Slik lærer du din baby å sovne av seg selv - trinn for trinn!

Derfor vil du at babyen din skal kunne sovne på egen hånd

Alle babyer - og voksne! - våkner i løpet av natten, enten mellom søvnsyklusene eller hvis noe forstyrrer oss. Forskjellen på spedbarn er at de som sover hele natten, har lært seg å sovne igjen. Og hvordan har de lært seg dette? Her er forskningen klar: Evnen til å sovne selvstendig - det vil si evnen til å sovne uten aktiv hjelp fra deg - ved leggetid er grunnlaget for at babyen din skal sovne igjen om natten. Så hvordan får du {{name}} til å sovne uten hjelp, med {{gender}} som sover hele natten? La oss se nærmere på hva du må gjøre for å lykkes.

Hva er "aktiv søvnstøtte" som krever en forelder?

Husker du at en god leggerutine inneholder tydelige signaler om at det er på tide å sove? På samme måte forbinder babyen din hjelp ved leggetid med søvn - vi kan kalle det "aktiv søvnhjelp". Målet er at {{name}} skal kunne sovne uten "aktiv søvnstøtte" og i stedet falle til ro på egen hånd.

Eksempel på "aktiv søvnstøtte" som krever en (våken) forelder:

• Vugge i armene
• Vugge i en barnevakt
• Amme for å få barnet til å sove
• Flaskemate for å få barnet til å sove
• Bære i bæresele
• Vugge i barnevogn eller i seng/vugge

Hvordan erstatter vi "aktiv søvnstøtte" med "søvnsignaler"?

Det vi ønsker å oppnå, er at {{name}} sovner uten for mye støtte fra deg som forelder, og i stedet forbinder søvnen med "søvnsignaler".

Eksempler på "søvnsignaler" for din baby:

• Sengerutine - følg BabyNap-rutinen der hvert trinn er et tydelig signal!
• Smokk
• Mørkt og kjølig rom
• Kosedyr eller teppe
• White noise (her er beste listen!)

Bruk beroligende strategier - gjør overgangen enklere!

Virker det som et stort skritt for {{name}} å gå fra å bli vugget i armene dine til å sovne uten aktiv søvnstøtte i sengen? Det forstår vi godt! For å hjelpe deg har vi listet opp beroligende strategier som brukes når babyen ligger i sengen. Du kan bruke dem til å fase ut søvnstøtten.

Beroligende strategier du kan bruke:

• "Putte" {{name}} mykt i rumpa: Vugg barnet forsiktig i sengen med en hånd under rumpa. Reduser bufringen når barnet begynner å roe seg, og prøv å slutte helt før barnet sovner.
• Tromme på babyens panne: Bruk fingrene til å tromme forsiktig på pannen. Reduser trommingen etter hvert som barnet roer seg.
• Stryke over pannen: stryk {{navn}} med fingrene over pannen og ned over nesen. Reduser antall stryk jo mer barnet roer seg ned.
• Legg hånden på babyens mage: Hold hånden på babyens mage så lenge det er nødvendig, men fjern den når babyen er rolig eller i ferd med å sovne.
• Bruk stemmen din: Bruk en trygg stemme for å berolige babyen. Gjenta nøyaktig det samme rimet med monoton stemme, for eksempel "hysj, det er natt" eller "god natt baby, nå skal du sove".
• Plukk opp/legg ned-strategien: Hvis {{name}} går fra å sutre til å skrike, kan det være vanskelig å roe ned i sengen (babyen er fortsatt for liten til å regulere følelsene sine og roe seg ned på egen hånd). Slik gjør du: Løft {{name}} opp i armene og berolige i 1-2 minutter. Når {{gender}} er rolig igjen, legger du barnet ned i sengen. Fortsett å berolige i sengen. Gjenta hver gang {{name}} trenger hjelp til å roe seg ned.

Skritt for skritt- slik sovner babyen din av seg selv

Godt jobbet med å lese seg opp på endringen. Nå tar vi neste steg: innfasing av beroligende strategier og søvnsignaler i stedet for aktiv søvnhjelp.

