Rutiner for leggetid du kan følge

Følg rutinen for legging til punkt og prikke (!!).

Er det en god idé å begynne med en leggerutine nå? JA! Forskning viser nemlig at det ikke bare gjør leggetiden enklere, men også reduserer antall ganger babyen våkner i løpet av natten. Så la oss få på plass en skikkelig god leggerutine - og følge den med religiøs overbevisning!

Følg BabyNap-rutinen ved leggetid:

Start leggerutinen 30-45 minutter før leggetid. Mørklegg og organiser soverommet før du begynner.

1. Gi {{name}} et varmt og koselig bad (juster hvis babyen lett blir tørr).
2. Gi en deilig massasje med kokosolje eller babyolje på stellebordet.
3. Skift bleie og ta på deg pyjamas
4. Amming eller flaskemating på soverommet. Hold {{name}} våken!
5. Vugg {{name}} i armene dine og syng en vuggesang 2-3 ganger (alltid samme sang!).
6. Slå på white noise (her er den beste listen!).
7. Kyss god natt og tilby hjelp til å sovne (men prøv å redusere hjelpen!).

Et passende tidspunkt for legging når babyen 3-4 måneder

Det er på tide at babyen din sovner tidligere på kvelden. Søvnplanen i BabyNaps foreslår når {{name}} bør legge seg, basert på når {{gender}} våknet. Det er lurt å sikte mot en leggetid senest rundt kl. 20.00.

Prøv å gi en "dreamfeed".

Selv i denne alderen er en mett mage viktig for god søvn. En måte å øke nattesøvnen på er å gi en såkalt "dreamfeed". Det betyr at du ammer eller gir flaske når barnet halvsover. Poenget er å mate før barnet rekker å våkne og bli lys våken. Hvis du legger deg senere enn {{name}}, kan du gi en dreamfeed når du legger deg, slik at du forhåpentligvis kan sove lenger før det er på tide å mate igjen.

Rolig forelder = roligere baby

Når kveldene eller leggetidene er vanskelige, begynner mange av oss å bekymre oss for hva som skal skje ved lunsjtid. Dette kan kreve litt "fake it, until you make it"-tenkning, for roen din vil smitte over på babyen. Akkurat som stress og frustrasjon dessverre gjør. Så finn en måte å roe deg ned på om kvelden. Ta på deg en ansiktsmaske, gjør noen yogaøvelser eller lytt til en podcast mens du tar oppvasken. Finn din greie!

Skrik, kaos og en baby som nekter å sove?

Noen ganger er sengetøyet elendig. Sånn er det bare. Men i stedet for å bli frustrert over babyens skrik, ta en pause (!!). Gå ut i stuen, dans sammen en stund til rolig musikk og start på nytt. Babyen din vil sovne. Det har de gjort hver natt - før eller siden. Unngå å skape en negativ følelse rundt det å sove, og tillat deg selv å akseptere at det kan gå galt noen ganger.

To foreldre? Vi bytter på!

Ja, vi vet, selvfølgelig kan du og partneren din gjøre hva dere vil (hvis dere er to foreldre). Men dette er BabyNaps-metoden - og vårt råd er definitivt å involvere begge foreldrene så tidlig som mulig. Hvis babyen foretrekker en av dere, er det ikke overraskende. Han eller hun har blitt vant til en bestemt måte å legge seg på. Kanskje den andre forelderen kan begynne med å være på rommet, for så å ta over mer og mer. Ikke gi opp!