Rutiner for leggetid som du kan følge

Begynn tidlig med en enkel rutine for legging

Den nyfødte babyen har ennå ikke utviklet en tydelig døgnrytme, men gjennom enkle rutiner kan du skape signaler om at det er på tide å sove. Jo eldre {{name}} blir, jo mer vil {{gender}} gjenkjenne disse signalene og ha lettere for å roe seg ned før middagslur og leggetid.

Her er BabyNaps leggerutine for nyfødte:

Start leggerutinen 20 minutter før legging. Mørklegg og organiser soverommet før du begynner.

1. Demp lysene og senk tempoet
2. Gi {{name}} et bad eller en massasje med babyolje på stellebordet.
3. Skift bleie og ta på deg pyjamas
4. Amm eller gi flaske på soverommet. Hold barnet våkent hvis det er mulig, men mange nyfødte sovner under amming.
5. Slå på white noise (her er den beste listen!).
6. Hjelp {{name}} med å sovne

En rimelig tid for legging de første månedene

Når barnet er nyfødt, er det ofte lettest for det å sovne om kvelden sammen med deg som forelder. De fleste sovner først en gang mellom kl. 21.00-23.00. Når {{name}} begynner å nærme seg 6-8 uker, kan du sikte på at leggetiden er rundt kl. 21.00.

Unngå overtrøtte kvelder

Når det gjelder rutiner for dagen, anbefaler vi at du følger med på klokken når det gjelder hvor lenge babyen er våken. Dette gjelder også om kvelden. Ikke hold barnet våkent for lenge i håp om at det skal sove lenger om natten! Det blir som regel det motsatte (dessverre!). Fortsett med en våkentid på mellom 30-60 minutter.

Kveldene kan ofte være litt urolige for nyfødte. Dette er kjent som "natteskrekk". Noen ganger skyldes det magesmerter eller at barnet er overtrøtt.

Få mest mulig ut av maten

Babyer liker å spise ofte om kvelden. Og det er bra for søvnen: en full mage er grunnlaget for god søvn! Prøv å holde {{name}} våken under matingen, slik at {{gender}} spiser ordentlig. Et triks for deg som ammer, er å forme hånden som en C og trykke litt på brystet. Da får barnet ekstra mye melk.

Rolig forelder = roligere baby

Når kveldene eller leggingen er vanskelige, begynner mange av oss å bekymre oss for hva som skal skje ved lunsjtid. Dette kan kreve litt "fake it, until you make it"-tenkning, for roen din vil smitte over på babyen. Akkurat som stress og frustrasjon dessverre gjør. Så finn en måte å roe deg ned på om kvelden. Ta på deg en ansiktsmaske, gjør noen yogaøvelser eller lytt til en podcast mens du tar oppvasken. Finn din greie!

Skrik, kaos og en baby som nekter å sove?

Noen ganger er sengetøyet elendig. Sånn er det bare. Men i stedet for å bli frustrert over babyens skrik, ta en pause (!!). Gå ut i stuen, dans sammen en stund til rolig musikk og start på nytt. Babyen din vil sovne. Det har de gjort hver natt - før eller siden. Unngå å skape en negativ følelse rundt det å sove, og tillat deg selv å akseptere at det kan gå galt noen ganger.

To foreldre? Vi bytter på!

Ja, vi vet, selvfølgelig kan du og partneren din gjøre hva dere vil (hvis dere er to foreldre). Men nå er dette BabyNaps-metoden - og vårt råd er definitivt å involvere begge foreldrene så tidlig som mulig. Hvis babyen får flaske, er det enkelt å dele alt rundt babyen. Hvis barnet ammes, kan den andre forelderen ta over etter ammingen og fortsette med hele eller deler av leggerutinen. Ikke gi opp!