Daglige rutiner å tenke på

Lag en søvnplan - og bruk tidene som referanser!

Nå som {{name}} er over 3 måneder gammel, er det en god idé å lage en søvnplan. Søvnrutiner skaper trygghet og forutsigbarhet for babyen. I vår app BabyNaps får du en søvnplan tilpasset {{name}}s alder og hvor lenge {{gender}} sover ved hver leggetid. Men du kan også lage din egen søvnplan basert på hvor mye babyen din skal sove i løpet av et døgn.

Noen tips for å komme i gang:

1. Bruk søvntidene som referanser for når omtrent {{navn}} bør sovne. Det tar litt tid å få disse rutinene til å fungere godt, så ikke forhast deg.
2. Fokuser på å timere dagens første lur. Da unngår du at babyen blir overtrøtt, noe som kan påvirke hvor lett det er å få sove resten av dagen.
3. Det er bra for søvnen å våkne til samme tid hver dag. Hvis dere har en tendens til å våkne til forskjellige tider, er det lurt å velge et tidspunkt midt mellom det tidligste og det seneste. Legg inn klokkeslettet i BabyNaps, så tilpasser søvnrytmen seg.

Følg en rutine for hver sovetid

Nå er det et godt tidspunkt å begynne med en enkel rutine for dagens sovetid. De nøye planlagte stegene du tar før hver leggetid, vil signalisere til babyen din at det er på tide å sove. Babyen har ingen annen mulighet til å forutse hva som vil skje i løpet av dagen enn gjennom rutiner.

Gjør dette før hver sovetid

1. Skift bleie og ta på babyen koselige klær om nødvendig.
2. Amm eller gi flaske til {{navn}}, men pass på at {{gender}} holder seg våken.
3. Slå av og mørklegg på soverommet
4. Vugg {{name}} i armene dine og syng en vuggevise 2-3 ganger.
5. Start white noise
6. Legg {{name}} våken i sengen deres eller ved siden av deg

På tide å redusere bruken av sovemidler

Et spennende skifte er nå i gang for babyen din: {{gender}} går fra nyfødt til baby. En stor forandring! Som forelder må du følge med på endringene. Som nyfødt trengte {{name}} mye hjelp til å sovne, men nå kan du begynne å redusere denne hjelpen. La endringene ta tid, og husk at du sakte men sikkert hjelper babyen med å lære seg nye ferdigheter.

Hvordan får jeg {{name}} til å sovne?

Har babyen din problemer med å sovne uten din hjelp, kanskje gjennom amming eller vugging? Ro i stormen, du finner konkrete råd i tipsene om selvstendig innsovning. 

Hvor er det beste stedet å sove?

Det er lurt å variere hvor {{name}} sovner, og tenke at det er hjemme i sengen at de skal kunne sovne godt. Det er fint å ta en solskinnstur med barnevognen, men ikke så fint midt på natten eller i løpet av dagens sovetid (been there, done that!). For å oppsummere: Tren {{name}} på å sovne hjemme der {{gender}} skal sove et par ganger om dagen. Dette styrker rutinen med å sovne på samme måte om kvelden.

Fortsett å bruke white noise

Hvis du har fulgt BabyNaps-metoden siden barnet ditt var nyfødt, bruker du sannsynligvis allerede hvit støy. Hvis ikke, er det en god idé å begynne nå! White noise gjør de fleste babyer roligere og mer avslappet. Det er også en fin måte å redusere risikoen for at babyen våkner av skarpe lyder utenfra eller av at et søsken mister en leke på gulvet. Vi anbefaler at du bruker BabyNaps egen spilleliste med myk hvit støy for babyer på Spotify.

Få dagslys og frisk luft hver dag

Dagslys og frisk luft hver dag bidrar til å styrke barnets døgnrytme. Det er også spennende å oppleve farger, former, lyder og lukter utendørs. Gå en tur hver dag!

Sov trygt

Følg alltid de forebyggende anbefalingene for trygg søvn for din baby. Her finner du de norske anbefalingene om krybbedød fra Helse Norge .