Hur ser rekommendationerna ut?

Låt oss börja med att titta på vilka rekommendationer som finns kring bebisar i eget rum. De svenska rekommendationerna från Socialstyrelsen är att bebisar under 3 månader sover säkrast i egen säng i föräldrarnas sovrum. Den amerikanska rekommendationen är att minst dela rum med sin bebis (men inte säng!) till 6 månaders ålder. 

Varför skiljer sig rekommendationerna åt?

Jo, i Sverige fokuserar man på att risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS) vid samsovning är som högst under de första tre månaderna. Här lyfter man fram vikten av att inte samsova med sin bebis de första månaderna.

Den amerikanska rekommendationen baseras på att forskningen visar att risken för SIDS minskar med upp till 50 % när bebisen delar rum med föräldern (utan att samsova), jämfört med när barnet sover i eget rum. Generellt sett är risken för SIDS som störst under barnets första sex månader - därav rådet att minst dela rum i 6 månader. 

Vid sex månaders ålder får din bebis större kontroll över sin kropp och kan börja rulla runt. Risken för SIDS minskar därför avsevärt, och efter 12 månader är den nästan obefintlig. 

Är din bebis redo? Är DU redo?

Rekommendationerna ger en hint om en lägre gräns för när det är säkert för din bebis att sova i eget rum. Men någon övre gräns finns inte. Bebisar - och föräldrar - sover ofta gott i samma säng eller samma rum länge. Det är du som förälder som avgör vad som passar bäst för dig och din familj. 

Här är några frågor att fundera på: 

• Känner du dig trygg med att din bebis sover i eget rum? Här är det din känsla som förälder som styr. Du vill kunna höra din bebis om hen vaknar, och snabbt vara där om hen behöver dig. 
• Sover din bebis gott i egen säng i ditt rum? Det är ett första steg: om din bebis sover gott i egen säng nära dig, är chansen stor att hen också kommer sova gott i eget rum. 
• Sover din bebis större delen av natten? Om din bebis oftast inte vaknar under natten är det ett tecken på att hen också skulle sova gott i eget rum. Det gör också att du slipper vakna för att gå upp och natta om alltför ofta. 
• Stör ni varandra under natten? Ibland är det behovet av mer sömn - för både förälder och bebis - som styr. Självklart finns också aspekten att man som förälder kanske vill "ha tillbaka" i sitt sovrum. 
• Är det en lugn period för din bebis? Det är klokt att välja en period utan större utvecklingssprång eller en sömnregression för din bebis. 
• Har ditt barn uttryckt själv att hen vill sova i eget rum? Du som har större barn kanske har fått frågan från ditt barn. En egen önskan gör ofta övergången mycket lättare. 

Slutsatsen?

Vi tycker: ta alltid det säkra före det osäkra! Vänta i minst 6 månader innan du funderar på eget rum till din bebis. Därefter handlar det såklart - och som alltid - om vad som känns bäst för dig och din bebis. Det är ingen stress!

Vill du få fler tips om att sova i egen säng eller eget rum?

I vår app BabyNaps hittar du konkreta guider till att sova i egen säng, somna självständigt och hur du gör för att sluta amma eller vagga till sömns. Appen är alltid gratis att testa i 30 dagar. In och kika!

Så sover du säkert med din bebis 

• Låt din bebis sova på rygg: Lägg alltid din bebis på rygg när hen ska sova
• Undvik nikotin: Håll sovmiljön och din bebis helt fri från rökning – både före och efter födseln.
• Fritt ansikte och möjlighet till rörelse: Se till att inget täcker bebisens ansikte, att hen kan röra sig fritt och är klädd lagom varmt.
• Egen säng nära dig: Under de första tre månaderna sover din bebis säkrast i egen säng, men gärna nära dig i samma rum.
• Amma om det fungerar för er: Amning kan minska risken för SIDS.
• Testa napp: Att ge napp när din bebis ska sova minskar risken.

Källor:

• Socialstyrelsens råd till föräldrar för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd
• American Academy of Pediactrics om säker sömn
• Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment