Din nattningsrutin att följa

Följ nattningsrutinen till punkt och pricka (!!)

Det kan vara ett himla tjat om hur viktig nattningsrutinen är - och vi stämmer in i hyllningskören. Forskning visar nämligen att den inte bara gör läggningen enklare, utan också minskar antalet gånger din bebis vaknar under natten. Så, nu satsar vi på att få en riktigt vass nattningsrutin på plats - och att följa den med religiös övertygelse!

Här är BabyNaps nattningsrutin:

Börja med nattningen 30-45 minuter innan det är dags att sova. Mörklägg och gör i ordning i sovrummet innan du börjar.

1. Ge {{name}} ett varmt och skönt bad (anpassa efter om din bebis lätt blir torr)
2. Ge en skön massage med kokosolja eller babyolja på skötbordet
3. Byt blöja, borsta tänder och ta på pyjamas
4. Amma eller flaskmata i sovrummet. Håll {{name}} vaken!
5. Vagga {{name}} i famnen och sjung en vaggvisa 2-3 gånger
6. Sätt på white noise (här hittar du bästa listan!)
7. Pussa god natt, säg din nattningsramsa och lägg ner din bebis 

Så somnar din bebis självständigt

Visst lät det enkelt att bara pussa godnatt och lägga ner din bebis? Vi vet att det inte (alltid) är så enkelt. Sömn handlar om trygghet, att vara lagom trött och att släppa kontrollen. Det går inte att tvinga varken en vuxen eller ett barn att somna. Men om vi känner oss trygga och älskade blir det väldigt mycket enklare. Så hur skapar vi en läggning som är trygg, men där du hjälper till så lite som möjligt? Det kan du läsa mer om i tipsen för att din bebis ska kunna somna självständigt. 

Hitta rätt tid för läggningen

Bebisar sover som djupast de första timmarna på kvällen, och forskning visar att de sover som bäst när de lägger sig tidigt. Någonstans runt 19-20 kan vara ett riktmärke. I en ideal värld somnar små bebisar vid 19 och sover till 07. Du som använder BabyNaps får förslag på en tid för läggning som är perfekt anpassad för {{name}}.

Dämpa ljuset och skippa skärmar

Mörker gör att vi blir sömniga. Släck lampor och dämpa ljuset hemma någon timme innan läggning. Det samma gäller alla typer av skärmar: stäng av minst en timme innan det är dags att sova.

Lugn förälder = lugnare bebis

När läggningarna är kämpiga är vi många som börjar oro oss för hur det ska bli redan vid lunch. Här kan det behövas lite “fake it, until you make it”-tänk, för ditt lugn kommer att smitta av sig på din bebis. Precis på samma sätt som din stress och frustration tyvärr också gör det. Så, hitta ditt sätt för att komma ner i varv inför kvällarna. Lägg en ansiktsmask, gör ett par yoga-rörelser eller att lyssna på en podd medan du plockar in disken. Hitta din grej!

Skrik, kaos och bebis som sov-vägrar?

Ibland blir läggningen kass. Så är det bara. Men istället för att din frustration växer i takt med din bebis skrik, ta en paus (!!). Gå ut i vardagsrummet, dansa en stund tillsammans till lugn musik och starta om. Din bebis kommer att somna. Det har hen gjort varje kväll - förr eller senare. Undvik att skapa en negativ känsla kring läggningen, och unna dig att det är okej att det blir fel ibland.

Två föräldrar? Turas om!

Jo, vi vet, självklart får du och din partner välja att göra precis det som passar er (om ni är två föräldrar). Men nu är detta BabyNaps-metoden - och vårt råd är absolut att så tidigt som möjligt involvera båda föräldrarna i läggningen. Om det är så att bebisen föredrar en av er är det inte så konstigt. Hen har vant sig vid att läggningen går till på ett visst sätt. Kanske kan den andra föräldern börja med att vara med i rummet, för att sedan ta över mer och mer. Ge inte upp!