Rutiner for leggetid du kan følge

Følg leggetidsrutinen til punkt og prikke (!!).

Det snakkes mye om hvor viktig det er med en god leggerutine - og vi slutter oss til lovordene. Forskning viser at den ikke bare gjør leggetiden enklere, men også reduserer antall ganger babyen våkner i løpet av natten. Så la oss få på plass en god leggerutine - og følge den med religiøs overbevisning!

Her er BabyNaps rutiner for leggetid:

Start leggerutinen 30-45 minutter før leggetid. Mørklegg og organiser soverommet før du begynner.

1. Gi {{name}} et varmt og koselig bad (juster hvis babyen din lett blir tørr).
2. Gi en mild massasje med kokosolje eller babyolje på stellebordet.
3. Skift bleie, puss tennene og ta på pyjamas.
4. Amming eller flaskemating på soverommet. Hold {{name}} våken!
5. Vugg {{name}} i armene dine og syng en vuggesang 2-3 ganger.
6. Sett på hvit støy (her er den beste listen!).
7. Kyss god natt, si godnattsangen og legg barnet til å sove.

Slik sovner babyen din på egen hånd

Høres det ikke enkelt ut å bare kysse god natt og legge fra seg babyen? Vi vet at det ikke (alltid) er så enkelt. Søvn handler om trygghet, om å være rimelig trøtt og om å slippe kontrollen. Du kan ikke tvinge verken en voksen eller et barn til å sovne. Men hvis vi føler oss trygge og elsket, går det mye lettere. Så hvordan skaper vi en seng som er trygg, men der du hjelper til så lite som mulig? Dette kan du lese mer om i tipsene for å få babyen til å sovne på egen hånd.

Finne riktig tidspunkt for legging

Spedbarn sover dypest de første timene på kvelden, og forskning viser at de sover best når de legger seg tidlig. Et sted rundt kl. 19-20 kan være et riktmål. I en ideell verden sovner små babyer kl. 19.00 og sover til kl. 07.00. BabyNaps foreslår en leggetid som passer perfekt for {{name}}.

Demp lysene og dropp skjermene

Mørke gjør oss søvnige. Slå av lamper og demp lyset hjemme en time før leggetid. Det samme gjelder alle typer skjermer: Slå dem av minst én time før leggetid.

Rolig forelder = roligere baby

Når leggingen er vanskelig, begynner mange av oss å bekymre seg for hva som skal skje ved lunsjtid. Dette kan kreve litt "fake it, until you make it"-tenkning, for roen din vil smitte over på babyen din. Akkurat som stress og frustrasjon dessverre gjør. Så finn en måte å roe deg ned på om kvelden. Ta på deg en ansiktsmaske, gjør noen yogaøvelser eller lytt til en podcast mens du tar oppvasken. Finn din greie!

Skrik, kaos og en baby som nekter å sove?

Noen ganger suger leggingen. Sånn er det bare. Men i stedet for å bli frustrert over babyens skrik, ta en pause (!!). Gå ut i stuen, dans en stund sammen til rolig musikk og start på nytt. Babyen din vil sovne. Det har de gjort hver natt - før eller siden. Unngå å skape en negativ følelse rundt det å sove, og tillat deg selv å akseptere at det kan gå galt noen ganger.

To foreldre? Vi bytter på!

Ja, vi vet, selvfølgelig kan du og partneren din gjøre hva dere vil (hvis dere er to foreldre). Men dette er BabyNaps-metoden - og vårt råd er definitivt å involvere begge foreldrene så tidlig som mulig. Hvis babyen foretrekker en av dere, er det ikke overraskende. Han eller hun har blitt vant til en bestemt måte å legge seg på. Kanskje den andre forelderen kan begynne med å være på rommet, for så å ta over mer og mer. Ikke gi opp!