läggningen kass. Så är det bara. Men istället för att din frustration växer i takt med din bebis skrik, ta en paus (!!). Gå ut i vardagsrummet, dansa en stund tillsammans till lugn musik och starta om. Din bebis kommer att somna. Det har hen gjort varje kväll - förr eller senare. Undvik att skapa en negativ känsla kring läggningen, och unna dig att det är okej att det blir fel ibland.

Två föräldrar? Turas om!

Jo, vi vet, självklart får du och din partner välja att göra precis det som passar er (om ni är två föräldrar). Men nu är detta BabyNaps-metoden - och vårt råd är absolut att så tidigt som möjligt involvera båda föräldrarna i läggningen. Om din bebis flaskmatas är det enkelt att dela på precis allt kring bebisen. Om din bebis ammas kan den andra föräldern ta över efter amningen och fortsätta med delar av eller hela läggningen. Ge inte upp!