10-12 månader: matschema och tips när bebisen börjar äta
Hur mycket ska din äta vid 10-12 månader? Hur ser en vanlig dag ut när det gäller mat? Här bjuder vi på ett "matschema" för din bebis, bra mat och det du behöver veta om utvecklingen kopplat till mat.

Artikeln innehåller annonslänkar till Åhléns
Uppmuntra nyfikenheten
Vid 10-12 månader brukar de flesta bebisar äta frukost, lunch, middag och mellanmål på för- och eftermiddag. Det här är en bra ålder att erbjuda många olika smaker och konsistenser, för att uppmuntra nyfikenhet och intresse för mat. Uppmuntra gärna din bebis att hålla skeden själv (den här är toppen!). Många har fått några tänder, vilket underlättar att äta större bitar. Men att få tänder kan också göra det tidvis kämpigt att äta. Då kan kyld frukt vara gott eller att få gnaga på en blomkålsbukett (eller i en smaknapp).
Seg start för ätandet?
För vissa tar det tid att komma igång med maten, så stressa inte. Det kan vara lättare sagt än gjort! Här finns tips på hur du följer bebisens intresse för mat - och tar det lite lugnt själv. Rädd att hen ska sätta i halsen? Här finns tips om hur du ska tänka!
Matschema 10-12 månader
- så kan en vanlig dag se ut
FRUKOST
- Frukost (förslag finns längre ner!)
FÖRMIDDAG
- Sovstund 1 (förslag på när bebisen borde sova hittar du här!)
- Mellanmål (förslag finns längre ner!)
LUNCH
När bebisen är 10-12 månader kan en normal portion se ut så här:
- 1 dl rotfrukter, pasta eller kokt ris
- 1/2-1 dl grönsaker
- 1 dl protein
- Ev 1/2-1 dl frukt eller bär till efterrätt
- Vatten till maten
EFTERMIDDAG
- Sovstund 2
- Mellanmål (förslag finns längre ner!)
MIDDAG
- Middag tillsammans med familjen (samma upplägg som lunchen)
KVÄLL
- En portion gröt eller välling
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning innan nattning
Dags att sova!
Tips på frukost, måltider och mellanmål 10-12 månader
Strax innan din bebis fyller 1 år brukar det vara populärt att få äta själv - med både händer och sked. Det blir lätt kladdigt, så ett bra förkläde som skyddar kläderna är en bra investering. Redan nu kan du testa att ge vatten i ett riktigt glas eller kopp. Här hittar du tips för att behålla lugnet mitt i allt kladd.
Tips på frukost
- Liten smörgås med leverpastej
- Äggröra med grädde och ost (funkar fint att äta själv!)
- Fet yoghurt med bär
- Gröt med bär eller fruktmos
- Mosat ägg med smör eller skivor av ägg
- Grötplättar
Tips på måltider
Ju större bebisen blir desto mer låter du måltiderna bestå av det som familjen i övrigt äter. I listan nedan hittar du bra livsmedel att pröva.
Tips på mellanmål
- Smoothie - hemmagjord eller färdig
- Grötplättar eller grötpinnar (recept här!)
- Bananpannkakor
- Kokt ägg och stavar av leverpastej
- Liten smörgås med smör och ost
- Fet yoghurt med bär
- Mini-muffins med banan
Här finns fler tips och recept på bra mellanmål.
Bra att ha hemma:
- En mugg (denna är lätt att hålla i!)
- Haklapp eller "förkläde" (detta är så bra!)
- Tallrik med uppdelade fält
- Smak-napp till tandsprickning (denna är toppen!)
- Barnstol (solklar vinnare just nu)
- Underlägg till bordet (favorit!)
Mat att undvika under bebisens första år
Små barn kan äta nästan allt, men några grejer ska du undvika att ge första året:
- Salt (det är inte farligt med salt för små barn, men undvik att salta extra på maten)
- Grön eller skadad potatis (skala vanlig potatis!)
- Hårdstekt och rökt mat
- Grönsaker som innehåller nitrat (så som spenat, grönkål, ruccola, mangold, bladselleri och rödbetsjuice)
- Honung
- Hela nötter och vindruvor
- Vissa fiskar som innehåller miljögifter
- Rå och halvrå mat
- Opastöriserad mjölk och färskost gjord på opastöriserad mjölk
- Livsmedel som är söta eller innehåller tillsatt socker
- Risdrycker och riskakor
Du hittar hela listan hos Livsmedelsverket.
Här du hittar matschema och tips för andra åldrar:

Evelina Åkerberg
21 juli, 2023
Rekommenderas för dig
Artikel
Amning
För lite eller för mycket mjölk? Så kan du påverka mängden bröstmjölk!
Läcker brösten mjölk? Eller oroar du dig för att du inte har tillräckligt med mjölk till din bebis? Att få ordning på produktionen av bröstmjölk kan ta lite tid, men det finns bra knep att ta till.
Artikel
Amning
Därför får du såriga bröstvårt när du ammar - så slipper du problem!
Såriga bröstvårtor är ett vanligt (och smärtsamt - AJ!) problem när du börjar amma. Här får du expertens knep för att slippa ha ont.
Artikel
6-12 månader
Dålig sömn när bebisen får tänder? Här är lösningarna vid tandsprickning!
Just när du trodde att sömnen inte kunde bli sämre slår den till: tandsprickningen! Tufft, men så klart ÄNNU kämpigare för din lilla bebis. Här har vi samlat ett gäng tips för minskad smärta - och bättre sömn.