Slik sover babyen din - alt om søvnsykluser, døgnrytme og "søvnpress"

Det er selvfølgelig mye å lære om babysøvn. Men klarer vi det midt i søvnmangel og ammemaraton? Nei! Så her er tre nøkkelbegreper du som småbarnsforelder bør kjenne til:

1. Søvnsykluser
2. Døgnrytme
3. Søvnpress

Søvnrytme - grunnen til at din baby våkner ofte

La oss ta et dypdykk i hva som påvirker deg som forelder mest når det gjelder babyens søvn: søvnsykluser! Søvnen vår består av kortere sykluser, der vi går gjennom ulike søvnstadier. I løpet av søvnsyklusen går vi fra lett søvn til dypere søvn og til slutt til REM-søvn, der hjernen er nesten like aktiv som når du er våken. Det er mellom søvnsyklusene, altså i den lette eller grunne søvnen, at vi risikerer å våkne. Som voksen kan det hende at du snur og vender deg i sengen og sover videre - en oppvåkning du knapt merker.

Her er tre viktige forskjeller mellom deg og {{name}}:

1. Barnet ditt kan ikke (alltid) sove flere søvnperioder på rad. Når de når overflatesøvnen, kan de våkne - på grunn av sult, behov for nærhet eller en våt bleie - eller sovne igjen.
2. {{gender}}s søvnsyklus er omtrent halvparten så lang som din - så {{gender}} er oftere i overfladisk søvn og våkner oftere (akkurat når du sover dypest).
3. Søvnstadiene er forskjellige for babyen din: Mens du sover 20 % i REM-søvn, sover den nyfødte babyen din nesten 50 % i aktiv søvn. Jo eldre babyen din blir, jo mer begynner søvnstadiene å ligne på dine egne.

Så hva betyr dette? Vel, det gir deg en forklaring på hvorfor babyen din våkner ofte ({{name}} har kortere søvnsykluser og ulike søvnstadier!) og en pekepinn på hvorfor {{gender}} ikke alltid sovner igjen. Å kunne sovne inn igjen er en ferdighet som barnet kan trenge hjelp til å lære seg. Hvis du har hjulpet {{name}} med å sovne, for eksempel ved å amme eller vugge det i søvn, vil {{gender}} sannsynligvis ønske den samme hjelpen når {{gender}} våkner om natten. Hvis du trenger tips om hvordan barnet ditt kan lære seg denne ferdigheten, finner du det i avsnittet om løsninger for bedre søvn.

Døgnrytme - grunnleggende for all søvn

Når babyen din er nyfødt, er søvnen hovedsakelig drevet av sult. Babyen trenger en ganske overfladisk søvn for å våkne og spise - og dermed holde seg i live. {{name}} spiser, sover og holder seg våkne en stund (på repeat, døgnet rundt). 

Nyfødte babyer har altså en viss rytme. Men det er først når de er 10-12 uker gamle at døgnrytmen utvikler seg, dvs. den rytmen mellom dag og natt som vi voksne er vant til. I den alderen starter produksjonen av søvnhormonet melatonin, som for eksempel gjør at babyen føler seg trøtt når mørket faller på.

Søvnpress - finne riktig timing med søvnplaner og - rutiner

Forskjellige prosesser i kroppen er involvert i bakgrunnen og skaper forutsetninger for en god natts søvn. Blant annet frigjøres signalstoffet adenosin i hjernen. Mengden som frigjøres, bygger seg opp i løpet av dagen og gjør oss søvnige når neste mulighet for søvn kommer, det vil si "søvnpress". 

For babyen din gjelder det å finne nøyaktig riktig tidspunkt slik at søvntrykket er akkurat passe høyt til neste lur eller til kvelden. Hvis trykket er for høyt, stresser de lagrede hormonene kroppen, og babyen blir overtrøtt. Hvis det er viktig å ha en søvnplan, er det viktig å time søvntrykket riktig? Ja, det er det! Derfor hjelper BabyNaps-appen deg med å finne nøyaktig riktig søvntiming basert på babyens alder.