Slik slutter du å vugge babyen din i søvn - start her!

Det du må gjøre nå, er å ta det første skrittet i retning av å la barnet sovne uten å bli vugget, og i stedet trene opp barnets evne til å sovne på egen hånd.

Før du begynner: 

• {{name}} er nå tre måneder, og du kan begynne å redusere hjelpen du gir ved leggetid. Men ta deg god tid og ikke forhast deg. Spedbarn trenger ulik mengde støtte og hjelp til å roe seg ned. Du bestemmer selv når du mener at {{navn}} er klar for å slutte å bli vugget i søvn.
• Les deg opp på BabyNaps leggerutine for {{name}} og start rutinen før leggetid. Det er viktig at du gjentar alle trinnene hver kveld.
• Les mer om hvordan du kan lære babyen din å sovne av seg selv - her får du vite mer om hvordan du skaper tydelige søvnsignaler og beroligende strategier ved leggetid.

Kveld 1-5: Redusere og stå helt stille

• Gjør BabyNap-rutinen ved leggetid og gå inn på et mørkt soverom.
• Vugge babyen i armene dine, men rogue mindre i armene. Husk at du skal gi absolutt minst mulig hjelp til å få {{name}} til å sovne.
• Jo mer søvnig {{name}} blir, jo mindre skal du vugge. Etter hvert kan du bare gå rundt i rommet eller stå stille. Hvis {{gender}} våkner, vugger du litt igjen, men bare så lite som nødvendig.

Kvelden 6-10: sitte på sengekanten

• Gjør leggerutinen og gå inn på et mørkt soverom.
• Ta babyen i armene, men sett deg på sengekanten og vugg.
• Hvis {{name}} protesterer, kan du prøve å roe det ned sittende, ellers kan du reise deg opp. Når {{gender}} har roet seg, setter du deg ned og vugger igjen. Dette krever tålmodighet!
• Reduser vuggingen mer og mer jo mer søvnig du blir. Målet er at {{gender}} skal sovne i armene dine uten vugging.

Kveld 11-15: vugge kort og legg deg ned

• Gjør leggetidsrutinen og gå inn på et mørkt soverom.
• Vugge litt på sengekanten før du legger {{name}} i sengen (kan være enklest i din egen seng, der du kan ligge ved siden av {{name}}).
• Les deg opp om beroligende strategier du kan bruke. Du kan f.eks. bruke hendene til å dytte barnet forsiktig på rumpa eller "vugge" det mens det ligger ned.
• Hvis {{name}} blir lei seg, kan du prøve å berolige i sengen. Hvis det ikke fungerer: Løft opp i armene, vugg litt og legg deg ned igjen. Vær modig og våg å legge deg ned, i stedet for å la {{name}} sovne i armene dine.

Kveld 16 og utover: legg deg ned og ro {{name}} ned.

• Gjør leggetidsrutinen og gå inn på et mørkt soverom.
• Legg babyen når babyen er søvnig, men våken, i sengen. Bruk en av de beroligende strategiene dine om nødvendig, og jo mer søvnig babyen blir, jo mer reduserer du hjelpen.
  Trenger du flere tips til hvordan babyen din sovner av seg selv? Du finner dem her.

{{name}} kan nå sovne uten å bli vugget. Bra jobba!

Husk! Det kan ta en uke å gjøre den samme prosessen eller mer enn to uker. Det kan også være at en tann eller et nytt utviklingssprang plutselig forstyrrer søvnen. Vær tålmodig! Husk at dette er noe som må øves på.