Sovne selvstendig som nyfødt? Tips for å komme i gang med treningen!

Gi den hjelpen som er nødvendig

På dette tidspunktet - når {{name}} er mindre enn 2 måneder gammel - bør du gi {{gender}} så mye hjelp som nødvendig for at han/hun skal sovne. Allerede som nyfødte har babyer ulikt temperament: Noen slår seg på tærne for å vise misnøye, mens andre sovner fornøyd i babynestet sitt. Dette påvirker selvfølgelig hvor mye hjelp du som forelder trenger for å gi babyen en god natts søvn. Din rolle den første tiden når det gjelder søvn, er å legge forholdene til rette for søvn og gi barnet den hjelpen det trenger for å sovne.

Ikke stress med å sovne på egen hånd - det kommer!

For nyfødte styres søvnen hovedsakelig av sult. En tom mage betyr at det er på tide å våkne! Dette er grunnen til at nyfødte sjelden sover særlig dypt: De må kunne våkne lett for å spise og sjekke at foreldrene er i nærheten. Så det er først når magen vokser at de kan sove i lengre perioder.

Når babyen nærmer seg 3 måneder, starter også produksjonen av søvnhormonet melatonin. Dette bidrar til at barnet begynner å tilpasse seg en døgnrytme med dag og natt (slik vi foreldre er vant til). Det er med andre ord først ved 3-4 måneders alder at du og babyen kan begynne å trene på å sovne på egen hånd.

4 tips til hvordan du kan begynne allerede nå

Som sagt er alle babyer forskjellige, og akkurat nå bør du gi så mye hjelp du trenger. Men hvis du vil begynne å styrke babyens evne til å roe seg ned på egen hånd, kan du prøve disse tipsene:

1. Bare gi så mye hjelp til å sovne som du trenger! Du har sikkert funnet noen favoritter som hjelper {{name}} med å sovne raskere, for eksempel å vugge eller mate. Noe du bør tenke på, er å ikke gi mer hjelp enn det som faktisk trengs, men heller det motsatte. Kanskje kan du redusere litt på vuggingen, holde barnet våkent under den siste ammingen eller la vognen stå stille i stedet for å vugge. Å våge å prøve å redusere hjelpen før babyen sovner helt, er starten på selvstendig innsovning. 
2. Bruk white noise! White noise hjelper mange babyer til å sove lenger (her er den beste listen!), og det er et godt innsovningssignal å introdusere tidlig. 
3. Ikke vekk babyen unødvendig! Nyfødte babyer lager mye lyd og bevegelse i søvne. Babyen sover altså fortsatt - og kan falle til ro igjen av seg selv. Men som foreldre er vi ofte raske til å være der, med fare for at vi faktisk vekker babyen. Så her er et tips: Hvis babyen grynter, bråker eller sutrer litt, bør du vente noen minutter. Hvis barnet sovner igjen, har du nettopp lært det å sovne på egen hånd - gratulerer! 
4. La babyen sovne i et mørkt rom! Følg BabyNaps leggerutine for nyfødte, og gjør det i et mørkt rom. Trinnene i leggerutinen og mørket vil signalisere til babyen at det er på tide å sove.

Når babyen er 3 måneder gammel, kan du endre søvnplanen og få oppdaterte tips om hvordan du kan begynne å trene babyen til å sovne og holde seg våken på egen hånd.