Rutiner for leggetid som du kan følge

Følg leggetidsrutinen til punkt og prikke (!!).

Hvis du har fulgt BabyNaps-metoden lenge, vet du allerede hvor viktig det er med rutiner ved leggetid. {{name}} er nå i  en aldere hvor rutiner blir enda viktigere: De gir struktur i en verden som kan være litt kaotisk. Nå kan du la {{name}} påvirke elementene i leggerutinen enda mer.

BabyNaps leggetidsrutine for 1-2-åringer å følge:

Start leggerutinen 30-45 minutter før leggetid. Mørklegg og organiser soverommet før du begynner.

• Spis kveldsgrøt
• Ta et deilig bad
• Bytt bleie/gå på potte og puss tennene.
• Ta på deg pyjamas (la {{name}} velge mellom 2-3 forskjellige).
• Bær {{name}} i armene, si god natt til leker og slå av lyset (la {{name}} trykke på knappen!).
• Amme eller gi flaske (hvis du gjør det) på soverommet.
• Les 2-3 korte bøker (la {{name}} velge hvilke!).
• Begynn å synge vuggesanger (den beste listen finner du her!).
• Nå er det tid for å sove!

Fase ut white noise og fase inn vuggesanger

Hvis du har brukt hvit støy, kan du nå glede deg til å bytte til vuggeviser. Dette er den beste måten å få en ett- eller toåring med maur i buksene til å ligge stille på. I begynnelsen av natten kan du velge vuggesanger med litt høyere tempo og synge med. Når babyen begynner å falle til ro, kan du velge roligere sanger og være stille eller bare nynne med.

Bruk humor!

Din ettåring kan ha et hissig temperament. Plutselig er NEI! det morsomste ordet i verden. Dette krever tålmodighet - og mye humor. Hvis barnet ikke liker å pusse tennene, kan du lage en morsom prompelyd når det er ferdig. Hvis pyjamasen er vanskelig å få på, kan du late som om armen din er en kilen slange som vil leke med den. Eller kryp under dynen og skrem den andre forelderen!

Finne riktig tidspunkt for legging

I denne alderen bør {{name}} sovne mellom 18.30 og 20.00, avhengig av når du våkner om morgenen.

Demp lysene og dropp skjermene

Mørke gjør oss søvnige. Slå av lysene og demp belysningen hjemme en time før leggetid. Det samme gjelder alle typer skjermer: Slå dem av minst én time før leggetid.

Kaos-messige legginger 

Noen ganger suger leggingen. Sånn er det bare. Men i stedet for å bli frustrert over babyens skriking, ta en pause (!!). Gå ut i stuen, dans sammen en stund til rolig musikk og begynn på nytt. Din baby vil sovne. Det har hen gjort hver kveld - før eller siden. Unngå å skape en negativ følelse rundt søvnen, og tillat deg selv å akseptere at det er greit å gjøre feil av og til.