Slutt å amme eller flaskemate for å sove - slik begynner du!

Nyfødte barn sovner ofte under den siste matingen på kvelden. Nå som {{name}} er over 3 måneder gammel, kan du - når du føler deg klar - begynne å trene opp {{name}} til å holde seg våken gjennom matingen og sovne av seg selv. Trikset er å dele opp endringen i små skritt, slik at den skjer gradvis og skånsomt. Og å ha en stor dose tålmodighet!

Før du begynner: 

• Velg en rolig periode, for eksempel når babyen ikke er midt i et utviklingssprang eller får tenner. 
• Les deg opp på BabyNaps leggetidsmetode for {{name}}, og start rutinen før leggetid. Det er viktig at du gjentar alle trinnene hver kveld.
• Les mer om hvordan du lærer {{name}} å sovne på egen hånd - du lærer mer om hvordan du skaper tydelige søvnsignaler og beroligende strategier ved leggetid.
• Tenk på hva du synes fungerer best for deg og barnet ditt. Trinnene er bare eksempler, så tilpass dem slik at de passer for deg og barnet ditt.

Kveld 1-7: innføring av nye vaner

{{name}} er vant til å sove på en bestemt måte. Kanskje sitter du i sengen og mater, og så legger du {{name}} ned. {{gender}} har rett og slett lært seg at mat i sengen betyr søvn. Trinn 1 er derfor å innføre nye vaner som {{name}} kan forbinde med å sovne.

• Bruk BabyNap-rutinen ved leggetid, men legg matingen sist i rekkefølgen. Det betyr at endringen ikke blir så stor for babyen.
• Den store endringen akkurat nå er å holde deg våken gjennom matingen. Du kan for eksempel kile babyen på føttene, ta en pause i matingen eller snakke og synge for å holde babyen våken.
• Stå opp og hold {{name}} i armene mens du synger eller hvisker (fint å bruke white noise). Det er lurt å ha en smokk, napp eller kosedyr klar. Det er viktig at du som forelder er rolig: Følelsene dine smitter over på barnet.
• Når det er på tide å sovne - enten i armene dine eller i sengen - kan barnet protestere. {Barnet er tross alt vant til å legge seg på en bestemt måte. Prøv for all del å berolige barnet: vugge det i armene dine, vippe det på rumpa eller vugge det i bæreselen. Babyer sovner ofte lettere i armene dine enn i sengen, så fortsett med det hvis det fungerer. Ved store endringer trenger barnet ofte mer hjelp fra deg som forelder for å roe seg ned.
• Neste skritt er å erstatte den aktive søvnhjelpen med beroligende strategier (du finner dem her!). Lag en liste over de beroligende strategiene du ønsker å bruke. Du kan begynne å bruke dem nå, selv om {{name}} kanskje trenger litt mer aktiv søvnstøtte for å roe seg ned de første dagene.
• De første kveldene krever fleksibilitet. Noen babyer blir veldig lei seg når du endrer en vane. Det er du som kjenner babyen din best, og du bestemmer selv i hvilket tempo du vil gjennomføre endringen.

Kveld 7-13: Begynn å mate tidligere

Neste trinn er å flytte matingen lenger bort fra den faktiske leggetiden. Slik kan en kveld se ut:

• Legg BabyNap-rutinen trinn for trinn Det betyr at du først mater {{name}} (som holder seg våken!), og deretter gjennomfører de andre trinnene i leggerutinen.
• Nå har {{name}} begynt å assosiere søvnsignalene i leggerutinen, for eksempel sang og vugging, med sovetid, i stedet for amming eller flaskemating.
• Bruk de beroligende strategiene du har valgt. Unngå å erstatte amming med det vi kaller aktiv søvnstøtte, det vil si at du som forelder legger barnet til å sove. I stedet ønsker du at {{kjønn}} skal legge seg til ro på egen hånd, og at du som forelder hjelper til med beroligende strategier.
• Jo mer søvnig {{name}} blir, jo mindre hjelp i form av beroligende strategier gir du.

Kveld 14 og utover: forsterke rutinen

Hvis du har klart å flytte matingen tidligere i leggerutinen nå - gratulerer! Du er nå offisielt i mål, og {{name}} kan sovne uten å bli ammet eller matet med flaske. Neste skritt er at {{gender}} sovner der {{gender}} skal sove hele natten.

Slik kan kvelden se ut nå:

• Følg BabyNap-rutinen ved leggetid trinn for trinn.
• Legg når {{name}} er våken, men søvnig, der {{gender}} skal sove.
• Hjelp {{navn}} med dine beroligende strategier. Reduser hjelpen etter hvert som {{navn}} faller til ro.
  Les vår guide om hvordan du hjelper {{navn}} med å sovne på egen hånd. Den gir deg flere tips om hvordan du kan gå fra aktiv søvnstøtte (der du som forelder aktivt hjelper barnet til å sovne) til beroligende strategier (der barnet begynner å lære å sovne på egen hånd).

Husk! Alle babyer er forskjellige. Alle babyer er forskjellige. Det kan ta en uke å gjennomføre den samme prosessen, eller mer enn to uker. Det kan også være at en tann eller en ny milepæl i utviklingen plutselig forstyrrer søvnen. Vær tålmodig! Husk at dette er noe {{name}} må øve seg på (akkurat som å gå eller spise med skje!).