Før du begynner:

Målet er at {{name}} skal sovne godt ved hjelp av søvnsignaler. De beroligende strategiene er en måte å hjelpe barnet på underveis. Lag en liste med tre kolonner:

1. Aktiv søvnstøtte du gir babyen i dag (vugging, amming i søvne osv.).
2. Søvnsignaler som babyen vil forbinde med søvn (den nøyaktige leggerutinen din, teppe, hvit støy, smokk).
3. Beroligende strategier som du ønsker å bruke (putting, stemmen din osv.)

Kveld 1-3: innfasing av leggetidsrutiner og beroligende strategier

Kveldens mantra er: gi så lite aktiv søvnstøtte som mulig! {{navn}} er vant til å få søvnstøtte fra deg som forelder for å sovne - og du er vant til å ikke stoppe støtten før {{gender}} har sovnet. Så dere må begge venne dere til det!

• Følg leggetidsrutinen til punkt og prikke. Den inneholder flere søvnsignaler som etter hvert vil hjelpe babyen til å føle seg søvnig.
• Legg {{name}} ned der {{gender}} skal sove. {{name}} skal være våken, men søvnig.
• Prøv å roe ned din baby ved hjelp av de beroligende strategiene du har valgt. Hvis {{gender}} blir lei seg, kan du gi den aktive sovemedisinen du brukte tidligere, men slutt når {{gender}} roer seg. Dette krever både tålmodighet og mot!
• Tenk på søvnstøtten og de beroligende strategiene dine som en volumknapp. Å gi søvnstøtte er som å ha volumknappen på maks. Nå bør du senke volumet natt for natt. Senk volumet nå i begynnelsen for å bruke de beroligende strategiene dine, men hev det hvis {{name}} blir veldig trist. Når {{gender}} har roet seg ned, senker du volumet.
• Målet er at barnet skal sovne ved hjelp av beroligende strategier, ikke sovemidler. Noen netter vil du trenge litt mer sovemedisin, andre netter litt mindre.

Kveld 4-7: Styrk roen din

Kveldens mantra er: rolige foreldre er grunnlaget for en rolig baby! Nå har du blitt vant til de beroligende strategiene, og du gir minimalt med søvnstøtte.

• Gjør leggetidsrutinen din!
• Legg {{name}} søvnig og rolig der {{gender}} skal sove.
• Bruk dine beroligende strategier for å få {{name}} til å sovne. Unngå helt den aktive søvnhjelpen du ga tidligere.
• Tenk deg volumknappen igjen: Hvis babyen din er trist, øker du volumet litt, for eksempel ved å bufre litt mer intenst eller bruke stemmen din, og når {{gender}} er rolig, senker du volumet.

Kveld 8-12: Beroligelse kun ved behov

Kveldens mantra: "volumknappen" er på nesten null! Godt gjort, en uke har gått, og babyen din sovner nå ved hjelp av beroligende strategier.

• Gjør leggetidsrutinen og legg {{name}} søvnig.
• Hold "volumet" på de beroligende strategiene på laveste nivå. Våg å prøve å la babyen sovne uten hjelp.
• Hvis {{gender}} begynner å bli trist, øker du volumet litt. Så snart {{gender}} roer seg, senker du volumet til null. Jo mer {{gender}} roer seg, desto lavere blir volumet.

Kveld 13-14

Kveldsmantraet: Du er i mål! Du har beroligende strategier du kan bruke hvis {{name}} trenger det, og {{gender}} øver seg på å sovne uten din hjelp.

• Fortsett å følge leggetidsrutinen uten unntak.
• Hold volumknappen for de beroligende strategiene på et nivå som passer {{name}}.
• Noen ganger kommer det tilbakeslag. Barnet kan få en tann, bli forkjølet eller være midt i et utviklingssprang. Ingen grunn til bekymring! Du kan alltid bruke de beroligende strategiene dine. Det "ødelegger" ikke noe, men er en hjelp som {{name}} trenger fra tid til annen.

Vær tålmodig!

Å lære babyen å sovne uten søvnstøtte er en prosess som vil ta tid. Tilpass deg det fra begynnelsen av. Det er akkurat som med alle andre ferdigheter babyen øver på: å rulle rundt, spise med skje eller trykke på en knapp. Det tar tid! Din rolle som forelder er å gradvis trappe ned støtten ved legging, slik at barnet kan lære seg en ny ferdighet. For noen går det lett, andre trenger mer tid.