1.Var tydlig med dina behov

Som förälder måste du vara lite av en tankeläsare och försöka gissa vad ditt barn behöver. Du har också ett ansvar för att faktiskt tillgodose barnens behov. Din partner har däremot inte det ansvaret gentemot dig. Om du vill ha något är det ditt eget ansvar att på ett tydligt sätt förmedla det.

2. Acceptera varandras olikheter

Alla som försökt sig på beteendeförändring vet hur svårt det är. Tänk då hur svårt, om inte omöjligt, det är att förändra någon annan. Istället för att ägna resten av livet åt att stånga dig blodig i försöken att förändra din partner behöver du acceptera er olikheter och jobba med det ni har för att hitta sätt som gör er båda nöjda.

3. Välj den mest kärleksfulla handlingen

Att agera på ett sätt som är det mest kärleksfulla är det långsiktigt mest hållbara. I stunden kanske det känns skönt att få ur sig lite irritation med en snäsig kommentar, men i längden gynnar det inte relationen eller får din partner att må bra. 

4. Lär er att kompromissa

Att leva med någon är på ett sätt att aldrig riktigt få sin vilja igenom. Vill man leva ihop behöver man sammanfoga två olika behov till något båda parter kan acceptera. Om du inte är beredd att ge vika och mötas halvvägs är det bättre att leva själv, då kan allt vara exakt som du själv vill.

5. Vårda ert sexliv

Precis som allt annat i relationen kommer inte sexlivet fungera bara för att man är kär. Det kräver tydlig kommunikation och faktiskt ansträngning för att hålla igång och underhålla ett sexliv.

Irritation och småbråk? 3 konkreta övningar!

Övningarna är exempel för att du och din partner ska hitta tillbaka till ett positivt sätt att tänka om varandra. En positiv och varm grundinställning leder garanterat till sundare konflikter.

1. Skriv var för sig ner fem egenskaper ni tycker om hos varandra och en konkret händelse då din partner har visat den egenskapen. Turas om att läsa upp era punkter för varandra.
2. Fortsätt och skriv ner vad ni blev förälskade i hos varandra. Vad tänkte ni om varandra i början? Vad var det som gav er fjärilar i magen? Vad tände ni mest på hos varandra? Vilka egenskaper gjorde att hen stack ut från alla andra och vad var det som gjorde att du förstod att det här var på allvar?
3. Använd dig av 2-1 regeln. För varje irriterad tanke du tänker om din partner, försök tänka två kärleksfulla. Även om det går rakt emot känslan att få gotta dig i hur orättvist behandlad du upplever dig ha blivit – ta en stund och försök både i tankar och känslor komma på två saker som är älskvärda hos din partner.

Varför missar vi att relationsjobbet behöver pågå hela livet? 

– Jag vill faktiskt till viss del skylla på Hollywood. I filmer framstår kärlek och relationer som något enkelt, att kärleken övervinner allt. I början när man är nyförälskad känns det ju ofta så, vilket kan ge en falsk bild av att det kommer fortsätta vara rosenskimrande och enkelt. Så är det ju inte, det krävs att ni aktivt jobbar för att hålla liv i kärleken och er relation. 

Det är minst lika viktigt att vårda sin relation som att barnen ska ha stimulerande aktiviteter och äta bra mat.

Måste relationen gå på sparlåga under småbarnsåren? 

– Nej, jag tror att det går att tillgodose både barnens och sina egna behov samtidigt. Men ambitionsnivån behöver sänkas. Det är minst lika viktigt att vårda sin relation som att barnen ska ha stimulerande aktiviteter och äta bra mat. Att båda föräldrarna mår bra och är lyckliga tillsammans gynnar på ett väldigt direkt sätt också barnen.